wagi

[...] 77cm 77cm 0cm Pas (pępek) 83,5cm 82,5cm -1cm Biodra 85cm 84,5cm -0,5cm Powoli do przodu, bardziej niż wymiary zmienia się sylwetka według mnie, choć podlany jestem wodą dość mocno. Waga jest sama w sobie mało dokładna bo potrafi w ciągu 5 minut podać wyniki +-0,5kg, taki błąd wagi kwalifikuje się na reklamacje?:-?

[...] po tym ładowaniu sylwetka wygląda lepiej niż po ostatnim, czyli małymi kroczkami do celu. Lecz ciągle widzę nadmiary skóry, które zostały po zgubieniu takiej ilości wagi, szczególnie to zauważalne przy ładowaniach i np. jak normalnie robię planki. Problem pewnie zniknie podczas wchodzenia na masę, ale to jeszcze trochę. Lekka korekta [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Po 5 miesiacach zmagania sie z fatem zakończyłem wreszcie redukcje , pierwszy az tak ostro poleciałem i z wagi 87kg z połowy stycznia 2014r zreduokowałem do 74,5kg dnia obecnego, zreszta co tu duzo pisac , wszystko widac po wymiarach i fotkach :-) Dieta cały czas leciała 2500kalori , trening dzielony , duzo bieganie 7dni w [...]

a ile juz zjechałeś z wagi?

[...] ale tam było do tego strasznie wilgotno,parno i brak bryzy od morza-wysokie góry to blokowały. 30 minut treningu w nieklimatyzowanej siłowni powodowało u mnie utratę 2-3 kg wagi..... Nie bardzo sobie wyobrażam te 22 km biegiem-ja chodziłem jednorazowo po ok 5-6 kg i wypijałem 3 litry płynu.... Temp w południe i później wynosiła ok 42 st i tak do [...]

[...] bierzesz BCAA, to nie rób tego przed aero - przynajmniej w moim wypadku skok insuliny powodował nikłe efekty z aerobów, no ale różnie to działa. Każdy jest inny. Żeby nie było - profesjonalistą nie jestem, jednak z kulki 170 cm wzrostu 86 kg wagi zredukowałem do tego co widać, więc niby coś tam wiem %-) z własnego doświadczenia :P Powodzenia8-)

[...] mniej jedzenia to się dziwie skąd te kcal się biorą xd. Ah no i jeszcze jedna sprawa, wszyscy mówią, że mało, że mało, wejdź na inny blog i tam masz chłopów po 90kg wagi i jedzą ~2kkcal to ja mam mało? przy wadze -20kg od nich? w ostatniej fazie wycinki (ostatniej dla mnie, nie w sensie że do -5% bf)? Zmieniony przez - wieczna redukcja w [...]

[...] dziennej dawki kalorycznej , sporo węglowodanów złożonych i białka , na razie nie prowadź suplementacji. Buduj siłę , na suple i odżywki przyjdzie czas plus ewentualnie inne dodatki ;) Strong Mani nie przywiązują zazwyczaj pedantycznej wagi do odżywiania, tutaj liczą się inne priorytety - siła i wytrzymałość , czyli solidny trening.

Da radę z tym że 60-70% tej wagi będzie odłożone w postaci tłuszczu. Jak chcesz szybko tyć to więcej węgli daj z 6-7g na kg b 2-2,5 tłuszcz 2 i kcal mocno na plus. Warzywa do każdego posiłku. Owoce wedle uznania. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-06-20 21:21:22

[...] 50 | 55 |60kg 3x10 50 | 55 |60kg (8 razy) 3x10 45 | 50 | 55kg Wyciskanie na suwnicy pionowej (nogi jak najszerzej i najwyzej-nacisk na posladki): nie licze w tym nigdy wagi gryfu 3x10 60 | 70 | 80kg 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60 | 70 | 75kg 3x10 60 | 65 | 70 | 75kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga 27,5kg | 30kg | 35kg 3x10/noga 27,5kg | 30kg [...]

[...] dlatego ostatnio mam rozkminy wieczorami czy przypadkiem nie stoje w miejscu z formą, ale chyba idzie do przodu ;) Waga dzisiaj 79,4kg. Fajne jest to że zrzucam tak mało wagi, że nie ma opcji bym stracił z tego jakieś mięśnie bo fatu popaliło się sporo ;) Ale trzeba troche przyspieszyc bo do sierpnia chce skonczyc redu (planowo). Tymczasem [...]

Wiem, wiem :) Wiesz nie przywiązuje wagi do ćwiczeń z nazwami potocznymi, a nie technicznymi, po prostu ktoś to wymyślił. Na kursie mówili mi, że to też Żuraw, ale dzięki w sumie zbieranie grzybów też fajna nazwa, przynajmniej odróżnia się do żurawia który miałeś na myśli. Dzięki Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-25 10:47:03

[...] 3x10 50 | 55 |60kg 3x10 50 | 55 |60kg (8 razy) 3x10 45 | 50 | 55kg Wyciskanie na suwnicy pionowej (nogi jak najszerzej i najwyzej-nacisk na posladki):nie licze w tym nigdy wagi gryfu 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60 | 70 | 80kg 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60 | 70 | 75kg 3x10 60 | 65 | 70 | 75kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga 25kg | 27.5kg | 30kg [...]

Kali tempówki to jeszcze nie mój level ;) :) Muszę sporo pracować, żeby poprawić moje średnie tempo. W dalszym ciągu nie potrafię na przykład zejść poniżej 6min/km w biegu ciągłym np 30 minutowym :) Ale mam nadzieję, że to kwestia czasu/spadku wagi/pracy jaką włożę w trening :)

[...] zrobilo sie tak goraco, ze nie musialam ;-) ach no i nie zapominajmy jeszcze bardzo wazna aktywnosc tego dnia to mycie samochodu %-) oraz standardowo szwedanie sie z psem w ilosci okolo 1h }:-( z ciekawszych doznan, caly tydzien trzymala mnie woda, okolo +2kg na wadze, po dniu ladowania, rano spadek wagi o 2kg %-) wniosek : trzeba wp*****lac %-)

Poniedzialek DNT wyorana bylam jak kon po westernie, padaka i domsy po sobocie kosmiczne MISKA Ok lekko na plusie i czesc szacowana, bo wagi dalej nie ogarnelam :/ Wtorek MISKA jak wyzej ale nie na plusie dopadly mnie skurcze zoladka, przeogromne, nienaturalne wzdecie :/ DT klata, plecy 1.arelo wolny bieg w terenie 39min 6km trasa taka sama jak [...]

2 kg to różnica wagi, która może wystąpić z dnia na dzień- glikogen, woda itd to macha ruchoma, zwykle 2-4 kg (w skrajnych przypadkach nawet więcej). To jest dół tej różnicy. Jak mimo wszystko boisz się o ilość spożywanego jedzenia, to spróbuj jedzenia bardziej gęstego kalorycznie, to jest tłustsze mięsa zamiast chudych itd; mniej węgli będziesz [...]

rk 24 - dzięki bardzo :) pyt: Jak zalecasz rozpisać t3? Może zacząć od 25mcq i po iluś dniach przejść na 50mcq? Jeśli tak to gdy dojdę do wagi docelowej mógłbym spokojnie z 50mcq z dnia na dzień zejść z t3 czy zejść na 25mcq i dopiero skończyć? Jeżeli możesz to prosiłbym o precyzyjną odpowiedź :-) KruQ - " Musisz celować albo w inne T3 albo dać [...]

Dziękuję za wasze wypowiedzi. Kupie, spróbuję, zrobię wyniki i się okaże. A doradzicie w dawkowaniu? 1 dzień - 25mcg 2 dzień - aż do uzyskania docelowej wagi 50mcq i potem nagłe odstawienie z dnia na dzień? Czy może nawet przy takiej dawce jak 50mcg trzeba robić piramidkę?

[...] + rozciaganie MISKA ok ale coraz syzbciej sie konczy w ciagu dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3592186be333434fbde249a7c5e87dce.jpg Niedziela DT 1. aero bieg 7 km /40 min *wagi jednej hantli 2a.Wznosy ramion bokiem 4*15 3kg/4kg/4kg/4kg 2b.wyciskanie siedzac 4*15 7kg/9kg/9kg/9kg 2c.wznosy przodek 4*3kg 3a.uginanie przedramion ze sztanga 4*15 [...]