wagi

co do pyzdeczek to własnie kumałem - 39 w łapce, 62 w udzie, 86 wagi:))

ja bylam dosc szczupla, ale nie wychudzona przez dlugie lata, dopiero jak mi dali tabletki na nadczynnosc, to mi waga poszybowala, a potem juz poszlo. Do 36-37 roku zycia nie wiedzialam co to dodatkowe kg. Ja nawet wagi w domu nie mialam, nie spedzalam godzin przed lustrem, martwiac sie wymyslona faldka czy cus

[...] podciśnienia), - terapia falą akustyczną (rozpad kolagenu, budującego przegrody i uwolnienie skóry). Jędrna skóra wymaga, odpowiedniej diety, ćwiczeń, i kontroli wagi. Zdrowy wygląd zapewnia jedzenie owoców; grejpfruta, truskawek, kiwi, czereśni, ananasa, czyli dużo naturalnej witaminy c, flawoniodów, potasu. Należy ograniczyć [...]

Slawod1 Chyba masz rację, ponad 3 tygodnie się nie ważyłem więc powinienem sprawdzić stan wagi. Jutro rano wynik zostanie ogłoszony i wprowadzone ewentualne zmiany co do diety ;-)

WAR Lombard! lubie koksa,mam nadzieję,że nie wynedzniał zbytnio od cięcia wagi ;-)

Bo mierzysz w kilku miejscach i wyciągasz średnią, wszytsko w instrukcji napisane, na pewno to lepsze niz jakieś lipne wagi które mierzą oporność, mało tłuszczy, zamiast kaizerek lepiej razowe pieczywo zamiast keczupu mozesz zrobić sos na bazie przecieru pomidorowego i jako zagęstnika dodać jogurtu greckiego. Jak ta szynka z pieski kupna to lepiej [...]

Trening,Diete, oraz ile masz lat ile wzrostu,wagi itp/

A Ty wiesz ile to jest 60mg? W pytaniu o dietę chodzi o ilości makroskładników pochodzące z normalnego jedzenia a nie gainerów itp. Podajesz albo ilość GRAMÓW na kilogram Twojej wagi albo całkowitą ilość spożywaną w ciągu dnia. Żeby uprościć to może rozpisz co jesz w ciągu jednego, przykładowego dnia.

[...] się ładnie rozciągał i robił wszystko dwa razy wolniej to bym z 12 może zrobił, ale nie ważne. Tak zrobiłem by się sprawdzić i tyle, tak samo jak próbowałem połowę swojej wagi wycisńącmaksymalną ilością razy to dopiero po 40 powtórzeniu bodajże zacząłem czuć klate, przy za małym ciężarze cięzko co kolwiek czuc. Ostatni posiłek jem ok. 23, [...]

jak zaczynasz to powinieneś z większego pułapu przynajmniej ponad 3tys. kcal bo tak jak zaczniesz od 2tys. to szybko Ci się skończy progres spadku wagi i staniesz w miejscu albo będziesz się musiał mocniej głodzić i stracisz całą masę mięśniową jaką masz, zastanów się bo to podstawowy błąd przy odchudzaniu, musisz mieć z czego obcinać kalorie i [...]

[...] Dziękuję bardzo za zainteresowanie, pomoc i taki komplement :) Przyznam, że codziennie namawiam koleżanki, aby też tutaj przyszły, pokazuje im Wasze zdjęcia, efekty, ubytki wagi, cm, różne artykuły, ale w odpowiedzi słyszę "a nie chce mi się tego spisywać wszystkiego", no cóż, ja za nich tego nie zrobię, a szkoda... Jeszcze mam pytanie, [...]

[...] z innym klimatem, więc trzeba lepiej wszystko rozplanować. Jest zmiana czasu, zatem trzeba wcześniej wylecieć, żeby się przestawić. Muszę też lepiej rozplanować zbijanie wagi, bo nie wiem, co tak naprawdę zastanę w Brazylii i co będę mógł np. kupić w sklepie. O rywalu: Trinaldo jest dobrym zawodnikiem, ale w UFC nie ma słabych, więc nie mogę [...]

Mam pytanko, czy podczas redukcji gdy zaczynałem od 80kg i pod te wagę ustalałem zapotrzebowanie, a teraz ważę 75kg to mam liczyć od nowa całe zapotrzebowanie dla tej wagi i dopiero dać minus kcal?

[...] zaprowadzę porządek w jedzeniu. Dla mnie to była prawdziwa rewolucja po latach jedzenia serków wiejskich i chlebków wasa. Rezultaty to więcej siły, lepszy nastrój, brak wzdęć i spadek wagi. Bardzo chcę ćwiczyć, więc będę wdzięczna za sugestie. trening ze strony dla początkujących? Czuję, że jestem już gotowa na krok następny ku zdrowiu:)

Ja muszę przybrać z 5kg. Bo nie opłaca się robić rzeźby przy 70kg wagi, chociaż szkoda mi ABS ;<

Mam pytanko, czy podczas redukcji gdy zaczynałem od 80kg i pod te wagę ustalałem zapotrzebowanie, a teraz ważę 75kg to mam liczyć od nowa całe zapotrzebowanie dla tej wagi i dopiero dać minus kcal? jesli dalej redukcja idzie, to nic nie zmieniaj. Jesli jest zastój, mozesz nieco przyciąc, albo zmniejszyc ww na rzecz tł. Zawsze najlepiej trzymac [...]

ale tak właściwie to jakie masz pytanie/problem? Przestrzegaj tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak coś zredukujesz ze swojej wagi to cienia nie będziesz rzucał. Po prostu ćwicz tego ABSa 3x w tygodniu i będzie git.

dobra dawka to nie 10, tylko bardziej zależy od twojego orgaznizmu i wagi są tacy co biorą 20g ed i tacy co 5g ed

no tak faktycznie 5 kg to za dużo, strzeliłem ot takie sobie taką liczbą :P Myslę że taka redukcja mi pomoże, a takie trzymanie wagi i nie masowanie będzie gorszym wyjściem.

Moje obawy są z tego względu iż dopiero co zaczynam , 3tyg ćwicze jem duuużo więcej niż przed tym jak zacząłem ćwiczyć a jakiejś duzej różnicy wagi nie widzę trochę się boje ze to przez to że jadłem pare razy 2/3 nie dogotowaną jak należy pierś z kurczaka i że się zaraziłem jakimiś pasożytami? czy tam wogóle bytują pasożyty groźne dla ludzi?