wagi

[...] tzw street workout. Z racji tego, że m-drol działa mocno antykatabolicznie myślałem nad dyrastycznym ścięciem kalori do 1500-1800kcal. Info o mnie. 174cm wzrostu 70kg wagi Ktoś może napisać, że mało waże. Doskonale o tym wiem, ale nie zależy mi na dużej masie. Chciałbym tylko spalić troszkę fatu przy zachowaniu tego poziomu mięśni, który [...]

[...] boks(bardzo intensywnie-sporo biegania) waze 84kg i nie koniecznie chce zbubic kilogramy, ale raczej zalezy mi na hmm... redukcji tkanki tluszczowej przy minimalnej stracie wagi? posiadam 300zl ktore chce przeznaczyc na odzywki/suplementy co polecicie? zastanawialem sie nad odzywka bialkową ,,matrix" fajnie jakby ktos ogarniety co doradzil ; )

[...] jakąś odżywkę na masę ? (białko, gainer) Będzie to moja pierwsza odżywka i chciałbym przybrać na masie mięśniowej ok 5 kg lub więcej . Zastanawiałem się nad Whey Mass Builder Hi-Tec'a , Mutant Massie PVL . Przymierzam się już do jesieni i zimy. A teraz coś o mnie : 183 cm wzrostu , 66 kg wagi , staż 3 lata , dieta białkowo-węglowodanowa.

Witam, Półroczna przerwa spowodowana wypadkiem zupełny brak treningu z powodów zdrowotnych spowodował wzrost tkanki tłuszczowej, a tym samym wzrost wagi. W tej chwili jestem po ok. 2 miesięcznym rozruchu i wracam do intensywniejszego treningu. Dziennik zakładany bardziej w celu samodyscypliny i zwiększenia motywacji mającej na celu jedno - powrót [...]

[...] weglowodanów, 174g tłuszczów. Mogę spożywać 5 posiłków dziennie o 06:30 , 10:35(w szkole) , 15:30(przedtreningowy) , 17:00(potreningowy) , 20:00. Moim celem jest utrzymanie wagi przy jednoczenym przyroście masy mieśniowej. Chodzi mi dokładnie o to że nie chce przekroczyć 100kg, a mam teraz czas na intensywne treningi. Więc jaka powinna być [...]

[...] Stosowane wcześniej diety: masowa. po poł roku dieta redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300 zl Cel: zbudowanie masy mięśniowej/wzrost wagi Mam pytanie odnośnie suplementów WHEY MASS BUILDER 4,5kg/monohydrat treca/bcaa/nitrobolon II + beta alanina - Czy wszystko jest niezbędne/czy można z czegoś [...]

Mam 15 lat i około 67 kg wagi.Chcę zacząć ćwiczyć ABS II. Powiedzcie mi czy mogę z takiego powiedzmy "bardzo małego sadełka" zrobić sześciopak? Mam pierw spalić tkankę tłuszczową i potem zacząć ćwiczyć?I jeszcze jaką dietę stosować na ten Sześciopak? Wiem, że głupoty napisałem ale ja jestem w tym temacie zerem i nic o tym nie wiem:/

[...] Nadmierna waga oraz brak jakiegokolwiek ruchu i aktywności fizycznej przez ostatni rok dały dość sporą nadwagę oraz zrujnowały doszczętnie kondycję. Moim celem jest redukcja wagi,poprawienie kondycji oraz przy okazji rozpoczęcie ćwiczenia jakiegoś sportu walki.(Zastanawiam się nad Taekwondo oraz MMA). Jako osoba nie mająca doświadczenia zwracam [...]

[...] moja przygoda z siłownią zaczęła się jeszcze w gimnazjum. Początku to wiadomo piwnica itp. Z czasem jednak przeniosłem się na w pełni wyposażoną siłownię. Zaczynałem o 56kg wagi przy tym wzroście co teraz. Jestem studentem. Na początku studiów wróciłem praktycznie do punktu wyjścia ale odrobiłem to co było z nawiązką. Teraz kiedy moje życie [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 50 PYTANIE: Witam mam pytanie co proponowalibyście mi na zbicie wagi obwodów w pasie. Po Prostu chciałbym się trochę wyrzeźbić. Zdaje sobie sprawę ze jestem strasznie zalany... Jakies 2 miesiące temu brałem Clena- bałkana ale wydaje mi [...]

[...] właśnie w sklepie i zapytaniem czy maja OSTROWIA WPC 80, sprzedawca powiedział że nie :/ i dodał ze to nie jest białko dobre do robienia masy. głównie zależy mi na cenie proporcjonalnej do jakości i wagi. bo nie kupie np białka za 160zl ktorego jest 2100g :/ a wpc wychodzi bardzo dobrze bo za 135zl mam 2700g. możecie polecić jakieś dobre białko ?

Witam, Wiek: 24 Waga: 104 Staż: 6lat Jak widać staż mam dość długi ale tak naprawde nigdy nie przykladalem wagi zeby wyliczać wszystko co do grama bo nie mialem takiej potrzeby. W tej chwili chcialbym zredukowac wage do 95kg nabrac troche wiecej sprawnosci a przy tym nie stracic za duzo masy miesniowej. Chcialbym aby ktos pomogl mi w rozpisce [...]

Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

Witam, Jest to moj pierwszy post. Przychodze do was sie poradzic. Generalnie chodzi o zrzucenie przeszkadzajacej mi wagi, poprawieniu kondycji fizycznej i ulepszenie diety ktora stosuje. Podchodze do tej diety jako sposob na zdrowe i dobre dla mnie odzywianie a nie dieta tymczasowa - raczej taki life style. Zawsze mialem nadwage. 3 lata temu [...]

[...] pozniej sie zaczelo codzienne piwko i fastfoody ;d teraz chce zrzucic jakies 10-15kg i bedzie dobrze, dam diete do sprawdzenia bez ilosci jakie bede jadl poniewaz nie mam wagi w domu jeszcze i nie moge sie zwazyc ale to potem sam sobie rozpisze btw, chodzi mi glownie o produkty czy dobrze dobrane treningi beda codziennie 3 razy silownia tak po [...]

Witam. Potrzebuję dobrego treningu i suplementacji na rzeźbę oraz lekką redukcję. Nie chcę też żeby mój trening kolidował z moimi treningami piłkarskimi, chciałbym także przez ten trening poprawić szybkość. Mam 185cm wzrostu, 79kg wagi. Pomożecie?

[...] dzielonym 5x w tyg pn:plecy+bic wt:klata+tric+przedramiona czw:braki+nogi+kaptury pt:bic+tric sb:klata skos w ciagu tych 6 miesiecy na plaskiej przyszlo ok 15-16kg sily, 8kg wagi. wydaje mi sie ze to malo, zwlaszcza ze zjadlem 2 puchy kreatyny. 360caps cm3 i 500g xploda (przerwa miedzy cyklami 5 tyg.) Czy uwazacie ze jezeli zmienilbym plan na FBW [...]

[...] tyle tematów, że nie wiem za co się zabrać. Jeśli to możliwe, chciałbym was prosić o ułożenie jakiegoś prostego planu na start... Mam prawie 20 lat, 182 cm wzrostu, 72kg wagi(i to mnie boli :P), siłownia: ławeczka prosta, skośna, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki, dość sporo ciężaru, myślę, że na start to powinno wystarczyć:P Jeśli wg was [...]

Witam, chciałbym zacząć przygodę ze siłownią, staram się aktualnie o jakiś plan ćwiczeń na masę, ale potrzebna mi również dieta(182 cm wzrostu i 72 kg wagi przy prawie 20 latach to nie zbyt wiele :P) Widzę na tym forum masę tematów, chciałbym was prosić o jakąś pomoc w ułożeniu tej diety, lub też jeśli mam ją ułożyć sobie sam, to o jakiś odnośnik [...]

[...] Czy jest ktoś w stanie mi pomóc ? Teraz, mimo tego że schudłem to i tak boję się najbardziej efektu jojo, to wszystko mnie niszczy psychicznie. Czy jeśli nawet w najgorszym wypadku dopadnie mnie efekt jojo to moja waga będzie w okolicach wagi początkowej czyli 88 kg czy będzie to więcej ? Oczywiście nie chcę efektu jojo ale wolę się upewnic ehh.