wagi

Witam mam 15 lat i w tym roku idę do 3 klasy gimnazjum chciałbym w te wakacje nabrać trochę siły i wyrzezbic ciało mam 168cm wzrostu i około 65kg wagi .Moglbym prosić kogoś o napisaniu porad jakie mam stosować,jakie ćwiczenia i dietę

[...] codziennie i schudłem przez te 2 miechy 15kg. No i wiadomo spadki siły i objetości mięśniowej. No i od tego czasu postanowiłem ćwiczyć cały czas na masę żeby wrócić do tej wagi co była. Jednak że z powodów zdrowotnych muszę te chociaż 10kg schudnąć postanowiłem ułożyć sobie trening na rzeźbę i dietę. Wiek 19 waga 110kg wzrost 185 klatka 117,5 [...]

17 Lat 67kg wagi, 175 Wzrostu, prosze o zmiany, dodam ze płatków ze sniadania nie zmienie, bo owsiane przez gardło mi nie przejda, z góry dziekuje :) http://iv.pl/images/76974411374651294069_thumb.jpg Zmieniony przez - morswinek w dniu 2013-06-29 22:09:31

[...] zacząć coś ćwiczyć, ale najpierw chce zrzucić tkanke tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej ;d Prosiłbym was o podanie mi jakichś ćwiczeń. Ps.Mam 14lat 163,5cm 61kg wagi i 22% tkanki tłuszczowej, czuje że mam mięśnie gdy je napnę i dotknę to je czuje, lecz ich wg. nie widać, chciałbym je odsłonić żeby był chociaż zarys, z góry dziękuje. [...]

[...] wegle 6g. Niedawno skonczylem redukcje, od dwoch tygodni staram sie dokladac samego miesnia. Niestety waga nie drgneła nawet o 0,5kg. Dodam ze biorę kreatyne mono. I tu moje pytanie. Zaczać dobijac kcal (jeśli tak to czym weglami czy tluszczem-tak aby brzuch nie zaczal wracac ;D), czy 2 tyg. to zbyt maly okres czasu na obserwowanie wzrostu wagi?

[...] przygotowania i wszystko co z tym związane kompletnie mnie pochłonęło) O dziwo nie zalało mnie, nie przytyłem starałem się chociaż pilnować KCAL natomiast nie przykładałem wagi do makroskładników. Teraz mam już wszystko poukładane w życiu i pracy, dlatego zabieram się za trening bardziej zmotywowany. Mój trening to FI. Dieta IF. ^^ [...]

Witajcie. Mam 16 lat, 178cm wzrostu 61.5kg wagi. Aktywnośc. 3x Tygodniu 60 minut treningu siłowego: biceps, triceps, nogi, plecy barki itd 2xTydzien 20 minut jazdy na rowerze. Codziennie 10 minut HIIT Dałem aktywnosc umiarkowana i wyszlo mi, że mam spożywac 2650 kcal, dobrze jest to obliczone ?

Witam. Planuje zaczac cwiczyc brzuch. Inne partie miesni cwicze w PN,SR i PT jednak odpada dolaczenie do tych cwiczen miesni brzucha. Przy okolo 170cm+ wzrostu i 61kg wagi mam warstwe tluszczu na brzuchu, nie wielka ale jest. I stad moje pytanie czy lepszym rozwiazaniem bedzie a6w czy ABS. Czy cwiczyc rano na czczo czy rano po posilku poniewaz w [...]

[...] się rozwinął wraz z siedzącym trybem pracy. Obecnie ważę 76 kilo przy 180 cm, ale ze względu na drobną budowę ciała większość ludzi patrząc na mnie daje mi max 63 kg wagi :). Odnośnie diety obecnie odżywiam się następująco: 1. Płatki owsianie + melko0,5 %, odżywka białkowa 2. chleb pełnoziarnisty + masło orzechowe+ serek wiejski (200g) i [...]

[...] wagę Kalorie 3880.63 Węglowodany 55% 2134.35kcal = 533.59gram Białko 15%% 582.09kcal = 145.52gram Tluszcz 30% 1164.19kcal = 129.35gram Z racji tego że chcę zrzucić trochę wagi to dieta powinna być trochę mniej kaloryczna, tzn o ile?200-300kcal? Zacząłem układać dietę i narazie mam: http://img46.imageshack.us/img46/6508/0ijn.jpg Czy idę w [...]

Cześć. Mam 14 lat, 40 kg wagi i 160cm wzrostu. Ważę mało, wzrost mam niski, mięśnie też słabe. Chciałbym przybyć na wadze i na mięśniach przez te wakacje, bo w klasie to każdy jest silniejszy ode mnie, najmniejszy już nie jestem, przez ostatni rok trochę urosłem i kilku przerosłem. Do siłowni dostępu nie mam, mieszkam w niedużym miasteczku, nie [...]

Witam. Mam pytanie, czy na początek przygody z siłką wystarczą hantle po 5 kg ? Mój wiek to 16 lat, mam 185 cm i 64 kg wagi. Wiem, że jestem suchy ;d Mam możliwość dołożenia trochę kg do tych hantli, ale nie wiem czy na początek to nie będzie za dużo ? Proszę o odpowiedzi. Zmieniony przez - fartlow w dniu 2013-06-30 21:30:06

Kupie kule kettlebell wagowo od 8kg w góre, mogą być różne wagi i pojedyncze sztuki. Najlepiej Kraków żeby na kuriera nie wydawać majątku przy tej wadze %-) Chyba, że ktoś ma ciekawą ofertę wysyłkową to również proszę o kontakt.

[...] dlatego postanowiłem go ponownie zakupić. Wiem że na pierwszym miejscu diete, ruch potem suple. Jednak aby te efekty były szybsze i przy jak najmniejszym katabolizmie zakupilem BCAA i TSE. BCAA będę dawkował 13g na 85kg wagi. Natomiast nie wiem ile brać teraz TSE. Czy to mają być 2 caps czy 3? Zaznaczam że rano przed śniadaniem zjadam 1 tabletke.

Witam! Wstępnie chciałbym się przywitać - jestem tutaj nowym użytkownikiem. Ogólny zarys: Mam 18 lat, 80 kg wagi przy wzroście ~172 cm. Zupełny brak kondycji - nie potrafię przebiec 400 metrów (standardowe zaliczenie na WF w szkołach średnich) na pełnych obrotach. Co chcę osiągnąć: ~70 kg bez efektu jojo. Siłownia nie wchodzi w grę z jednego [...]

Cześć, od 4 tygodni jestem na IF'ie. Zaczynałem standardowo od 16 postu, dzisiaj ( w pierwszym dniu 5 tygodnia) post wydłużyłem do umowanego maksa: 20h. Zaczynałem od wagi 97kg, po tygodniu zjechałem o 2 kg, po kolejnym zjechałem do 94,5kg, wczoraj jak wszedłem na wagę to pokazała 96,3kg. Dziwne. Dlaczego? Ano dlatego,że waga niby wyjściowa, a [...]

[...] robić tylko po treningu biegowym? 2.Ile powinienem dostarczyć kalorii w diecie przy takim treningu? Dodam, że będę tam pracował z ojcem (firma budowlana), 173 wzrostu, 78kg wagi, aktywność jak widać bardzo duża, bo praktycznie cały dzień, 17lat. 3.Po przyjeździe do Polski chcę zaproponować trenerowi boksu lekcje indywidualne, może się zgodzi. [...]

[...] robić w obecnej sytuacji. Zaprzestać kolejnej dawki HCG?? Dokończyć do końca HCG?? Czy może po HCG dać Clomid. Nie czuje sie zablokowany samopoczucie ok libido w normie. Z wagi spadło ok 6 kilo jak i siły trochę mniej ale to raczej normalne. Zauważyłem że podczas cyklu jądra sie zmniejszyły ale po wbiciu pierwszej dawki HCG obecnie powróciły do [...]

[...] do innej miejscowości. Treningi będę w stanie robić tylko niestety w sobotę i niedziele jak będę w domu. Po 3 partie mięśniowe na treningu. Teraz pytanie. Jak nie spaść z wagi? Będę w stanie kupować coś w marketach (Aldi, Lidl, Netto itd). Co jeść, żeby uzupełnić kalorie? Proszę o jakieś pomysły, co można kupić. Wiem, że to dość nietypowy [...]

Witam ! Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 86 kg wagi. Trenuje siatkówkę. Przyszły wakacje, a ja chciałbym poprawić u siebie wygląd, siłę, kondycję. Chciałbym zrzucić parę kg. W domu hantle 2x15kg. Chciałbym zrobić biceps,triceps, klatka, brzuch. Cały tułów w sumie. Jakie najlepiej ćwiczenia, po ile serii itd? Chciałem zacząć trening interwałowy. Ale [...]