wagi

Od diety jest odpowiedni dział i tam rozpisz całą dietę i ktoś pomoże. Ale mając 190cm i 90kg wagi jesz ok 2700kcal więc trochę mało żeby cokolwiek budować

[...] nie opanowałam. 1200kcal ponieważ więcej nie umiem zjeść. Porównując do tego co jadłam kiedyś to naprawde dużo. Stosowałam dietę plaż południowych, 1000kcal i inne cuda. Zależy mi na szybkiej utracie wagi. Duchota, temperatury jakoś zniechęcają do jedzenia. Myślę że i tak moje dzienne jadło ma ok 1400kcal, nie odmieżam idealnie wszystkiego

Kwestia reszty Twojego zapotrzebowania, wagi etc. ale wcale nie jest to strasznie dużo, bo masz tam i białko i węgle.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 dni w tygodniu silownia Odżywianie : dieta Cel : rzezba przy 99kg wagi Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : hormony rozwalone Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

ja nie patrze za bardzo na ciezary szczegolnie teraz po sezonie ale naprawde mimo ze klamoty bardzo male to pompa czesto jest naprawde konkretna wiec jak cwiczysz kulturystycznie to nie przywiazuj do tego wagi

akurat podałeś wszystko co nie potrzebne a najwazniejszego nie podałeś swojej wagi ciała do tego jeszcze uciete tłuszcze zrób to porzadnie i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-18 07:25:25

cormier prawie tak samo jak teraz wygladal, w lhw i hw wyglada jak dla mnie tak samo %-) a rockhold 2 wagi nizej, a wielki jak buchecha, ktory lajtowo w 100+ walczy przeciez

Belfort też ma genialną, Rashad bardzo dobrze wygląda, mniejsze wagi też spoko bo muszą wycięci srogo być tylko że w niższych się zaczyna króciactwo%-)

Czytelniejszy będzie zrzut jadłospisu z potreningu.pl. Bylby, ale nie biore ze soba wagi jak ide w gosci takze nie znam dokladnych makrosow

ja spadki wagi, wzrost sily, skill na tym samym poziomie - tak w skrocie %-) http://www.youtube.com/watch?v=Z79N5rUh-mI i zabawa pelna para :))

[...] Na sprawności jest drążek, bieg na 1km, bieg wahadłowy i basen, Z matur to mata (ewentualnie fiza, chemia i chyba informatyka) + angielski, najlepiej rozszerzone. Co do wagi to polecam jednak trochę zrzucić. No chyba, że 100kg nie przeszkadza ci w bardzo rygorystycznym podciąganiu na drążku i zapierdzielaniu na kilometr. A szanse są zawsze :)

[...] = 60.15gram Co drugi dzień gdy jest pogoda jeżdżę na rowerze, nie wiele bo okolo 10-14km MAX spokojnym tempem - zawsze jakaś informacja EDIT#2 Nie jestem pewien co do wagi, miedzy innymi chleba czy też posiłku o godzinie 17 - jest to zwykła sałatka z tuńczyka, mniej więcej na oko jest to liczone, dzisiaj wieczorem będę robił to może [...]

Co do wagi Ci nie powiem, ale inaczej wygląda waga jak ktoś jest dobrze zbudowany a inaczej jak jest otyły

[...] efekty takie jak widać, dieta nie była zbytnio trzymana, treningów interwałowych było może 3. Jeśli chodzi o wagę to jest 2 kg różnicy, a więc nie udało się dojść do wagi 75 kg. Na ten moment kończę redukcję i powoli wchodzę na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1622fcf828b24b41ba73dc5fe9640a31.jpg [...]

diete sobie sam uloze, to nie problem. Bardziej chodzi mi o ilosc kalorii jaka powinienem przy takiej aktywnosci zjadac. z kalkulatorow wynika ze ok 3k by wyjsc na zero. ale chce zbic szybko tkanke tluszczowa. wiec o ile powinienem zmniejszyc kalorie zeby miec sile cwiczyc i sie nie pochorowac. i ile wartosci odzywczyc na kilo wagi

to nie tylko kwestia wagi, choć może jak jesteś szczupły będziesz pewnie miał mniejszy problem. on w tym filmie jest mocno odtłuszczony, jak dla mnie za mocno wręcz wysuszony. to raczej nie jest poziom tłuszczu jaki się utrzyma na stałe.

[...] 20 lipca 2014 r. 90 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae293819b654c708831978a26417ce2.png nie wiem co się stało ...ostatnio wzrost wagi, teraz spadek i kilka cm też poleciało (a jestem przed @). Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea538a6675c942d28487f58df647f66b.png [...]

Dzięki za opinie ; ) To z jakiej wagi potem zacząć redukować ?

[...] dużo sprawniejszy na prawie każdej płaszczyźnie. Ok, libido często chvjowe bo przy 2000 kcal to ogierem nie jestem%-) Generalnie zmierzam do tego, że mądra i rozsądne zrzucenie wagi w przypadku Overeema może mu wyjść na bardzo dobre, bo w najlepszym wypadku traci dosyć mało, a zyskuje w chvj. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-07-22 13:59:02

Daj sobie spokój z redukowaniem. Masz 16 lat. Ja w Twoim wieku mierzyłem około 170-172 cm. W przeciągu 2 lat urosłem 10 cm. Może i Ty się jeszcze wyciągniesz. Abstrah**ąc od faktu, że i specjalnie nie ma czego redukować, bo do jakiej wagi chciałbyś zejść? 55 kg? Tyle to ważą modelki ;)