[...] Pewnie sa juz posty na ten temat, ale jakos nie potrafie sie odnależć a chce zrzucic i poprawić swój wygląd. Mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) i 62 kg. wagi. Troszke nadwagi jest , ale w sumie to nie na wadze mi aż tak zależy, chciałbym poprawić swój wygląd. Staram się jeść 3 posiłki dziennie, ale do tego wchodza słodyczne, [...]
[...] 3 serie 32kg x 10 , 32kg x 9 , 32kg x 9 Pompa zdecydowanie ogromna była na klatce , te odwrotne rozpiętki niesamowicie pompują spodziewam się jutro mega zakwasów. A co do wagi to widzę różnicę w tym że chodzę obżarty jak świniak bembzun wywala po posiłku , ale rano wydaje się bardzo płaski. Po treningu wszedłem na wagę to było coś około 80 , [...]
1. A co? Masz możliwość poprawienia warunków fiz. ? Jak tak to dołóż sobie z 30 cm i 80 kg wagi. No i nie zapominaj o +20 do speeda i +50 do wytrzymałości szczęki 2. Zależy od klubu. Zajdź zapytaj my tego za ciebie nie zrobimy. 3. Koszulkę z krótkim rękawkiem i spodenki. 4. Im szybciej tym lepiej.
mam 23 lata i 92 kilo wagi przy wzroscie 180.Mam ogormny problem, ćwiczę od 5 miesięcy, odżywiam się prawidłowo, non-stop staram sie dbac o dietę, ćwiczenia też wykonuję właściwie, bynajmniej tak mi się wydaje. wszyustkie partię mięśniowe są ok, barki plecy,biceps, triceps, brakuje tylko KLATKI!!!!! mój plan treningowy na kLATKE: Wyciskanie na [...]
kalori na plus dokladnie nie wiem, wiem ze trzymam diete prystosowana do brania kreatyny a na potezne kalorie nie moge sobie pozwolic bo chuderlakiem to ja nie jestem :) 181cm 86kg wagi...
[...] dobrze poprowadzic poczatkujacego i uswiadomic w kwestii zywienia. jesli zdobede papier instr i skoncze studia moze uda sie zaczac zarabiac chociaz na jedzenie ;) Zaczynam powoli pisac wlasne eksperymentalne trningi, Pierwsze fotki za maksymalnej wagi 91kg, pozniejsze z poczatku miesiaca 89kg. Dyskopatia to moj przeciwnik, nie ma wiecej granic
[...] w budowie mięśni u ektomorfików jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą zawartością białka, co zwiększy liczbę przyjmowanych kalorii. Ograniczamy naszą działalność w innych dziedzinach, celem oszczędzania energii potrzebnej do [...]
Eltoro - i tu się nie zgodze, jak biegałem 3dni w tyg po 30-45min i siłka i dobra micha i spadłem sporo z wagi. Na pewno aeroby są potrzebne przy końcowym wycinaniu ale jak sie ma sporo fatu to nawet mały wysiłek i dobra micha dają efekty.
Witam, Mam 17 lat 182cm wzrostu i 62kg wagi. Jestem chudy jak patyk i chciałem aby ktoś ułożył bądź podał linka skąd/jaką diete mam stosować, chce przybrać troche masy aby zaczac chodzic na siłownie, z góry wielkie dzieki za odpowiedź, Pozdro
[...] Bardzo prosze was o pomoc w powiedzeniu jaki mam typ budowy bo ja za cholere nie moge się zdecydować.(trudno określić) Opiszę się jak najdokładniej: 1.Wzrost 183cm 80kg wagi Przy tym mam Średnio-mały bf głownie mała oponka na brzuchu to wszystko. Jestem raczej Dobrze zbudowany (masywnie) Szerokie barki i klatka duże wgłebienie w tali i [...]
Witajcie. Dzisiaj robiłem aktualizację wagi i jest 100.0 kg :) Proponujecie aeroby- tzn wysadzić z tego treningu hantle? Nie jest to moje pierwsze odchudzanie w życiu. Dwa lata temu przy tym samym wzroście ważyłem 75 kg. Biegałem, ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. A że Bóg stworzył duże auta w których człowiek nie czuje swojej wielkosci, pyszne [...]
Siema Prosił bym o jakeś porady żeby do lata wybudować sobie ładne ciało żeby fajnie wyglądać na plaży oraz w mieście w tank topie czyli fajna klata kaloryfer i powiększenie bicepsów oraz przedramion P.S Mam 14 lat 187 cm wzrostu i 73 kg wagi
Witam Piszę w sprawie mojego kolegi. Otóż chłopak ma 87 kg wagi ,189 cm wzrostu ,obwód ręki ok 38cm. I tu pojawia się pytanie. Jaką kreatyne powinien przyjąć ( jego pierwszy cykl ) i z czym to ''łykać'' np. z gainerem ,czy zainwestować w jakiś spalacz typu hmb?Co do diety, to wiem ,ze napewno dostarcza 3000 kcal. Proszę o pomoc ,dziękuje oraz [...]
jak mogą stopsować T3 kobiety z HASZI MOTO czy wogóle mogĄ stosowac ten środek. Waże około 95 kg mam problem z tarsczycą nie jjem duzo ale waga zupełnie mi nie spada nawet ćwiczenia aerobowe na siłowni nie pomogly w zrzuceniu wagi jedynie modelowały sylwetkę.
[...] Witam. Zamówiłem KA 2500 (210 kaps). Zastanawiam się jakich dawek używać oraz o jakich porach dnia. Na opakowaniu zalecane jest 1-2 kaps na czczo oraz 1-2 kaps przed treningiem (wydaje mi się, że to za mało) Dużo czytałem na forach i większość osób zaleca 1g KA na 10kg wagi, oraz zażywania KA po treningu. Proszę o pomoc :) Obecna waga 83kg +/-
[...] podstawy metodyki treningu silowego sie klaniaja. do cwiczen,ktore powinienes wykonywac masz wszystko,co trzeba. przestan plakac. ok nie rob nog,przeciez te niecale 70kg wagi styka,nieprawdaz? acha!i jeszcze jedno apropo tytulu tematu. staz nie jest zadnym wykladnikiem twojego zaawansowania. mozesz cwiczyc 10 lat i nadal byc nowicjuszem. [...]
[...] i plan dzisiejszej Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-01 10:47:03 ...coś nie mogę wstawić tych zdjęć w odpowiednim miejscu i nie mogę wyjść z białkiem na dwukrotność wagi, może jakąs odżywkę zastosować niestety nie lubię jajek, a już szczególnie samego białka wieczorem idę na siłownię, to zdam relację w nocy lub jutro MIŁEGO DNIA [...]
Witam wszystkich. A wiec: mam 18 lat, 174 wzrostu, 70kg wagi. Od pewnego czasu chce zrobic cos ze soba w "domowym zaciszu" Moim cele jest osiagniecie smuklej sylwetki+dobrej klaty i troche zrzucic z nóżek :D (szczegolnie uda) Chce to zrobic w sumie, bez zadnych "fajerwerkow" Posiadam taki sprzecior: [...]
[...] działu ale LonleySHE z tym nabiałem to wygląda na to że masz nietolerancję laktozy, no cóż wiele osób to ma i można białko dostarczać w inny sposób. Co do tempa zrzucania wagi to cóż 2,5kg/mc przy dużym reżimie to rzeczywiście nie jest dużo ale mieści się w normalnych granicach, każdy ma indywidualne predyspozycje i tempo przemiany materii... [...]
TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!
