[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Nie dotyczy mnie. "3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " Mase. "4.Podaj swoje [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
[...] to jest kwestia nawykow zywieniowych a diety chyba raczej zmieniac nie musi. Jest caly czas w fazie wzrostu dlatego organizm sam sobie poradzi z utrzymaniem wlasciwej wagi. Co do cwiczen to rano przed sniadaniem niech pojezdzi na rowerku z 20 min. i niech pobiega kolejne 20. Pozniej moze wykonac brzuszki i slony w bok i skrety tylowia zeby [...]
[...] dwa,trzy razy w roku przez 6-8 tygodnii.Ta ostra jazda to zazwyczaj powrót do formy lub nieznaczne jej przewyższenie-tzn jakieś pobicie rekordu.Ja nie staram sie zwiększyć wagi, nie uważam żeby było mi to potrzebne,dlatego typowych treningów na masę nie stosuję. Zawodowcy trenują różnie, wszystko zależy od wytrzymałości na przeciążenia i [...]
6sciu gram NIGDY nie przyswoisz bez dużych ilości koksu, takie ilości białka mają sens jedynie na bardzo solidnym wspomaganiu. Bez SA nie ma sensu przekraczać 2,5g\kg wagi ciała a i tak jest to już bardzo dużo. Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki
[...] dobrą dietę, koniecznie multiwitaminę i dobrze dołożyć jakiś B-complex. Ilość białka conajmniej 2,2g\kg dziennie, ale 2,7g nie byłoby zbyt dużo. No i ciekawi mnie jakie masz wyniki - bo jeśli jesteś wyrzeźbiony przy tym stosunku wzrostu do wagi to jest nieźle. Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki
[...] wówczas, kiedy zawodnik przestaje się rozwijac w danej kat., a z tego co wiem Michał rozwijał się w 82,5 pięknie, a nawet szedł jak burza. Michał zdecydował się nie zbijać wagi ponieważ był już przemęczony częstymi startami, a zbijanie jeszcze do tego kilku kilo mogło się źle odbić na zdrowiu (ryzyko kontuzji) i na wyniku (znów powołam się na [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] od mojego organizmu " No to sam sobie odpowiedziłeś,ktoś walnie sobie jakies koxy urośnie 2 razy i nie bedzie miał rozstępów inny...może schudnąć(bo przy stracie wagi tak samo mog sie pojawić) no i własnie bedzie miał rozstepy. Wszystko zależy od skóry,odrzywiania,przyjmowanych witamin itp. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]
dlaczego 60gram,a nie np.40,a może 100gram białka z odżywek? wszystko zależy od wagi ciała,upodobań smakowych (ktoś może lubić odżywki),a przedewszystkim od portfela ćwiczącego oczywiście należy pamiętać o normalnych posiłkach 60g białka dziennie pochodzącego z odżywek to MIT!!! xxxxxl
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] do kategorii 75 kg po 4-6 kg. O ile siłę miał na 730 kg, to robił grubo poniżej 700 kg po utracie kilogramów. Faktycznie miał więc wagę kategorii 82,5 kg. Częste zbijanie wagi po kilka kilogramów hamuje rozwój zawodnika w postaci wrostu mięśni i wyniku - jest zbyt dużo stanów katabolicznych. Przejściu do wyższej kategorii towarzyszy intensywny [...]
Witaj:) Na poczatek musze Cie albo zmartwic albo ucieszyc - diety lowcarb sa proste i latwe. Szczegolnie jak juz w nia wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i [...]
Waga Wilka
