wagi

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Gegard Mousasi chce, aby USADA przebadała Lyoto Machidę przed ich potencjalnym rewanżem Mistrz wagi średniej Bellatora Gegard Mousasi jest otwarty na rewanż z Lyoto Machida, ale pod warunkiem, że zostaną przeprowadzone testy antydopingowe. Mousasi i Machida walczyli ze [...]

Z urozmaicaniem raczej słabo, zdecydowanie musze coś zmienić :) tylko zastanawiam się czy takie błędy mogą powodować zupełny zastój wagi...trzymam się makro i ćwiczę regularnie a wszystko stoi w miejscu. Myślałam że może popełniam jakiś kategoryczny błąd o którym nie wiem. Oczywiście do tych wskazówek będę się stosować :)

Kromka kromce jest nierówna, zarówno grubość kromki jak i objętość chleba z jakiego jest ukrojona może być różna, także najprościej użyć wagi kuchennej. Przeciętna będzie miała około 40g, jeden wafel waży ~10g.

wklej swoj przykladowy jadlospis i ankiete dzialu bo nic kompletnie nie wiadomo. Jaki jest twoj cel,aktywnosc fizyczna ,z jakiej wagi startowales

no to jeśli chcesz kiedyś zacząc trenować coś to odpusć sobie samodzielne nawalanie w worek. Więcej z tego będziesz miał problemów niż korzyści Żaden z nich nie ma wagi podanej,a szkoda bo to jedno z głównych kryteriów. No chyba ze są regulowane,wtedy luz. Wagę i długość dobierasz pod przeznaczenie,w sensie czy tylko boks czy techniki nożne [...]

no taka waga... zaczynalem od wagi 56, wiex wiesz.... haha

Ale generalnie Ty nie powinnaś patrzeć na innych a na siebie. To że ktoś je tak a nie inaczej wynika np z jego aktywności w ciągu dnia, uprawianego sportu, charakteru pracy, wagi, wzrostu itp. itd. A ważenie produktów z których robi się jedzenie wcale nie jest dla jakichś dziwadeł - to prosta i szybka sprawa. Nic skomplikowanego i nic dziwacznego.

[...] zmieniam dość często, aby nie mieć dużej objętości ugotowanych produktów na talerzu/ w pojemniku. W przypadku zapotrzebowania to wyszło mi około 3000kcal do utrzymania wagi przy mojej aktywności fizycznej Nadwyżki za dużej raczej nie ma potrzeby od razu dawać? Jeśli będę musiał po jakimś czasie zwiększyć ilość kcal to będę miał dodać więcej [...]

Spadek bf o 7℅ w tak krótkim czasie to wynik tak dobry, ze az mało prawdopodobny. Jak to liczyłes/ szacowałes? Bo jesli to wynik z wagi typu tanita, to jest bezwartościowy i przydałoby się zdjęcie sylwetki do oceny, czy nie jest za wcxesnie na masę. Bo przu bf rzędu 15℅ robienie masy mija sie z celem i prowadzi tylko do dalszego otłuszczania się.

12 dni - a co to jest 12 dni ? Redukcja to nie wyścig - tutaj potrzeba czasu i długiej powolnej pracy - chyba że chcesz drastycznie obciąż kcal, poleciec z wagi ( głodowka ) i narobić sobie problemów ze zdrowiem . Zeby coś doradzac to pasuje napisac jakieś informacje o sobie ( wiek , wzrost , waga ,aktywność - jakie zapotrzebowanie kcal, jak [...]

Jeśli będziesz się trzymać planu to bez problemu po dwóch tygodniach zobaczysz spory przyrost wagi i wyrazne powiększenie proporcji ciała

Czyli trening sam w sobie jest ok? Nie powinienem go co jakiś czas modyfikować? Fakt faktem co do zapotrzebowania kalorycznego bywa różnie raz uda mi się zjeść więcej raz mniej ze wzgledu na prace i czas na przygotowanie jedzenienia. Jedzenie podaje na oko nie używam wagi. Zmieniony przez - PioFibix94 w dniu 2018-07-13 19:40:50

A patrzcie na to bo jestem laikiem Ja mam 31 lat 73 kg trenuje 4 razy w tygodniu wagi i mam 5000 kcl 570 węgla 230 białka i 169 tłuszczu na masie ułożona przez dietetyka po badaniach ma być high carb ale mnie to przeraza trochę co o tym myślicie

[...] nie 15->83->100->86 obecnie jest lepiej niż przy poprzedniej redukcji ale skoro widzisz że z czasem poprawia się to dobrze możesz też zapoznać się z poniższymi art z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/3319/obwisla-skora---wynik-odchudzania 2. https://potreningu.pl/articles/3518/luzna-skora-po-utracie-wagi--co-z-nia-zrobic

Nie przejmuj się, wiadomo ze pdoczas biegunek itp je siemniej, organizm się odwadnia jest osłabiony i takie spadk iwagi będą, ale to są spadki wagi a nie formy

2200 kcal by dalej spadać z wagi przy tych treningach wystarczy?

O jakiej diecie masz pojęcie? Ta jest już bardziej pod bb, a nie sw ;-). Tak samo szejki okołotreningowo. A insa odpada, bo nie utrzymasz gardy od pompy razem z pół gram teścia. Dla kogoś podobnej wagi pół grama ponad pod sw to totalna pomyłka. Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-07-21 08:22:30

Wstaw ankiete działu i zdjęcie - stosunek wagi do wzrostu jasno wskazuje że powinieneś nabrać masy a nie myśleć o rzeźbieniu .

zeby wagi nie gubic wystarczy nadwyzka kaloryczna. carbo calkowicie zbedne, wrecz niewskazane.

[...] Ta jest już bardziej pod bb, a nie sw ;-). Tak samo szejki okołotreningowo. A insa odpada, bo nie utrzymasz gardy od pompy razem z pół gram teścia. Dla kogoś podobnej wagi pół grama ponad pod sw to totalna pomyłka. Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-07-21 08:22:30 Bo to dieta po BB. "Chciałbym zwiększyć wydolność i polepszyć jakość [...]