wagi

[...] białka, 95g tłuszczu i 115g węgli. W gramach mi łatwiej, z węglem nie chcę przesadzić, tak jest dobrze, czy zbyt równomiernie? Już raczej nie odchudzanie, a utrzymywanie wagi i walka z brzuszkiem/udami itd. Węgle jem rano, najpóźniej w 3 posiłku, warzywa wszelakie, zielone, kolorowe, ale i strączki czasem, 2 owoce, płatki owsiane (+domieszka [...]

Powie mi ktos jaki trening na mase najlepszy dla poczatkujecego? mam 185cm i 81kg wagi, troszke tluszczyku w okolicyn brzucha. Pragne przytyc tkanka miesniowa. Moge cwiczyc 7dni w tyg ale czy to dobrze jesli tyle bede cwiczyc? i oczywiscie ukladam diete. Edit. dodam, ze moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo jakos 1900kcal takiego podstawowego, [...]

[...] powolny jest i Mir przez te krótkie okresy które walczyli w stójce wydawał się szybszy i lepszy. Natomiast plan Carwina na tą walkę genialny, dodatkowo Mir fatalnie znosi przyjmowanie czegokolwiek. Carwin to taki nowy Randy wagi ciężkiej, nie wiem jak sobie np. Dos Santos z tym by poradził jakby go cały czas do siatki tak dociskał i obijał...

No to tajk jak obiecałem, sprawozdanie z wagi i wymiarów, zdjęcia będą co miesiac, te wymiary co niedzielę. Szokujące! Dobrze, że zaufałem wam i się nie głodziłem! To działa! :D Ty nogi chyba wtedy źle zmierzyłem bo miałem zapisane 74, a dzis 78. ;f ale to mało istotne, ważna jest reszta! :D

Daję pomiary nowe, miało być co niedzielę, ale ostatnie były w środę, bo wymusił to zakup nowej wagi Tak więc od teraz będę zamieszczał co tydzień. W nawiasach przyrosty/spadki od czasu ostatniego pomiaru. 28.03.2010r. - POMIARY Waga : 91,5kg (-0,5) Pas (na wysokości pępka) : 98cm (-1) Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm (+/- 0) Udo (20cm od kolana) [...]

cena to 200zł jaka za nia bym chcial. hmm na 188 niewie ,zaraz pomierze to napisze.Chodz kiedys kolega na zawodach musial wziasc szybka ja ktory mial 185cm i 106kg wagi i pasowala dobrze.

Mir walczy o tymczasowy pas wagi ciężkiej zwyciezca pojedynku mir carvin zmierzy sie z lesnarem

[...] się zaczerpnąć rady tutaj... A więc? a6w, ABS czy może coś innego? Licze na konkrety - co? ile? itp. Z góry dziękuję za pomoc. Dodam, że mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 70 kg wagi, do dyspozycji dobrze osprzętowaną siłownie oraz zapał i chęć do pracy ;) Konkretnej diety nie posiadam, ale staram się odżywiać zdrowo i dużo ;) A mięśni brzucha w [...]

Witam! Zacznę od tego, że mam 15 lat, prawie 70kg wagi i 180,5cm wzrostu. Na rzeźbę nie narzekam, jest w porządku, a wszystko się sprowadza do tego, że chciałbym przybrać na masie tak z 10-15kg i wyrzeźbić sobie to konkretnie na wszystkie partie ciała. Niestety, nie mam kompletnie pojęcia jak się do tego zabrać. Planowałem zakup jakichś [...]

Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) -brak 2) wiek -20lat 3) waga/wzrost -73/174cm (mimo malej wagi spora ilosc tluszczu glownie na brzuchu, boczkach, klatce piersiowej ktora ciezko spalic w wiekszej ilosci..) 4) staż treningowy - ponad rok z malymi przerwami i duzymi wypadami alkoholowymi(od 3 tygodni nie pije wogle) 5) [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat , 178 cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym się trochę zmasować - zatłuścić. Aktualnie mam dietę na która wydaję nie małe pieniądze i na 100% jest poprawna , gdyż całe zapotrzebowanie kaloryczne jest z nadwyżką. Odżywiam się zdrowo. Lecz ta dieta mi nic nie daję ( mam b.szybką przemianę materii ). Kolega bierze methanabol [...]

[...] te same cwiczenia co w poniedzialek) Piatek klata(to samo co w poniedzialek) biceps(to samo co w srode) mam do dyspozycji lamana sztange, prosta sztange, hantle, obciazenia oraz drązek mam 183 cm wzrostu i 75 kg wagi jest to moje pierwsze tak powazne podejscie do silowni wczesniej byly tylko cwiczenia na klate z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] emm biegam stałym tempem 30 min, wychodzi 5-6km ( poziom 10.0 na bieżni - to chyba km/h ) dodam że ostatnie 5 min to mocna kolka. Co do moich wymiarów to 193cm i 93 kg wagi. Jak zaznaczyłem we wstępie priorytetem jest kondycja a nie spalenie tk. tłuszczowej ( obecnie jestem w fazie masówki ), dieta jest utrzymywana, nadwyżka kaloryczna [...]

to nie dla mnie dla kolegi 20 lat okolo 190 cm. i 100 kg wagi :)

[...] sie spala glikogen. Nastepne mam juz spokojniejsze biegi wtedy wiecej tluszczu schodzi niz wegli. A to obnizanie kalorii - oporny cos jestem i mam tendencje do zachowywania wagi cokolwiek by sie dzialo. Jak narazie zzucilem 0.6kg - to chyba mowi samo za siebie. Co prawda wygladam zauwazalnie lepiej, ale wolalbym wiecej tluszczu zzucic niz zzucic [...]

[...] każdy jest inny nie można przykleić jedno rozwiązanie dla każdego. Dlatego pozwolę sobie przybliżyć sobie mój problem z nogami. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, obecnie około 80kg wagi, ćwiczę od miesiąca na poprawę sylwetki nie idę ni w masę ni w rzeźbę po prostu dla zdrowia i ruchu, ćwiczę klatkę, bic, plecy, triceps i barki, nóg nie ruszam zwykle to [...]

[...] "Problem" polega na tym że bardzo lubię jeść jogurty, zdarza mi się zjeść ok 5 jogurtów 150ml dziennie;D xd. Nie wpisuje tych ww do diety, czy jest to problem dla osoby która ma olbrzymie trudności z nabraniem wagi? Czy na dłuższą metę mogę tego pożałować? Czy przyjąć zasadę "parę kalorii więcej mi się przyda"

Mam 16 lat 178 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zaczynam trenować armwrestling i zależy mi na zredukowaniu zbędnych kilogramów z brzucha i nóg przy jednoczesnym zwiększeniu innych interesujących mnie partii ciała. Staram się stosować dietę ale z racji tego, że uczęszczam do szkoły czasami bywa to trudne. Chodzi mi jakie suplementy mógłbym brać aby spalić [...]

Witam, Proszę o pomoc w sprawdzenie mojej diety. Staram podejść do tego profesjonalnie dlatego proszę o pomoc. Tak jak w ankiecie napisałem przyjmowałem x2 razy dziennie koktajle + białko, błonnik(śniadanie i kolacja + błonnik x3 razy dziennie), jadam x4 razy dziennie, na więcej nie mam czasu:( Śniadanie: -Do tej pory koktajl ( przez 4 tygodnie ) [...]

@kuka - ja już też Mir solidnie dowalił masy ale o tym ostatnio otwarcie mówił i to był jeden z jego głównych celów treningowych. A ogólnie co do ważenia to wiadomo że sie zbija do limitowej wagi a potem szybko dowadnia i napełnia żarciem organizm