wagi

[...] tygodniu: Klata + biceps Plecy + triceps Nogi + barki Moim celem nie jest wyrzeźbienie na maksa, chciałbym po prostu wyglądać tak jak mężczyzna wyglądać powinien. Zdjęcie z wagi 98-99kg, i zdjęcie z dzisiaj. Nie potrafię pozować :) Za wszelkie udzielone mi wskazówki, wszystkie zj*bania (tzw. konstruktywna krytyka) - szczerze dziękuję - nikt nie [...]

zacznij od diety 2.5 -3 gr białka na kg wagi węgli z 5/kg i tłuszcz 1-1.5 gr kg od takich wartości zacznij

Jak najbardziej wskazane jest aktywnosc u Ciebie - rower,basen,marsze itd bo zbicie wagi pomaga w leczeniu cukrzycy i utrzymaniu poziomu glikemii (aktywnosc fizyczna powoduje spadek zapotrzebowania na insuline) .No i nie chce sie tutaj wypowiadac w imieniu osob odpowiedzialnych za forum ale mysle,ze sa w stanie Ci doradzac co do cwiczen - po [...]

nawet wagi dobrej nie umiesz kupić, zaraz Ci jakąś zalinkuje zamiast tego twojego szjasu

Nie masz tak źle... ja mam 97 wagi i 104 w pasie %-) 188 wzrost

Delikatnie widzę z wagi schodzisz :D 2-3kg miesiąc

Program zawodów godz.8:00 do 10:00 ważenie zawodniczek i zawodników godz.11;00 planowane rozpoczęcie zawodów grupa I Mastersi i weterani grupa II Kobiety grupa III łączona junior młodszy do 85 kg i ponad 85 kg wagi grupa IV łączona junior starszy do 90 kg i ponag 90 kg wagi grupa V łączona senior do 90 kg i ponad 90 kg wagi

Witam, mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg wagi. Chciałbym rozpocząć trening. Chciałbym oprzeć go na pływaniu i jeździe na rowerku treningowym. Jakie polecacie połączenie tych dwóch ćwiczeń. Do tego chciałbym dołączyć jakieś proste ćwiczenia na siłę(niestety nie posiadam żadnych przyrządów). Jakie ćwiczenia polecacie? Jaka dieta do tego? Pozdrawiam.

[...] nie nazwać grubym) facetem, czasami poćwiczę, pobiegam, ale ostatnio postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć się za siebie na poważnie. Mam 26 lat, 183 cm i równe 105 kg wagi, jeszcze niedawno było ponad 110, no ale jak już wspomniałem postanowiłem się w końcu wziąć za siebie, niestety siłownia odpada bo nie ma u mnie żadnej, zostaje mi [...]

Chodzi mi o spalanie bf bez utraty wagi, przybieranie na czystej masie bez fatu, a wręcz jego utrata.

[...] że pytałem na kilku siłowniach i u mnie nie ma pomiaru. W każdej innej dla członków ( do 1000euro rocznie w niektórych). Apteki mają wyposażenie w postaci maszyny do pomiaru wagi, wzrostu, bf, ciśnienia i kilku innych. Kosztuje to 2euro ale tylko bf. Nie ma mięsa czy wody w tym. Na uniwerku UCD 65 lub 90euro. To już wolę je oddać temu kto [...]

[...] kozactwo zemściło się, ale przynajmniej czuję się pewniej z wiedzą, że nie robię kaszany, przy okazji zauważyłam, że przy ostatnim treningu nie zmieniłam w ostatniej serii wagi hantli, we wszystkich 4 było 8kg) Aeroby: 25 minut bieżnia po górę z hantlami - 2 kg w łapie, poziom nachylenia w przedziale 8-10 . Daje mi to wycisk. Uwagi: Ciągle mam [...]

[...] regeneruj, bierz wagę i licz. Ćwicz. Biegaj. Na Twoim etapie to nie jest już zmuszanie się do pracy. Czerpiesz już korzyści z tego sposobu. Zobaczysz. Odstawienie wagi nie da Ci wcale przyjemności o której myślisz. Pozdrawiam i miłego urlopu. EDIT: Zapomniałem że to all inclusive chyba, waż wzrokiem ;-). Pomiary będa pewnie +/-, ale [...]

ale już nie musisz zrzucać wagi? bo pisałeś że na 'gwałt' musiałeś zbijać? jeśli nadal musisz zbijać szybko to innej opcji nie ma jak dodanie aktywności lub obcięcie kcal których już w tym momencie masz bardzo mało waga może polecieć lub tez nie koniecznie,a prostej matematyki mogłoby wynikać że na 100% poleci,ale jak już w tym momencie widzisz [...]

Zero koksu. 189cm, ponad 100kg wagi. Powoli zaczynam się rzeźbić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6069b2e65a214382b66886e3303fc7a1.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-02-28 11:10:24

[...] cały trening, podejrzewam też , że i efekty wtedy będą lepsze pojadę jeszcze tym treningiem maks dwa miechy i coś pozmieniam, znaczy pozmieniam zmodyfikuję go trochę co do wagi to czuje, że mógłbym dalej chudnąć , a już nie za bardzo chce chudnąć, dziwna sprawa bo nawet jak więcej pojem to nie tyje, myślę, że treningi są coraz dłuższe i [...]

[...] jem kanapki, a czasem jeszcze jem dokładkę obiadu. Zdaję sobie sprawę, że jem za dużo słodyczy, ale do tej pory to było jedyne dla mnie wyjście chociażby na podtrzymanie wagi i nie ukrywam, że jestem od słodyczy uzależniona. ;) Dodam, że mam sporą alergię pokarmową na orzechy, brzoskwinie, nektarynki, gruszki, jabłka i lekką alergię na surową [...]

Styczu w 90kg chcesz to ile wagi masz ? ze 110 ?

Albo robisz redukcję albo siłę, przy redukcji wagi nie poprawisz wyników siłowych.

[...] że chyba nie było aż za bardzo tych kompleksów skoro dało się żyć z otyłością tyle lat. Ja tam na punkcie swojego wyglądu kompleksów nie miałam i nie mam. Na poprawę sylwetki inne bodźce zadziałały, na pewno nie kompleksy. a to prawda, bo mnie tez nie dotykaly nigdy specjalnie przytyki co do mojej sporej wagi. A moze nie zwracalam na to uwagi