wagi

[...] LEGS <- tego nie jestem pewny, bo byłby to po prostu dodatkowy trening :) No i gdzieś tam będzie wciśnięte cardio 3x :) Jutro pomiar, zobaczymy czy dodam kalorii coś :) wg. wagi u mnie na siłowni, mam 9,4% Tłuszczu xD Dzisiejszy omlet na kolacje :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74cecf13a5c74cc9bf54e7494409d6fe.jpg Zmieniony przez - Szmexy w [...]

znam przypadek osoby slusznej wagi ktora normalnie funkcjonuje po takiej operacji,..rusza sie,po gorach nawet spaceruje.Gdyby tak to mialo nominalnie wygladac jak to opisujesz to watpie w sens robienia takich endoprotez. A co do Rona to widac ze ciezary ma we krwi bo on juz nic nie musi i mu to raczej do niczego nie potrzebne a dalej ze slynnym [...]

[...] nadzieję że mi nie odwali i szybko się ogarnę i wrócę do trzymania michy, wiadomo - co jakiś czas co nie co wpadnie, ale nie chciałbym gorzej wyglądać niż teraz i generalnie wagi startowej więcej niż o 10kg nie przebijać (przez okres całego reverse diet, czyli pół roku albo więcej). Marzy mi się nakręcić tak metabolizm, żebym na następnej [...]

[...] bliskim. Nigdy nie byłem w podobnej sytuacji co ta z kolegą, raz miałem małe spięcie w gimnazjum z takim cwaniakiem ze wsi, dojeżdżał do Nas do szkoły i miał coś do mojej wagi ale umiałem się mu postawić a wczoraj kompletny paraliż. Moim zdaniem to też jest tak że za dużo myślę i analizuję w takich sytuacjach bo przeanalizowałem wszystko i [...]

[...] wyciągu nachwytem 5s -> 12x9kg / 12x13,5kg / 12x18kg / 10x22,5kg / 8x27kg 5. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 5s -> 10x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 7x50kg / 4x60kg (bez wagi sztangi) - po tym myślałem że mi plecy pękną 6. Ściąganie rączki poniżej klaty 2s 7. Wiosłowanie jednorącz na bramie 2s + coś tam biceps skatowałem Po treningu [...]

[...] xD 10x85kg + 10x75kg + 10x65kg + 10x55 20x55kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s 6x68kg 6x68kg 5x68kg 4. Rack Pull 3s 6x180kg 4x220kg 0x250kg 5. Wiosło końcem sztangi 3s (ciężar bez wagi sztangi) 8x60kg 8x60kg 9x60kg + 9x40kg + 11x20kg 6. Przyciąganie siedząc z przytrzymaniem 3s po 10powt. 7. Przenoszenie na wyciągu 3s - 1s szeroko, 1s na szerokość [...]

[...] teraz skupiam się głównie na dokładaniu klamota na kij i u mnie się to sprawdza. Każdy generalnie od tego powinien zacząć, a potem kombinować jak mimo wyciskania ponad 1,5x wagi ciała dalej ma słabą klatkę piersiową. Co do góry klaty... jeżeli komuś zależy TYLKO na wyglądzie, to wg. mnie ZAWSZE powinien zaczynać od skosu dodatniego czy to na [...]

[...] to 210kg przechwytem, którego nie używałem grubo ponad rok :D także bardzo zadowolony jestem 2. Wiosło końcem sztangi 4s -> 12x80kg / 10x100kg / 4x120kg / 25x40kg (bez wagi sztangi) - w ostatniej chwyt puścił ;/ no i wiosło cięzkie po ciężkim martwym to nie jest dobry pomysł xD ale spompowałem się ostatnią serią, fajnie było %-) 3. [...]

[...] schudnąć trochę (będac osobą szczupłą), wywalacjąc z diety wiele produktów, które na codzień jadła. Wszystko szło na początku po jej myśli, trzymała się diety, doszła do wagi 40kg i mając DUŻĄ niedowagę i wtedy zaczęła się też przygoda z BED (Binge eating disorder). Z czasem było co raz gorzej, takie dni zdarzały jej się czasem po 4-5x w [...]

Nie można tak uogólniać i pisać, że tylko nadmiar kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww. Tak i nie. Można też obciąć kcal, zmienić makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w [...]

Nie można tak uogólniać i pisać, że tylko nadmiar kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww. Tak i nie. Można też obciąć kcal, zmienić makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w [...]

[...] ze liczy sie bilans kcsl niz jakosc pozywienia? Skąd takie przekonanie i stwierdzenie o.O ? Twierdze i to też miał być tego przykład, że najważniejsze do redukcji tłuszczu/wagi jest być na deficycie kalorycznym. To stwierdzenie jest daleko od "liczy sie bilans kcal niż jakość pożywienia" moim zdaniem. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-19 [...]

A po co masz chudnąć tu jest ciężar stały 50kg nikt nikomu wagi nie wypomina szczególnie że będzie po Świętach:D

Właśnie dużo osób pyta o zawody w wyciskaniu swojej wagi ciała.

Podciągaj się bez ciężaru dwa razy w tygodniu co trzeci i czwarty dzień jeden trening może być podchwyt jeden nachwyt i tylko drabinka w górę, póki będzie postęp nie zmieniaj, a jak go zbraknie trzeba będzie rozważyć redukcję wagi.

Drazekm a czemu w przypadku braku postępu redukcja wagi a nie dodanie ciężaru i zmniejszenie ilości powtórzeń? Redukcja póki co odpada ;-) Może na wiosnę ze 2-3kg zrzuce ale to jest maks. Sylwetkę mam jaką mam, z naturą nie wygram a szkoda mi zdrowia na jakieś drastyczne metody. Bo u mnie górę łatwo wysuszyć ale z nogami to jest walka z wiatrakami.

Drazekm a czemu w przypadku braku postępu redukcja wagi a nie dodanie ciężaru i zmniejszenie ilości powtórzeń? Redukcja póki co odpada ;-) Może na wiosnę ze 2-3kg zrzuce ale to jest maks. Sylwetkę mam jaką mam, z naturą nie wygram a szkoda mi zdrowia na jakieś drastyczne metody. Bo u mnie górę łatwo wysuszyć ale z nogami to jest walka z [...]

Panie Janie dziękuje :-) Tsu ja już kiedyś stosowałam i jakiegoś strasznego puchnięcia nie zaobserwowałam, wzrost wagi zwykle 1-2kg to tyle co przed @ ;-) No i to schodzi później :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-12 20:45:15

[...] Wszyscy chwalą, że nie ma puchnięcia a wręcz przeciwnie, woda schodzi i sylwetka się wyostrza. Także może nie będzie tak źle z progresem w podciąganiu spowodowanym wzrostem wagi ;-) Kolejna rzecz - ostatnie dwie noce spałam jak kamień, bez żadnej pobudki. Nie wiem czy to zasługa AD, ale fajnie tak :-D Dziś trening zrobiony wieczorem po pracy. [...]

Raczej waga Tobie nie wzroście-sam się zdziwiełem,stosuję AD w o wiele mniejszej ilości niż wy i tez mam efekt zmniejszenia się wagi i wzrostu siły