wagi

Witam, czy da się przeprowadzić redukcję z poziomu 20-25% tkanki tłuszczowej, tak aby jednocześnie robić siłę?, chodzi mi o zrzucanie wagi ok 1kg na tydzień.

Witam. Mam staż 1 roku na siłowni robiłem pewne postępy. Mam 18 lat 182 cm i 74 kg wagi, Chce zrobić cykl na kreatnie i black devilu hi-teca. wszystko z moim zdrowiem okej... Trzymam diete na mase około 3.5 tys kalorii i chce was spytac czy black devil jest bezpieczny w moim wieku Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam!

Redukuję już prawie 5 miesięcy, z wagi 94kg... Teraz jestem na 68 kg (tak, śmieszna waga) Ale do rzeczy. Coś chyba jest nie tak, bo na brzuchu jestem w miarę zredukowany. Ale plecy i w okolicach klatki(bardziej w okolicach pach) jest taaka lekka lipa. Nie wiem jak się tego pozbyć, czy to w ogóle zejdzie? Jestem na VLCD od tyg, jakieś rady?

Witam. Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 84 kg wagi. Ćwiczę od 130 dni. Uprawiam sport (bieganie, rower, piłka nożna) , jednak nie ma żadnych efektów moich ćwiczeń. W czym jest problem?

Witam czyli po obliczeniu ilości kalorii do zrzucenia wagi 2688 (wazę 80kg, wzrost 174, 40lat) odejmuje 500 bo redukcja, potem dziele kolejno 2 kalorie 0,3boalka 0.2 tłuszcze i wyniki dziele kolejno :4 :4 :9 i powychodzilo mi dzienne 274 kalorie 164 białka 49 tłuszczu przy ratio 50/30/20. Czy według was miało by to sens? Pierwszy raz odliczam sam [...]

[...] zacząć, ćwiczyć i wgl. Mam już 1 miesiąc siłowni za sobą i 2 meisiace w domu. Podpowiedzcie coś jak sie odzywiac i jak duzo ciwczyc, odpoczynki i inne! 163cm wzrostu, 54kg wagi Miałóem zamiar kupić 700g białka, brać? czy dać sobie spokój? Prosze o odpowiedz, troche pcozytalem o dietach i innych, ale chce sie dowiedziec tak tutaj od ludzi. [...]

Witam mam 16 lat 65kg wagi i mam takie pytanie jak bym jadł 2000 kal czysto typu kurczak ryż a 800 np domowy obiad czy miałbym efekty poprostu nie starcza mi kasiory :D

Cześć, mam 16 lat, 183 wzrostu, 78 Kg wagi. I zawsze ok 9/10 rano idę na trening. Czy mogę przed treningiem wziąć Kreatynę i po niej przedtreningówke i po treningu samą kreatynę ? Czy tak mogę brać, czy mogę brać dwa suplementy w tym samym czasie ? :)

Witam. Trenuję od niecałego roku (zacząłem jakoś pod koniec lata), w tym czasie od początku przygody przytyłem od około 90 do 99kg, by zredukować do aktualnej wagi 91 kg. Jestem już zadowolony z rezulatu, udało się wyrobić w miarę płaski i fajny brzuch, może jeszcze spróbuję zrzucić kilogram czy dwa i zacznę dodawać kalorii, ale nie o to się tu [...]

[...] mi brakuje. Co brać do tego? Jakieś osłonki? Myślałem żeby wspomóc to wszystko HMB i dietę wzbogacić w białko. Prosiłbym bardzo o jakieś rady, gdyż nie jestem zawodowcem :) Uprzedzając niemiłe komentarze napiszę, że wiem że redukcja wagi to nie suplementy a dieta i ciężka praca, zdaję sobie z tego sprawę :) Dziękuję z góry za rady i pozdrawiam.

[...] Po robocie nie mam siły na nic.. więc jak tu nawet iść na trening.. I dodatkowo jestem teraz na początku revers diet więc kalorie narazie są tragiczne (1900kcal przy 61kg wagi). Myślałem żeby zwiększyć białko w diecie z 2.2g/1kg na 2.5g/1kg czy to coś przyśpieszy regeneracje ? Po za tym kupuje bcaa, będe brał codziennie 6g. I jak ktoś by miał [...]

[...] 19lat a mój staż to 2lata z kilku miesięczną przerwą. Głównie chodzi mi o to by przytyć 5 / 7 kg a jednocześnie nie chce robić typowej masówki, po prostu powolne nabieranie wagi. Jest taka możliwość? Ktoś pomoże, doradzi jak to wszystko zgrać bo nie chce się ,,przetrenować" . Jeśli ma to wpływ na treningi to od Poniedziałku wchodzę w cykl - [...]

Witajcie Panie i Panowie, chciałbym Was bardziej doświadczonych ode mnie osób zapytać odnośnie produktów MRP. Chciałbym trochę zrzucić wagi (przy 180 cm wzrostu ważę 90 kg i chciałbym zejść do 77-80 kg), ale mam przewlekły problem z kolanami i nie bardzo mogę uprawiać biegania, przysiadów i innych ćwiczeń wymagających zaangażowania tejże części [...]

[...] jako taką rzeźbę. Najwięcej zgubiłem na tyłku i udach co mnie cieszy. Nadal jednak jest oponka, a celem był kaloryfer. Uważam jednak, że coś zrobiłem źle, bo mój spadek wagi z 92kg do 80kg to trochę za dużo. Widzę ludzi, którzy przychodzą na siłownię i po 2-3 miesiącach wyglądają już lepiej niż ja. Nie wiem co jest tego przyczyną. Może mam [...]

[...] na pracę) i czasami ciężko jest wszystko upchnąć :) Środki chciałem te przyjmować około roku czasu + jakieś małe dawki teścia. Cel to poprawa bf może to się wiązać z utratą wagi lub niekoniecznie poprostu wracam powoli do boksu więc waga aż takiej roli nie odgrywa nawet byle nie zejść poniżej 105 :) Na hgh syntetyczne narazie nie mam kasy także [...]

[...] bo nie ma na to czasu. (praca, dom, dzieci itp) Dobrze ze znajduje czas na 2h intensywnych cwiczen na silowni od pn do pt. 30 min bieznia i reszta silowe. Moje dane wg wagi wygladaja tak: bf: 27,6 woda: 47,3 miesnie: 37,3 znajomy z silowni doradzil mi ze powinienem brac bcaa, aminokwasy ( choc bcaa to tez aminokwasy) i niby stwierdzil [...]

Witam. Mam 22 lata,169 cm wzrostu i 47 kg wagi. Chciałem zapytać o trening na masę w warunkach domowych.dodam że będąc w sklepie z odzywkami babka poleciła mi kreatywne i Garnier. Czy dobrze? Jak sobie rozplanowac trening?

[...] dużo silniejsza, zdrowsza itd nie widzę za dużej poprawy w sylwetce, dlatego postanowiłam przejść na dietę, żeby zgubić trochę tłuszczyku :) Nie chcę za dużo schodzić z wagi, bo jest wg mnie ok. Chciałabym przede wszystkim zmienić proporcje tłuszczu do mięśni i szczerze powiedziawszy nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy muszę [...]

[...] treningi piłkarskie) Aktualnie mam tylko hantle. Dziś dostane od wujka jedną maszyne do cwiczeń to postaram się później wrzucić jeszcze jej zdjęcia. Jeżeli możecie to ocencie ten plan i powiedzcie co zmienic lub zmiencie caly. I czy te cwiczenia wystarcza na wyrzezbienie klatki i brzucha? Mam 14lat ok172cm wzrostu i 60-70kg wagi. Pozdrawiam:)

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, tak jak w temacie, jestem od półtora tygodnia na tej diecie, zredukowałem już 1 kg wagi, aczkolwiek obawiam się, że za dużo spalam kalorii podczas wykonywania codziennych czynności, pracuję w domu przed komputerem, w przerwach biegam z psem i spaceruje [...]