[...] tak by nie kolidowała z posilkami.Tzn. około 1.5h przed posiłkiem lub po nim.(ilosc kreatyny zalezy czy biezesz ja z nasyceniem czy bez nasycenia i w zaleznosci od swojej wagi ciała-wypełnij profil).Odzywka białkowa uzupelniasz poprostu swoj posiłek.Tzn ilosc białka jakiego nie spozyłes podczas danego posilku(tez zalezy to od twojej wagi i [...]
Siemka wszystkim mam 75 kb wagi . 35 w łapie w klacie nie wiem bo nie umiem mierzyć . I podnosze tylko 75 kg i to tylko z 2 razy . czy uważacie że 75 kg na klate na 75 kg wagi to nie zamało . Dodam że ćwicze 3 miechy a jak zaczynałem 50 mnie przygniatało a łape robiłem 8 (teraz 14) . "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce [...]
[...] ze dopiero teraz odpowiadam... ale : po co ci osobne trenngu na sile / rzeźbe ? chcesz w poniedzialek robic rzeźbe a we wtorek siłe ? aaa napisz jeszcze ile masz lat, wzrostu i wagi, i czy u ciebie wiekszosc wagi to tluszcz ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] teraz odpowiadam... ale : po co ci osobne trenngu na sile / rzeźbe ? chcesz w poniedzialek robic rzeźbe a we wtorek siłe ? aaa napisz jeszcze ile masz lat, wzrostu i wagi, i czy u ciebie wiekszosc wagi to tluszcz ? Nie zrozumuałeś mnie od początku./ Chodzi mi o np. 2 -miesięczny trening na siłę i np miesięczny na rzeźę. Wiem przeciweż że [...]
[...] Białko-536kcal-134g-15% Węglowodany-1932kcal-483g-55% Tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal Ref : a ile w ogóle ćwiczysz? może masz gróby kościec i to Ci dodaje sporo do wagi i dlatego moze po tobie nie widać tej wagi... ] Kubasek : w sumie to jak na 14-latka to i tak nie najgorsze masz te wymiary ja tam miałem chyhba ze 24 w łapie jak [...]
[...] i duży brzuch. Lepiej, zatem zwiększyć naturalną produkcję IGF-1 w organizmie. Przede wszystkim należy zapewnić sobie spożycie białka w ilości, co najmniej 2,2g na kilogram wagi ciała dziennie, pochodzącego głównie z chudych źródeł, jak chude mleko, kurczęta (białe mięso), białka jaj, chuda wołowina, a także białka serwatki znajdujące się w [...]
[...] suplement węglowodanowy lub suplement węglowodanowo-argininowy po 1,2 i 3 godzinach od zakończenia treningu. Suplementy te zawierały 1 gram węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała ćwiczącego lub mieszaninę 1 grama węglowodanów i 0,08 grama argininy na każdy kilogram wagi ciała ćwiczącego. Obserwowany wzrost glikogenu w mięśniach podczas [...]
[...] czego niestety dochodzi do katabolizmu. By uniknąć tego najczarniejszego scenariusza powinno się jeść 2,2 – 3,3 g kompletnego (zwierzęcego) białka na kilogram wagi ciała dziennie i dla równowagi dużo węglowodanów głównie złożonych (około 50% dziennej liczby kalorii) oraz trochę tłuszczu (10-15% całkowitej liczby kalorii). Błąd 7: [...]
[...] i duży brzuch. Lepiej, zatem zwiększyć naturalną produkcję IGF-1 w organizmie. Przede wszystkim należy zapewnić sobie spożycie białka w ilości, co najmniej 2,2 g na kilogram wagi ciała dziennie, pochodzącego głównie z chudych źródeł, jak chude mleko, kurczęta (białe mięso), białka jaj, chuda wołowina, a także białka serwatki znajdujące się w [...]
[...] trawiennych białka są rozkładane na poszczególne aminokwasy niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu. Przyjmowanie dawek większych niż 2 g na 1 kg wagi ciała mija się z celem. Z pewnością nie wpłynie to na większy przyrost masy, obciąży zaś w nadmierny sposób nerki i wątrobę. Niestety nie każde spożywane przez nas [...]
Co do walki to wzrost nie odgrywa wielkiej roli, tylko waga. Gdyby wzrost był ważniejszy, to by były kategorie wzrostowe, a nie wagowe. Przykład: wielu bokserów wagi średniej(od 70-74-5 kg) ma ponad 180cm wzrostu, a np. znani, świetni bokserzy wagi ciężkiej tacy jak Tyson i Tua mają odpowiednio 180 cm i 177 cm. I ciekawe ile by taka walka trwała i [...]
[...] sie slodyczy,lodow,ciast,chleba,ziemniakow,spagetti itp i nie miec za to zadnej nagrody ,oprocz kilki cm mniej ... dlatego pomyslalam o kilku powodach zatrzymania wagi.. 1.za malo bialka (bo podobno trzeba spozywac min.2g bialka na 1kg masy ciala,czyli w moim przypadku ok.150g bialka dziennie,a to jest jakies 7 puszek tunczyka ;P) 2.od [...]
heheh..fajny post może mi ktoś wytłumaczyć jak można podnosić na biceps ciężar większy od wagi swojego ciała ? gdzie prawa fizyki ? wyobrażacie sobie 90 kg pakera podnoszącego 100 kg na bika? to jakiś żart jest i nie ma sensu sie wypowiadać więcej.. niech lepiej kolega powazy sobie obciążniki bo może wage ma rozregulowaną albo coś.. albo moze [...]
[...] apetyt badanych. Chcą również obalić kilka popularnych mitów dotyczących tego typu diet. "Badani nie jedli mniej, gdyż znudziło im się dietetyczne menu. Utrata wagi ciała nie wynikała również z odwodnienia organizmu. Fałszywa jest też koncepcja o zmianach w przemianie materii" - podsumował Boden. U badanych stwierdzono też [...]
po pierwsze: czy jestes gotowa psychicznie wyjsc z tego bagna? jezeli nie to nic tu po diecie - ratuje cie tylko wizyta u psychologa. po drugie: w takim stanie to ty nie mozesz utrzymywac wagi tylko ja zwiekszac. po twoim pytaniu wnioskuje ze wcale nie chcesz wyjsc z tego stanu bo powinno ono brzmiec: CO MAM ZROBIC ABY WROCIC TO NORMALNEJ WAGI?
[...] w dwóch rundach wykonać akcję techniczną za 5 punktów lub jedną rundę wygrać przez przewagę techniczną, a drugą rundę wygrać akcją techniczną za 5 punktów. W przypadku przewagi technicznej, sędzia powinien zawsze zapytać zawodnika, czy chce kontynuować walkę. Procedura ta nie obowiązuje w przypadku walk finałowych o 1-2 miejsce i 3-4 miejsce. [...]
[...] oczywiscie mogly byc niedokladne, robilem na szybko centymetrem. Tymczasem na mojej wadze firmy "Korona" wychodzi mi do 13,5-14%. Poniewaz mam brzuch to ta dana z wagi wydaje mi sie byc mniej trafna, z drugiej strony na rekach,nogach mam zero tluszczu (mam nierowno rozlozony) i sam nie wiem ktora dana lepsza. Czy Waszym zdaniem wagi [...]
[...] masy przegrywali(nie tylko oni)albo walka Sappversus Cyril Abidi,Cyril wyglądał w porównaniu z Sappem jak mała chuda lalka i przegrał po kilkudziesięciu sekundach.A co do wagi Kiciuś jest ona istotna,jest wielu kolesi wysokich ale szczeypiorków , skracasz dystans i po sprawie tak jak robił to całe życie Tyson(do niedawna),który był stosunkowo [...]
[...] a pomiędzy nimi sięga jedynie po napoje kofeinowe. Zastanów się, czy wypijasz minimum 2 litry wody dziennie? Nawet jeśli tracisz tylko tę ilość wody, która stanowi 1% wagi ciała, tracisz jednocześnie zdolność regulowania temperatury organizmu. Może to powaznie organiczyć twoją fizyczną aktywność. Jeżeli zaś stracisz ilość wody, która [...]