wagi

Kurde dobra ta Honda :D Tylko Cyborgowa może ją pokonać, niech się dogadają w sprawie wagi

No dobra czyli 3000 kcl treningowe a nietreningowe 2500 . A po miesiącu zobacze efekty :) a i jeszcze jedno chyba jeśli będe tego się trzymał i cwiczył to raczej bedzie masa mięśniowa szła , bo boje się o to żeby nie podnieśc wagi i wyglądac jak pulpet ;(

Dzień 7 DNT Aero 30 min: basen Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/2156/dieta20130224.png Uploaded with ImageShack.us Wymiary(prócz wagi , nie będę pisał o zmianach bo mogły być błędy przy pomiarach. Np. barki, gdzie przy zgłoszeniu mierzyłem nie w najszerszym miejscu, a trochę wyżej. Wszystko mierzę na luzie, prócz bicepsów, je napinam): [...]

[...] pytań. Wszędzie jest o tym ile gram białka powinno być spożyte na kg masy ciała, a co z pozostałymi makroskładnikami?ile węgli? ile tłuszczu? Jeżeli wg wzorów z forum wyszło mi, że powinienem dla zachowania dotychczasowej wagi spożywać 3300 kalorii, natomiast wg kalkulatora z potreningu.pl tych kalorii powinno być 3500, której wersji się trzymać?

Dzień 7 DNT Aero 30 min: basen Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/2156/dieta20130224.png Uploaded with ImageShack.us Wymiary(prócz wagi , nie będę pisał o zmianach bo mogły być błędy przy pomiarach. Np. barki, gdzie przy zgłoszeniu mierzyłem nie w najszerszym miejscu, a trochę wyżej. Wszystko mierzę na luzie, prócz bicepsów, je napinam): [...]

[...] itp to głównie z bicepsem jest problem Moje bicepsy są krótkie, między przedramieniem i bicepsem jest dosyć spora luka, przez to ręce jak patyki, w łapie +/- 37cm na 84kg wagi, więc coś jest nie tak, a tym bardziej, że mam 190cm wzrostu %-) , więc można się domyślać jak to wygląda. Więc szukam treningu który pobudzi moje łapy. A nie sądzę, by [...]

Zdaję sobie sprawę z tego, że trzeba obserwować swój organizm, ale jakieś wyjściowe dane by mi się przydały. Skoro wszyscy mówią, że trzeba g białka/kg wagi to czemu nie ma takich norm uśrednionych do węglowodanów? Nie wiem czemu ogólnie panuje "kult" białka a reszta makroskładników traktowana jest jak by była nie ważna... Z tego co wyczytałem w [...]

[...] stołowe wraz ze stołami, całość stalowa, sprawna w bardzo dobrym stanie, nieskorodowane, regularnie smarowane. Cena za sztukę 500pln. (Dla forumowiczów 450pln) Odbiór wyłącznie osobisty (najlepiej we 2-3 osoby z racji wagi sprzętu). Link do ogłoszenia z fotkami: http://tablica.pl/oferta/prasy-warsztatowe-mechaniczne-srubowe-reczne-ID2fQGb.html

Walka o tytuł mistrzyni wagi koguciej 135 lbs.: Ronda Rousey pok. Liz Carmouche – poddanie (balacha), runda 1 (4:49) 205 lbs.: Lyoto Machida pok. Dan Henderson – niejednogłośna decyzja 135 lbs.: Urijah Faber pok. Ivan Menjivar – poddanie (duszenie zza pleców), runda 1 (4:34) 170 lbs.: Court McGee pok. Josh Neer – jednogłośna decyzja 170 lbs.: [...]

[...] teraz zachorowalem i juz tydzien czasu nie bylem na silowi, do tego jestem caly czas zmeczony i brak mi sił. Nic prawie nie chce mi się jeść. Widzę, że powoli mięśnie się zmniejszaja ;/ waga spadła o 2 kg, juz jest coraz lepiej , ale na silownie moze wroce dopiero za tydzien. I tu moje pytanie jak mam wrócić do formy,wagi i dalej isc do przodu?

Witam Mam 19 lat 189 cm wzrostu 80 kg wagi Cel : Masa Czy ta dieta jest ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/364b3f702ac646e0a40c80cbb8fd7ec8.png Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-02-24 15:00:16 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-02-24 15:01:02 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-02-24 15:01:43

Hej, mój staż na siłowni to hmmm cwicze od 10 lat z różnymi przerwami, aktualnie regularnie trenuję od 1,5 roku, mam 186cm wzrostu, 96 kg wagi. Chciałem abyście ocenili mój plan na nogi gdyż postanowiłem pożądnie się za nie wziąść bo w porównaniu do reszty ciała nie są zbyt okazałe gdyż wcześniej zaniedbywałem je. Mój plan zakłada iż w dany dzień [...]

[...] jak udało mi się przybrać 15 kg. Zaznaczam ze przedtem ważyłam 55kg/170 cm. Wziełam sie za siebie i zaczełam ćwiczyć oraz stosować różnego rodzaju diety. Zeszłam z wagi do 63kg i ani deko więcej juz od 1/2 roku. Nadal jestem niezadowolona ze swej figury chodzi o to że mam nadmiar tłuszczyku w okolicach pasa , trochę biodra i uda. [...]

[...] co Jones by zrobił z Danem. Powtórka z walki z Andersonem to byłoby minimum. Albo w HW albo Machida fuksem - nie innej możliwości porażki Jonesa chyba że Cormier pójdzie do lhw W każdym razie zasłużona wygrana Lyoto, a te k***y buczące powinni rozstrzelać A Ronda jest dobra, tylko Cyborgowa może ja pokonać jak by się dogadały w sprawie wagi.

[...] zrodla tluszczy , ww" ja o tym wszystkim wiem to tylko przykladowy dzien w ktorym akurat jem cyca i takie zrodla ww ,tluszczy ... Cel masa Od 1 stycznia do dzis zmiana wagi :z 84 do 90-91. Tluszczu wskoczylo sporo , duze przyrosty fatu w okolicy pasa i brzucha (jak zawsze najwieksze tam) spowodowane zapewne nie trzymana w 100%micha i spora [...]

przy redukcji okolo 2,2g białka /kg wagi ciala , tłuszczy ok 1g wegli ok 3g

[...] Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Rozciaganie Proszę o jakieś rady, zaczynam dopiero, mam 20 lat, 173cm wzrostu i 80kilo wagi, niby dobrze, ale mam wiecej brzuszka niz mięśni. Chciałbym zamienić swój tłuszcz na jakiś mięsień ;d Dziekuje za rady.

[...] robilem ) Najlepiej zacznij od tego co wyszlo (zrob na czczo pomiary ,wage ) i po tygodniu sprawdz czy nie za szybko leci do gory Troche lipa bo tydzien nie jest zbyt dobrym wyznacznikiem jakosci diety bo jak wiadomo jezeli jestes po redukcji czy cos i z dnia na dzien dolozysz tyle ww to sporo zlapie glikogen i wtedy skoki wagi moga byc duze

Witam , mam prośbę o pomoc w planie treningowym diecie i ewentualnych odżywkach. Zaczynam moją przygodę z siłownią na poważnie i prosił bym o pomoc. Mam 173 cm wzrostu i 82 kg wagi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc !!

[...] Jednak tym razem męczyliśmy się z pomiarami po parę razy, więc powinny jak najlepiej oddawać rzeczywistość a kolejne pomiary powinny lepiej do siebie nawiązywać. Co do wagi to poprzednia mogła być nieco zawyżona. Czasem tak mam, że gdy zmierzę się na czczo po porannej toalecie to mam np. pół kilo lub kilo więcej niż przy zachowaniu takich [...]