[...] mi przeszkadzają.. zakładając obcisła bluzkę w towarzystwie czuje się strasznie niekomfortowo.. teraz kiedy za oknem jest jak jest, trudno zacząć biegać czy jezdzić na rowerze, a WF w szkole mi nie wystarcza.. Podobno nie można schudnąć tylko z bioder ale ogólnie z wagi.. To prawda? Bardzo proszę o pomoc.. z góry dziękuje serdecznie ;)
[...] mi taka diete zeby przez te 3 tyg moc chociaz 3 kg zlapac nie musi byc to czysta masa miesniowa biore teraz nitro II plus mono wiec suple moga sie przyczynic do zwiekszenia wagi moja waga na dzien dzisiejszy 82 kg moja dieta wygladala tak ze rano jadlem sobie placki owsiane Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g [...]
WITAM. MAM 16 LAT I 75KG WAGI CHCIAŁBY TROCHĘ ZRZUCIĆ MASY I NABRAĆ MIĘŚNI MAM ZAMIAR CHODZIĆ NA SIŁOWNIE. ALE CHCIAŁBYM TEZ COŚ BRAĆ NP. KREATYNE ALE NIE WIEM JAKĄ DORADZICIE MI PROSZE Z GÓRY DZIĘKUJE
[...] ciezarachh sa bardziej kontuzjogenne niz wyciskanie lezac bez mostka i sciagniecia lopatek -wyciskanie sztangielek na takich ciezarach rowniez moze sie zle -skonczyc z uwagi na niestabilność ruchu i nieskoordynowana asekuracje poza problemem praktycznym wyciskanie lezac angazuje wieksza ilosc miesni dodatkowych niz np rozpietki wiec [...]
[...] - wiem, teraz kiedy jestem jakimś tam prezesem... mam więcej czasu, teraz i własnie teraz nie mam już wymówek. W dodatku rzuciłem palenie. Stan zastany: Kolo, 36lat, 98kg wagi. 172 cm wzrostu. Dzień w dzień, za kółkiem, za biurkiem, Ogólnie siedzący tryb życia i bardzo mnie to męczy. Cel ? Osiągnąć to czego nie można kupić. Zrzut kg, Przyrost [...]
[...] obecnie mam ok 90cm w pasie (wysokość pępka) chce zjechać do ok. 84, zwykła estetyczna sylwetka (ok 80kg) przy czym nie zależy mi na planie na mase, nie chce tracić wagi, nie chce przytyć, chce stracić tłuszcz, który mam. Generalnie waga nie ma dla mnie znaczenia - wyznacznikiem jest lustro i proporcjonalna sylwetka - Poprawa siły [...]
Witam! Przeglądałem trochę forum zanim zdecydowałem się napisać prośbę o poprawę diety. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 62 kg wagi. Mój organizm ma szybką przemianę materii. Przez rok trenowałem bez diety, lecz efekty są niezadowalające, dlatego ułożyłem taką oto dietę: 7:00 - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g [...]
[...] Nudzi mnie bycie takim, chcę wyglądać przyzwoicie i przytyć do tych ok. ~65 kilogramów. Mam 179 CM wzrostu i ważę 53. Prosiłbym o napisanie mi odpowiedniej diety dla mojej wagi oraz wzrostu, gdyż sam nie potrafię a w internecie takowej nie znalazłem. Chciałbym także abyście wyrazili swoje zdanie na temat odżywki Geiner, o której kupnie myślę [...]
CO NALEZY JESC NA RUSZENIE METABOLIZMU?MAM NIEDOCZYNNOSC TARCZYCY I TYJE CHCE SCHUDNAC BARDZO ZLE SIE CZUJE Z MOJA TUSZA MAM 156 CM. ZWROSTU I 80 KG.WAGI TO ZNACZNIE ZA DUZO JEST MI CIEZKO POZATYM JESTEM W WIEKU MENOPALZY I MOJA GOSPODARKA CHORMONALNA TEZ JEST INNA.PROSZE CO MAM ZROBIC ZEBY SCHUDNAC?
[...] łopatki i odstające dolne żebro z lewej strony :/. Niezafajnie to wygląda i proszę o pomoc. Fajna by była jakaś rada, jak zwiększyć bica i trica...Pod koniec kwietnia mam zieloną szkołę nad morzem i nie chcę sobie zrobić siary :D. Mam 180 cm wzrostu i jakieś 65 kg wagi. Żadne kreatyny i inne odżywki raczej nie wchodzą w grę. Z góry dzięki.
[...] jest propagowanie aktywności fizycznej, a w szczególności sportów siłowych wśród młodzieży powiatu chełmińskiego. Zawody „Power" polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej. Zawody odbędą się 23 marca 2011 r. o godzinie 11:30 w sali gimnastycznej ZS CKP w Grubnie. Pisemne zgłoszenia należy przesłać najpóźniej [...]
[...] miałem okres roztrenowania no i odstęp od diety natomiast od początku roku sumiennie chodzę systematycznie spać i tak samo dobrze jem, lecz odnotowałem nieznczący spadek wagi teraz(92,5kg) co do tego, co wazylem w grudniu (93,5kg). Ale mam nadzieję, że to nie przez za mało kcal w diecie (jem aktualnie około 3500kcal). Tylko dlatego, że szok [...]
[...] MMA to okazuje się, że jest sporo imprez, których fani mieszanych sztuk walki mogą brać udział. Polska znalazła się na piątym miejscu w raporcie poszukiwania talentów MMA wagi półciężkiej 2011 (BloodyElbow.com) za sprawą Jana Błachowicza (12-2), który sprawia że na ten kraj należy bacznie obserwować. Stojące na bardzo wysokim poziomie [...]
jak schudnąć 10 kg nie musi być w miesiąc . mam 12 lat 161 cm wzrostu i jakieś 55/56 kg wagi. ? pomóżcie. jestem gruba i nie wiem co zrobić żeby schudnąć bez efektu jo jo.;)) wymyślcie coś . może być nawet troche dłużej niż miesiąc byle by schudnąć
[...] makaron/ twaróg? Moim celem nie jest typowa masa. chcę zrzucić brzuch i "zamienić" to w mięśnie trenuje koszykówkę, chcę aby "tłuszcz" stanowił bardzo mały procent całej wagi. Moje treningi wyglądają tak Poniedziałek: gram w kosza Wtorek: różne ćwiczenia na hali (koordynacja itp) Środa siłownia(nogi) Czwartek: gram w kosza piatek(siłownia [...]
Witam mam 21 lat 175 wrz i 75 kg wagi. Jeszcze 1.5 roku temu wazylam 50 kg. Nigdy nie mialam tendencji do tycia. Chcialabym znowu schudnac i wygladac jak jeszcze niedawno. Mysle nad dieta jogurtowa poniewaz nie lubie swiezych owocow a jogurty bardzo. Prosze o pomoc
Witam, Sprawdzi ktoś dietę i napisze ewentualne uwagi? Mam 31 lat, 172 cm wzrostu, 73kg wagi, tkanka tłuszczowa ok 18% - i to jej chcę głównie pozbyć się z brzucha, który się lekko zaokrąglił. Siłownia 3 x tydzień + bieganie/pływanie po treningach. Dieta: 7.00: 90g płatków owsianych na wodzie + 2 jaja + pomidor 10.15: Jogurt niskotłuszczowy 150ml [...]
Witam mam 15 lat, 170 i 60 kg wagi i chciałbym mieć bardzą podobną budowę ciała(mam zalegający tłuszczyk) jak ten pan na zdjęciu. Czy gdybym brał HMB to w jakiś sposób pomogło by mi to(jeśli tak to ile tabletek dziennie i kiedy)?? Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelką pomoc:D
Witam wszystkich. Mam 19 lat, 76 kg wagi i 176 cm wzrostu, a moim celem treningowym jest masa i siła. Od poniedziałku zaczynam cykl - trening split 3x w tygodniu, od przyszłego poniedziałku zaczynam suplementacje massacra olimpu i cell pumpem biogenix. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 2800 - 2900 kalorii, jestem endomorfikiem. Dieta: W DT [...]
[...] jednak gdy napne mięsnie to są twarde i czuje ze cos tam sie kryje :D . Czy da się uwidocznić kaloryfer bez straty kilogramow ? Poniewaz mam 175 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi .. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat rocznikiem Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wszystko po trochu xd Staż treningowy na słowni: 2 lata w domu na [...]
