wagi

[...] W ciagu dnia spozywam zazwyczaj ok 5 z tych posilkow, niektore np 2x dziennie albo co kilka dni etc. Dodam jeszcze, ze mam 22 lata, 180cm wzrostu i 63kg wagi (4% tłuszczu). W zwiazku z tym, ze zaczalem chodzic na silownie potrzebuje wiekszej ilosci bialka - czy odzywki bialkowe (bez chemikaliow i sztucznych barwnikow) beda [...]

[...] przy tylu kcal, dlatego taka zmiana treningu. W dipsach jeszcze spory zapas, robiłem bardzo wolne i dokładne ruchy. Drążek na maxa zrobiony, ale pewnie wraz ze spadkiem wagi te powtórzenia będą rosnąć ;-) Druga seria łączona miazga! Na maszynie niesttey trzeba było podczepiać krążków, bo za mało ma stosu, ale fajnie poszło ;-) Ściągania do [...]

[...] z biegami na teście sprawnościowym nie będzie problemu. Gorzej z podciąganiem. Ale na dniach planuję kupić drążek. Moja ilość podciągnieć to 3-4. Mam 190 cm wzrostu i 87 kg wagi. Czy mój wzrost nie będzie przeszkodą? Co do matur, to mam zamiar zdać podstawową matmę (40% na próbnej, na głównej chcę przzekorczyć 50%), rozszerzony angielski (83% z [...]

hmmmm... nie bardzo rozumiem pasty jajecznej z awokado. W opisie masz 4 jajka i chyba 1/2 awokado i wliczasz 80 g pasty a tymczasem średniej wagi samo jajko wazy około 60-70 gr. Źle rozumiem?

[...] szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na dietę redukcyjna. Obliczyłem, że zapotrzebowanie wyniesie mnie mniej wiecej [...]

zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania wagi ciała, następnie utnij z 200 kcal i obserwuj ciało w lustrze. jak waga schodzi to dobrze, jak stoi w miejscu to ucinaj dalej o następne 100-200kcal. Dorzuć do tego trening siłowy kilka razy w tygodniu, dodatkowo jakieś aeroby, a jak już kondycje poprawisz (bo domyślam się, że [...]

[...] dawkę. Przy moich blisko 115 kg potrzebowałbym około 20-25g SAW, ale nie będę próbował ze względu na blisko pół tysiąca grama kofeiny. Wg mnie lepiej kupić osobno beta-alaninę + cytrulinę tudzież AAKG, a do tego zapodać sobie cykl kreatynowy i dopasować konkretne dawki do swojej wagi ciała. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-02-04 14:39:33

[...] 3266.25 Węglowodany 55% 1796.44kcal = 449.11gram Białko 15%% 489.94kcal = 122.49gram Tluszcz 30% 979.88kcal = 108.88gram Cel: Przybranie na masie - dołożyć do obecnej wagi -/+ 7kg Odżywki 1. Białko Good Night Pro Posiłki: 1. śniadanie 2. drugie śniadanie w szkole 3. obiad szkolny (nie wiem czy go odpuścić i np. zabrać do szkoły jakąś [...]

Taki skok wagi i takiej jakosciowo to bardzo dobry wynik. Gratulacje dzieki za wpisy. Brzuch masakra!!!

[...] w kuchni po tyłku (w celu sprawdzenia twardości %-)), jak coś przy blacie robię i co chwila rzuca "co się tak napinasz" %-). Tylda - a co, Twój do tego też 190 cm i 64 kg wagi? %-) Może to faktycznie ten sam %-). Ja to się nawet cieszę, że on teraz w ramach "protestu" te ciastka i czekolady wpieprza - może coś od tego urośnie ;-). No i od [...]

[...] i od nastoletnich lat zmagania z nią, przez nie nabrałam nawyków restrykcyjnych diet przeplatanych z okresami popuszczania sobie-czyli typowymi efektami jo-jo. Moje wachania wagi nie były duże-mimo wiecznego dietowania nie chudłam zbytnio, ale nabrałam fatalnych nawyków typu przejadanie się, czy jedzenie kompulsywne. Największym problemem są [...]

po miesiącu treningów już robiłeś cykl?dołaczyłeś do grona osób z metrem w pasie nie potrafiacych wycisnąć swojej wagi,żenada.

[...] ta diete zapozyczylem od znajomej ktora wazy kolo 100-110 i dietetyczka jej taka przepisala. Dieta daje efekty bo teraz sie wazylem i juz 3 kg mniej w ciagu 2 tygodni. wg wagi mam 55% wody w organizmie W takim razie jakie wg Ciebie pownienem miec rozgraniczenie kaloryczne ile minimum i maksimum? Jesli chodzi o produkty w tej diecie to sa [...]

[...] choć nogi też regularnie ćwiczę, żeby nie było! ;) Następnym razem postaram się wrzucić. Cóż, czekam na opisy, pomoce i z góry dziękuję. PS. Mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0570b83db3e4462ab7530b62880bc504.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d336a29c3ba42f3a8d9848c0d41051a.JPG [...]

Co ile tak ucinac mnie wiecej? Wiem ze zalezne od wagi jak schodzi, ale tak orientacyjnie (ksiazkowo) co ile sie powinno ucinac kalorie? 50 na tydzien?

[...] czy soków? Jakby nie było zdecydowana większość ludzi, nawet tych trenujących i dbających o forme i zdrowie pije zbyt małe ilości wody. Jestem pewien że możnaby na podstawie wagi, wzrostu, aktywności i rodzaju treningu ustalić najbardziej optymalne wartości dla wypijanych płynów. Zmieniony przez - Marcisz w dniu 2014-01-27 23:16:27 To sa [...]

[...] jakie fotki zrobić... :-) a teraz do rzeczy.... 1. zrobiłam dziś pomiary i okazała się że moja waga to 57,5 kg (o godz. 20) w takim razie nie planuję już bardziej zrzucać wagi a jedynie zamienić trochę tłuszczu którego mam 20% na mięśnie których też niestety przez ostatnie dwa miesiące mi ubyło :(.( tak wiem to wina tego ze za mało jadłam ) i [...]

mnie kolega z blakbeltem powiedział ... drążek , poręcze , pompki w wielu wariantach , przysiady na siłowni 100% wagi ciała ... płaska , martwy , przysiad , wiosło ... albo rwanie , podrzut ... 50% barki na stojąco coś na brzuch i aerobów do zaj**ania ... wariantów jest od pyty koleżka stwierdził a jest po wychowaniu fizycznym że z tych [...]

[...] 32 osoby zostały podzielone na dwie grupy -placebo przyjmująca 200g dextrozy przez 5 dni -grupę przyjmującą kreatynę (CR) 20g + dextroze 180g przez 5dni wnioski: -wzrost wagi ciała u grupy CR o 1,2kg -wzrost beztłuszczowej masy o 0,8kg -wzrost siły w porównaniu do grupy placebo Efects of creatine supplementation and resistance training on [...]

Dolozylem 35 gr i twarog kupiłem Jakiś gangster matematyk liczy białko Z wagi kury po obróbce%-)