Wlanie ma być masa a tak jak się odżywiam to raczej redukcja, w sumie masz racje może za wcześniej, niestety nie mam możliwości obserwowanie swojej wagi. A co to działu to na pewno znalazł by się ktoś :D
[...] (+178 cm) 11 mężczyzni powyżej 40 lat (ur. 1972 -1967) 12 H / P Ponad 45 lat Athletic (+ 3 kg) 13 Ponad 45 lat ,Body Building (urodzony w 1967 r. i przed) (bez limitu wagi) 14 Ponad 55 lat (ur. w 1957 r. i wcześniej) 15 Ponad 65 lat (ur. w 1947 r. i wcześniej) 16 Miss Fitness 3 Rounds (Bikini, pozowanie, ubranie). 17 Miss Shape (jedna [...]
[...] bardzo intersujaca kategoria dla kulturystow o swietnych proporcjach ale nieduzej masie miesniowej to H/P -3kg. przykladowo: dla zawodnika o wzroscie 175 cm limit wagi wynosi 72 kg. nie ma w innych organizacjach takiej kategorii-warto to wykorzystac. Agnieszka Urbaniak juz przygotowuje sie do takze tych zawodow,zachecona zeszlorocznymi [...]
kategorie H/P wzrost - 100 + kg (od -3 do +6 sa kategorie) czyli 188-100 +0 kg=88 kg-limit wagi. przewaznie nie sa zbyt mocno obsadzone takie kategorie-ludnosc srodziemnomorska jest troche nizsza niz my, ludzie nizin centralnej europy..:) jest jeszcze 5 miejsc wolnych ale moga byc zajete juz wkrotce. jak chcesz zrobic forme-to sie mozna zglosic- [...]
[...] wysoki poziom ale raczej nie ma ograniczen co do startu-są tam wszystkie federacje. Tylko jest kwestia dopasowania kategorii,możn wzrostowo to zrobić,bez limitu wagi lub klasycznie-wzrost i waga w różnych konfiguracjach. Założę pózniej konkretny temat-podróż to ok 300 zł w dwie strony,hotel -jak pisałem w temacie z 2011 W Uk [...]
[...] to watpliwa sprawa w kwestii skutecznosci dzialania. Ogolnie nie idzie pogodzic redukcji wgi i budownia miesni, to przeciwne procesy w orgnizmie wiec jesli schodzisz z wagi raczej nie masz co sie martwic o to ze nabierzesz miesni, zreszta zeby wygladc jak pudzian przy twoim wzroscie musialbys ze 130kg wazyc a to na sucho ladnych kilka lat [...]
Wszystko zależy od tego jaką tą dietę masz bo jak dieta jest przemyślana i dobrze ułożona to powolna utrata wagi będzie następować powoli ale regularnie. Im dalej w las tym mocniej trzeba zadbać o tę dietę i podnosić poprzeczkę treningową. Z tym bieganiem też musisz uważać bo wagę masz słuszną a stawy mogą się odzywać co raz częściej.
Ogolnie nie idzie pogodzic redukcji wgi i budownia miesni, to przeciwne procesy w orgnizmie wiec jesli schodzisz z wagi raczej nie masz co sie martwic o to ze nabierzesz miesni, zreszta zeby wygladc jak pudzian przy twoim wzroscie musialbys ze 130kg wazyc a to na sucho ladnych kilka lat na silowni. Możliwe że się mylę ale ja widzę to tak. Jeśli [...]
Wszystko zależy od tego jaką tą dietę masz bo jak dieta jest przemyślana i dobrze ułożona to powolna utrata wagi będzie następować powoli ale regularnie. Od początku założyłem że jeśli sobie narzucę jakąś drakońską dietę to albo szybko z niej zrezygnuję albo będzie efekt jojo. Więc postanowiłem narzucić sobie taką dietę którą wytrzymam a po prostu [...]
Wszystko zależy od tego jaką tą dietę masz bo jak dieta jest przemyślana i dobrze ułożona to powolna utrata wagi będzie następować powoli ale regularnie. Od początku założyłem że jeśli sobie narzucę jakąś drakońską dietę to albo szybko z niej zrezygnuję albo będzie efekt jojo. Więc postanowiłem narzucić sobie taką dietę którą wytrzymam a po prostu [...]
dietę masz ogólnie dobrze rozplanowaną, musisz tylko bacznie obserwować czy przynosi ci pożądane efekty w postaci nie za szybkiej utraty wagi/gdy waga spada radykalnie oznacza to, że tracisz dużo masy mięśniowej i wody/ albo przeciwnie gdy waga ani drgnie to przy diecie reukcyjnej niestety nie czynisz żadnych postępów, dlatego musisz określić [...]
Malutki staż, 3 miesiące, z wagi 70 kg udało mi się wejśc na 80. Przysiad 50- 55kg + sztanga. Martwy 50-55kg + sztanga. Klatka szeroko 45 + sztanga. Żołnierze 25-28kg + sztanga łamana. Biceps ( młotki po 15 na łapę) Rozpiętki 15kg na łapę. Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-04 10:29:04 Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-04 10:30:18 [...]
[...] których waga owszem wacha się ale w zakresach 3-4 kilo i utrzymują w miarę tę samą wagę. Ja owszem jak sie przyłożę to potrafię schudnąc 5kilo tyle że nie utrzymuję tej wagi. Ja lubię ćwiczyć, uwielbiam sport, chodziłam na sitakę teraz wakacje. Biegam po wsi nikt mnie nie musi zmuszać. Okej przyznaję sie że mam słabosc do słodyczy ale to [...]
[...] parę kg na pewno spadnie w dłuższym okresie i dla komfortu psychicznego to powinno starczyc. Jest tez teoria mowiaca, ze co 7 lat zmieniamy sie, wiec jeżeli schudniesz i uda ci sie przez pare lat utrzymac ta wage, nawet kosztem zwiększonego ruchu sportowego, to twoj organizm "nauczy" sie nowej wagi i bedzie ci latwiej ja utrzymc.
no i tak zrobie 5 tyg na tej metce i na ostatnim na 6 tygodni wrzuce cytocella żadnych odżywek innych nie będe dawał. A do tej Metki białko jak dawkować tg na kg wagi? Czy konieczny jest odblok po braniu tej Mety Polskiej, bo co do tego odbloku zdania są podzielone i nie wiem też czy będe miał skądś jakiś odblok zorganizować. A i jeszcze jedno [...]
[...] oleju kokosowego. Przy okazji zapytam czy dieta w którym każdy makroskładnik daje w 33% ma sens ? Polecił mi taką trener po tym jak powiedziałem ze dosyć szybko wracam do wagi sprzed redukcji jeżeli mam np 2 tyg luźnych produktów ale niekoniecznie niezdrowych. w % nie powinno się liczyć, lepiej tutaj opierać się na "gramach" dobrze byłoby , [...]
Dziś mija 4 tydzień od realizacji naszych założeń. Na wadze szału nie ma, zmiany nie są duże, ale mam wątpliwości co do sprawności wagi - podejrzewam, że może być uszkodzona. Generalnie obserwuje poprawę struktury ciała. Np galareta na brzuchu zmieniła się w twardszą strukturę. To samo np na udach. Zastanawiam się nad zmianą treningu aerobowego z [...]
[...] Przecież napisałem że liczyłem i miałem na starcie 3000 kcal i przez 2 tygodnie przy mocnych treningach i diecie nic nie poleciało ani z wagi ani z pomiarów a jak zszedłem niżej to ruszyło więc po co znowu mam wracać na 3500 kcal np i się zalewać. Może napiszę swoje obecnie pomiary. Ramię 41 Przedramię 30 [...]
Dziennik lafaya
