wagi

Godziny posiłków nie są wcale ważne i nie musisz przykładać do nich takiej wagi :-)

[...] wytrenowania około zerowy podstawowy. zmień plan na split z podziałem push pull legs push pól góra dół. z nogami to rozumiem lekarz nie zabrania ćwiczyć? wszystko przed toba tylko trzeba zrobic to z głową nic straconego :) od jakich ciezarów zaczynałeś jakiej wagi rok temu? plan wrzuciles do oceny? bo nic nie napisałes co chcesz o co ci chodzi?

tyle samo? 5 serii po 10, 12 repów? na jakich ciężarach teraz operujesz? myślisz że jak wskoczysz w seriach roboczych powyżej wagi ciała- co najmniej- będzie tak wesoło? ja osobiście doradzam później albo progresję z serii na serię, albo progresję liniową. Tak czy siak, wypytaj Ronniego o to, to k****sko ważne Bez węgli słabo widzę to machanie [...]

[...] leżąc 5x10p 30kg Military press 5x10p 20kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 20kg to juz sa podane pelne wagi razem z gryfem :) PS.2 Dzięki za uwagi, wlasnie dlatego tutaj pisze zeby kazdy dorzucal swoje doswiadczenia.. to jest dla mnie k****sko wazne :)) Do tej pory jadlem [...]

Eclipse21 czy Ty na 2000 kcal robisz masę? I jeszcze wagi swojej nie aktualizowałeś :-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-10-11 11:00:55

tyle samo? 5 serii po 10, 12 repów? na jakich ciężarach teraz operujesz? myślisz że jak wskoczysz w seriach roboczych powyżej wagi ciała- co najmniej- będzie tak wesoło? Ale po co mieszasz? To co napisałeś nie trzyma się kupy i tylko wprowadza niepotrzebne zamieszanie. Stała ilość powtórzeń i progresja ciężaru zarówno z serii na serię jak i z [...]

Red pokaze Ci magiczny kalkulator ktory liczy propocje wagi do wzrostu!! http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx BMI 30.23 moje BMI twoje: 24.82 :D Rozrysowac Ci to? :D Czy postawic obiad zebys nabral masy? :D

[...] prosty diagram walnac :D Nogi, plecy, barki, klata. Jasne plaska robie ale nie wkladam w to tyle wysilku co ale priorytet jest taki jak widzisz. Jeszcze raz przeanalizuj BMI, wyraz proporcje sprawdz w slowniku, wiesz edukacja edukacja i stopniowo dojdziesz co mam na mysli piszac - proporcje wagi do wzrostu :D Robie 5-6 kg rocznie kafarze :D

[...] nie zapomnij mnie pozdrowic na kartce :) lepiej tak nie pisz bo zaprosi Cię na matę/do octagonu żeby Ci pokazać kto tu rządzi %-) kiedyś jakiś mod, 190 wzrostu 120 kg wagi mi groził i pisał żebym jechał z nim na matę wyskoczyć %-) akurat bym pchał kasę w bilet lotniczy i dojazd plus hotel żeby jakiś kretyn miał radochę z oklepania mnie %-)

[...] nie zapomnij mnie pozdrowic na kartce :) lepiej tak nie pisz bo zaprosi Cię na matę/do octagonu żeby Ci pokazać kto tu rządzi %-) kiedyś jakiś mod, 190 wzrostu 120 kg wagi mi groził i pisał żebym jechał z nim na matę wyskoczyć %-) akurat bym pchał kasę w bilet lotniczy i dojazd plus hotel żeby jakiś kretyn miał radochę z oklepania mnie %-) [...]

Eclipse21 czy Ty na 2000 kcal robisz masę? I jeszcze wagi swojej nie aktualizowałeś :-) No właśnie jestem zszokowany tą liczbą kcal ! Kiedyś nie wyobrażałem sobie życia na mniej niż 3000 kcal, a teraz w dzień treningowy jem 2000 kcal i mam energie na cały dzień pracy, trening, prowadzenie zajęć grupowych, tr. personalnych. Owszem, samopoczucie [...]

[...] nie zapomnij mnie pozdrowic na kartce :) lepiej tak nie pisz bo zaprosi Cię na matę/do octagonu żeby Ci pokazać kto tu rządzi %-) kiedyś jakiś mod, 190 wzrostu 120 kg wagi mi groził i pisał żebym jechał z nim na matę wyskoczyć %-) akurat bym pchał kasę w bilet lotniczy i dojazd plus hotel żeby jakiś kretyn miał radochę z oklepania mnie %-) [...]

Witam. Moje pytanie nie dotyczy bezposrednio dawkowania, ale 2 supli. Od dluzszego czasu jestem na redukcji, spadek wagi to ok 13-14kg i od poczatku jade na TSE. Planowalem zakupic za ok. 1,5-2tyg schorcha, ale niestety zbieglo sie to z kupnem tabletu i niestety cholernym mandatem z wakacji :/ I teraz pytanie, czy schorch kosztujacy 120-130zl jest [...]

[...] dziennie moze być.Dodam,zę węgle spożywam tylko do godziny 15. Warzywa jem tylko na obiad,głównie buraki,mizeria(z jogurtu odtłuszczonego)-moze być ? A czemu nie polecasz wagi do mierzenia BF? Mój problem polega\ na tym,ze normalny brzuch to bańka,a jak delikatnie wciągne jest ok tylko robi sie zagłębienie w okolicy żeber i od dołu znowu [...]

sprawa wyglada tak wszystko ladnie pieknie po 4 tyg mety 13 kg+ wagi 4 cm w pasie tylko albo az odrazu wszedlem na wino wcinam 2 tyg jeszcze 2 wymiary sila caly czas w gore tylko wlasnie za przeproszeniem kur.. czuje sie jak impotent nie moge sobie dobrze za ruchac bo moj maly jest jakis slaby jak juz stanie ledwo bo ledwo to zaraz opada... czy [...]

dzieki. a jak wam na sparingach idzie z kolesiem z wagi wyzej? bo mi slabo %-)

[...] zirytowałam na samą myśl o tym }:-((( Asia myślę, że nie do końca dobrze odebrałaś słowa Renaty. Ona rozmawiała z Tobą (poniekąd też ze mną) na bazie wyników z magicznej wagi (której wierzy), które wskazywały, że właśnie TEGO, a nie niczego innego mamy za dużo. Nie przypuszczam, żeby zalecała Ci tyle aerobów gdybyś miała (wg wskazać magicznej [...]

jest sens carbo 50-70g potreningowo bcaa przed i po treningu 1g/10kg wagi (czystych bcaa) spalacz rano i przed tr. porcja

[...] o moj brzuch nie lubilem go cwiczyc no i obecnie 90cm wydaje mi sie gigantyczny choc slysze ze nie mam duzego brzucha. Bull czy jest mozliwe wedlug Ciebie utrzymywanie wagi mniej wiecej w tym samym miejscu z jednoczesnym usuwaniem tluszczu no i moze podskokiem troche masy miesniowej? wiem ze najczesciej jest albo redukcja albo masa....tyle [...]

ja tyle jem na 106kg wagi