wagi

Siamanko, mam 15 lat, 170kilka cm wzrostu i 61 kg wagi. Chciałbym byście mi pomogli ułożyć plan treningowy metodą FBW, dostosowany do moich ubogich możliwośi sprzętowych. Mam gryf prosty, obciażenia doń, drążek, ławkę. Preferuję ćwiczyc 3 razy w tygodniu jednym zestawem ćwiczeń. Wymyśliłem narazie coś takiego: Nogi - przysiady ze sztangą przy [...]

[...] tydzień przez półtora miesiąca. chęci niby są ale jednak bardzo chętnie skusiłbym bym się na jakieś suplementy. mam 197 wzrostu i już przez ostatnie póltora miesiaca 3 kg wagi do przodu czyli 87 ważę. myśli,że przydałoby się najbardziej czystych mięśni i siły oczywiście. co polecilibyscie? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

Wuchta ma rację. Codzienne ważenie się również uważam za bezsensowne. Tak robią kobiety które cierpią na jakąś manię na punkcie wagi. Patrz na siebie w lustrze, patrz na ubrania, mierz się centymetrem i po pierwsze... nie spiesz się, bo pośpiechem można najlepiej spieprzyć dietę. Masz dużo do zrzucenia i musisz dać sobie czas na to. Jeśli za [...]

[...] Nic nie jem smażonego! To wszystko jest pieczone w piekarniku elektrycznym! Ważenie zmienię na co tydzień jedynie, a efekty wuchta są! Po 2 tygodniach 5cm w pasie i 2kg wagi wydaje mi się że idziemy w dobrym kierunku. Trenng fbw może właduję od następnego tygodnia, jakoś nie mogę się do niego przekonać. Ja się nie zniechęcam do aerobów, już [...]

110kg wagi no, no ambitnie ale realne będziesz mały bryś tylko nie masuj plackami bo 110kg będzie za dwa miechy

troszeczkę ciężko mi uwierzyć, że przy 174cma wzrostu i 70kg wagi abyś chciał redukować brzuch. Zacznijmy od treningu i diety. suple se daruj na chwilę obecną. LEpiej kup więcej jajek i mięsa. Dieta nie musi być wyliczona ale grunt abyś trzymał podstawy. Polecam artykuł: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

ale byk jesteś 2 m wysokości i metr wagi wg. mnie glutaminę zastąp BCAA, a taurynę wywal albo kup dextroze z tauryną zamiast Carbo (ekonomicznie) Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-04 18:11:43

Witam, mam takie pytanie. Za niedlugo kupuje sobie x2 hantle, sztange i laweczke, i moje pytanie jest takie: -Jakie mam robic cwiczenia na zbicie wagi z tymi przyzadami? Bede chodzil do tego jeszcze na basen (4-5 razy w tygodniu) Nie chodzi mi o super miesnie zeby miec super kaloryfer. Tylko zeby zrzucic wage. Mam sporo do zrzucenia. Moglby mi [...]

No jak sie wali towar przy miesięcznym stażu to potem sie wygląda jak balon a g**** wyciska... 97kg to przy robieniu tej masy na sterydach to powinieneś brać ponad 200 na pewno 2x swoją wagę, a te 145 to na sucho przy takiej masie... Mój kumpel 95 wagi 46 biceps 215kg sporo supli i towaru...

nie sa odzwierciedleniem rzeczywistosci, bo organizm procz tłuszczu składa sie z wody, płynów ustrojowych, mięśni itd. Spadek wagi nie musi byc automatycznie dowodem 100% spadkiem bf.

[...] przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. Oprócz tego chciałem bardzo zrzucić jak najwięcej wagi, ale było to dla mnie celem jakby podrzędnym, przez co go zbagatelizowałem.. Chociażby przez to, że bóle piszczeli spowodowały zaprzestanie HIITA i aerobów, treningi na [...]

[...] to rozpisane w diecie wszystko. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie bialka jak to wczesnieju ktos napisał, ze tyle to przyjmuje do poludnia. wszystko jest przeciez zalezne od wagi o ile wiem to mniej wiecej 2g bialka / kg (około) to co mam przyjmowac 300g dziennie jak waze 78 kg ? Co z tego jak mi i tak organizm tyle nie przyswoi. Dostosowujac sie [...]

diete mam i trzymam sie jej ogolnei myslem ze bedzie jakis przyrost albo z 2 kg wagi wiecej a tu nic.... o to sie rozchodzi

witam mój staż na siłowni to ok 6-7 miesięcy. Obecnie 171 wzrostu, 70 kg wagi. od samego początku ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu: 5 serii klata (3x wyciskanie, 2 rozpiętki na skośnej) 4 serii plecy (wiosłowanie) 3 serii barki (wyciskanie sztangi zza głowy) 3 serii bic ( 2x uginanie ramion ze sztangą, 1x uginanie ramion na modlitewniku) 2 serii tric [...]

[...] Pomimo tego fat otrzymywał się to dość na stałym poziomie aż do liceum, gdy przestałem chorować, jak i przy okazji wychodzić na dwór. Dość szybko narosło mi 94 kilo wagi, narobiły się rozstępy i trochę kompleksów nad własnym ciałem wiec w końcu postanowiłem się wziąć za siebie. Stopniowo przestałem jeść słodyczy, jak i słodzić herbatę, [...]

Ja przy 179 cm wzrostu, 90 kg wagi w łapie mam 40 cm(w prawej ciut więcej, w lewej ciut mniej) i jak dla mnie to jest idealnie(i tak wyglądają masywnie) i więcej już bym nie chciał, no ale trzeba ćwiczyć całe ciało i równomiernie się rozwijać. Ja wiem, że na forum panuje mania wielkiej masy, w sumie ja też chciałbym być jak najmocniej zbudowany, [...]

To może wtrącę z własnego doświadczenia. Przy podziale push/pull robiłem jednego dnia ciągi i wiosłowania (normalnie ciągi robię w dniu nóg) i nie wyobrażam sobie zrobienia mc po ciężkim wiośle. Natomiast przy układzie odwrotnym (pierwszy mc) wykonałem bez trudu wiosło na mega ciężarach (prawie 200% mojej wagi).

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

[...] 112cm !!!!! Zastanawiałem się nad zastosowaniem diety proteinowej. Z racji na codzienne dojazdy na uczelnie (1,5 godziny w jedną stronę) mam ograniczone możliwości co do ćwiczeń. Pozostają wieczory... Proszę o porady odnośnie diety oraz ćwiczeń. Zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi. Docelowo chciałbym ważyć 73-75kg. Z góry dziękuję za pomoc.

Taki "suchar 55 kg wagi" może mieć możliwości wytrzymałosciowe przekraczające kilkunastokrotnie- wręcz kilkudziesięciokrotnie możliwości kulturysty. Każdemu zależy na czym innym! I trzeba to uszanować 190 km