wagi

chlopaki z tego dzialu http://www.sfd.pl/mono-t495434.html odeslali mnie tutaj moja diete jest troche na oko nie mam wagi kuchennej ani obliczonego zapotrzebowania zazwyczaj jadam tak jak pisalaem nizej 8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening [...]

67 kg przy 180? nie jest tak źle ;), ja bym zrobił jakąs namiastkę dięty, i przez te pol roku ją stosował, a po pół roku możesz się spodziewać 70+ kg wagi, zrobisz jakąs redukcje i będzie gitara

doniekkk, tylko te proporcje liczylem nie dla wagi 75kg tylko dla 85kg, wiec wyszlo mniej wiecej B:205g, W:85g (1g/kg, nie wiem dlaczego napisalem 0,5g) i T:37,5g (tutaj powinno byc 0,5g, a napisalem 1g, pewnie zamienilem z weglami przez pomylke) wyszlo okolo 1600kcal

[...] typu 1000kcal czy innym chłamie, to spali tłuszcz, mięśnie, a gdy skończy dietę wróci mu wszystkiego z nawiązką (oczywiście samego tłuszczu). Awenger, na początek ułóż dietę za zapotrzebowaniem równym dla Twojej wagi i aktywności fizycznej. Już na takiej będziesz ładnie leciał w dół. W momencie gdy złapiesz zastój obetnij 300kcal na początek.

[...] jestem, na diecie jakieś 3 tygodnie i poszło 4 kg do przodu przy okazji, to nieprawda że ektomorfikom trudniej nabrać masę, znam ludzi przy wadze 65 kg którzy 1 kg wagi robią w miesiąc, bo maja słabą dietę, i takich, którzy wpieprzają równo i rosną jak po***ani, mi masa zaczęła iść szybko dpiero wtedy, gdy zacząłem pić oliwe/olej lniany [...]

[...] W czym problem. Otóż chcę aby mięśnie były większe, bardziej widoczne oraz abym mógł zrzucić brzuch aby mięśnie na nim były również bardziej widoczne przy utrzymaniu obecnej wagi. Co do diety to jest ciężko gdy ją utrzymywałem chodząc na siłownię brałem m.in Kreatynę, białko, maga mas itd. nic nie pomagało a wręcz chudłem. Dopiero zacząłem [...]

[...] wieczoru bezdyskusyjnie pokazał nam kto jest obecnie numerem jeden bez podziału na kategorie wagowe. W MGM Grand w Las Vegas już w drugiej rundzie doprowadził do ciężkiego nokautu Anglika, Rickiego Hattona (45-2, 32 KO). Dzięki tej wygranej Filipińczyk zdobył tytuł w piątej kategorii wagowej i został nowym mistrzem IBO wagi super lekkiej

Dojadam Don, wiem jak się żywić Moim problemem jest utzymanie wysokiej wagi organizm za każdym razem po wszystkich specyfikach czy to kreatynowych, czy mocniejszych (np po Epi ważyłem piękne 86-87 kg), mój organizm powraca do poprzedniej wagi. Wszystko to mimo odpowiedniej podaży białek i węgli. Nie taki łatwy temat. Epi najlepszy z Generic Labz. [...]

Witam. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, 58kg wagi. Jestem szczupły (nie licząc tłuszczu na brzuchu). Z siłownią mam kontakt od jakiegoś czasu, ale do tej pory nie przykładałem się do cwiczeń (raz na jakiś czas wykonałem kilka seri na klate/biceps). Teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Chciałbym podkreślic mięsnie i spalic [...]

[...] 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na stancji wagi 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram Rozumiem ze ser bialy smarujemy na kromki ale co z [...]

83 kg wagi ? coś mi sie wierzyć nie chce, no ale ok niech ci bedzie :)

[...] to tragedia. To pierwszy element na który powinnaś zwrócić uwagę. Niestety, powrót do prawidłowego odżywiania w Twoim przypadku wiąże się z ryzykiem czasowego wzrostu wagi. Masz teraz taki wybór. Albo dalej będziesz się niezdrowo katować i stosować takie głodówki, albo zaczniesz się zdrowo odżywiać i normalnie trenować by utrzymać [...]

FutureLife- przy 172cm i 73kg wagi ludzie uważają cię za grubego? Można powiedzieć,że mamy podobny stosunek masy do wzrostu i ja uważam,że obydwoje moglibyśmy przytyć po 10-12kg to byśmy o wiele lepiej wyglądali w dobryt znaczeniu. Można mieć duże mięśnie i krate na brzuchu.

Tutaj macie walkę z Andreasem Toelzerem (135kg wagi) http://www.youtube.com/watch?v=JwAtmrM3FI8 Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2009-05-03 14:02:45

Witam. Mam 25 lat 191 cm wzrostu i 100 kg wagi obecnie kończe cykl kretynowy z hmb i białkiem. Chciałbym zaczac cykl na redukcje ponieważ bardzo duże mam tendencje do tycia szczególnie klatka i brzuch. Oczywiście wiem że areoby i dieta to podstawa chciałbym jednak wspomóc to odchudzanie i właśnie słyszałem pozytywne opinie o animal cut jak również [...]

kika ,a ty nie zaczełas niedwno brac pigułek?One moga naprawde powstrzymac chudniecie przyczynic sie do wzrostu wagi ,wiem to z własnego doswiadczenia juz łykałam pigułki z kilku firm .ostanie to były yasmine po nich nawet miała schudnac ,a tu nic była strasznie napucnieta waga szła do góry ,głowa pekała z bólu

magu7 przeszkadza ci coś w tym? Kojuuuu mam 17 lat ok. 80kg wagi, pół roku na "sucho" potem kretyna i nitrobolon. Coś jeszcze? Zmieniony przez - xafarras w dniu 2009-05-03 15:56:38

1. Jeśli ćwiczysz, ale nie widzisz efektów ułóż odpowiedni plan treningowy oraz dietę - odpowiednią do swojej wagi oraz celu (masa). http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dostosujesz się do różnych diet? Wklej tutaj jedna z nich zobaczymy co to jest...tj. pisałem wyżej dieta ma [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 10 miesiący 11. POZIOM BF%: nie wiem, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia, problem z przypraniem wagi ;/ 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy [...]

[...] cholera(ja uważam że jeszcze dużo mięcha mi potrzeba ), mam średnią szybkość przemiany materii i brak zbytnich tendencji do odkładania fatu, ostatnio na masie musiałem żreć 4000 KCal przy 80 kilo wagi żeby mnie ruszyło Rzygam już węglami i wiadrami jedzenia, więc teraz jest Low Carb(przede wszystkim jest mniej jedzenia, mam już dość jedzenia )