wagi

Wczoraj tylko 2 serie po 10 powtórzeń kółka na brzuch zrobiłem, a dzisiaj czuć go masakrycznie :-)) Plecy również pięknie :-)) W niedzielę kontrola lustra, wagi i pomiarów, od poniedziałku ucinam 200-300kcal, dodaję jedną sesję cardio oraz 5 minut do każdej sesji, więc zamiast 3x20 minut będzie 4x25. [...]

ja nie biegam juz od ponad roku, nie dla wagi ciezkiej ta forma aktywnosi:)

Zawsze mierzę tak samo, rano na czczo :-)) Trzeba redukować tak, żeby stracić jak najwięcej fatu a jak najmniej wagi/muskli :-))

Nie ma co pisać, wcześniejszy tydzień: Poniedziałek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył barków + kaptur + biceps Wtorek: 55 minut cardio na czczo, nogi, 35 minut interwałów Środa: 55 minut cardio na czczo, klatka + przód/bok barków + triceps, 35 minut interwałów Czwartek: 55 minut cardio na czczo Piątek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył [...]

Czyli raczej WW wysoko, a tłuszcze nisko. Ile Ci mnkej więcej tygodniowo leciało z wagi bądź pasa ?

[...] biegowym, klopot w tym ze takie dwa dni roznia sie zapotrzebowaniem nawet o 500 kalorii (biegu jest poltorej godziny, moj pulsometr na podstawie tetna, mojej aktualnej wagi itd okresla zuzycie energii na 900 kcal na sesje). Czy w takm wypadku "usrednic" zapotrzebowanie dla calego tygodnia, czy rozsadniej zrobic diete na dzien biegowy i [...]

[...] na czczo. Komentuje żebym wiedział co się działo. 01.07. --> 76 kg <-- 15.07. kilkanaście dni jedzenia co popadnie, ale z umiarem doprowadziło do szybkiego przyrostu wagi, po poprzedniej redukcji olałem i się zapuściłem, sylwetkę straciłem, teraz postanowiłem do tego nie dopuścić 2800kcal///B - 160///WW - 315///T - 100 16.07. --> 79,3 kg [...]

Przeciez 0,5 kg wagi to moze byc woda, kupa, wiecej miesnia, a nie od razu BF. Nie skupiaj sie na wadze,centymetr + lustro - tym nalezy sie sugerować, zwłaszcza tym drugim. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-09-01 21:00:50 Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-09-01 21:25:15

dzisiaj raport z wagi 78,4 kg ;] -1,4 kg czyli waga utrzymana ;]

Ożesz w morde ile na mój temat ale sprawa jest taka jak mówiłem od wagi 79, nie prowadze redukcyjnej diety, tylko poprostu odżywiam się zdrowo, bilans strzelam że wychodzi na zero, poprostu wiem co jeść. 5-6 posiłków staram się by 3-4 z nich były konkret . Więc nie wiem dziwna sprawa bilans na 0 a waga poleciała na łeb na szyje żyły coraz [...]

teraz jestem w rozsypce bo 73 kg a w judo jak bede chcial jechac na zawody to kategoria do 76 i 71, a treningi sw chcąc nie chcąc troche jadą z wagi więc możliwe że zejdzie do tego życie studenckie, tylko kurde żyły są krata jest i nie zabardzo z czego mnie zjedzie :/ ale jak waga nieco w dół jeszcze pójdzie to będę zmierzał do kat. wagowej 71kg. [...]

O matko,jakieś dziwne Jak ja jeździłam na akademiki,to były normalne wagi,olimpijskie

[...] trening robiliśmy zamiast w pary to było każdy z każdym. mieliśmy normalnie znaczyć lowkick, no i ludzie normalnie znaczą i był jeden tym co kopał na maxa 175-180 100kg wagi coś (koks) i kurde chodził i każdy po nim masował udo i tak siknął mi celnie w lewe udo że zastyg mięśni, coś podobnego miałem w listopadzie po judo kiedy jak leciałem [...]

P.S jeszcze jedno apropo ryzu i warzyw ? jak je laczyc ? bo widzialem roznice miedzy ryzem bialym a brazowym. warzywa jesc z kazdym rodzajem ryzu czy tylko z bialym ? tak można nie wiem apre, zresztą ilość zależy od indywidualnej wagi i aktywnośći i wtedy wszystko się wylicza, zobacz http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

[...] pracy i wysle do sprawdzednia. Moje maxy (przepraszam ale nie znam niektorych nazw po polsku) MC 107kg (1 powtorzenie) Przysiad 75kg (1) Clean 40kg(3) Clean and jerk 35kg(1) pull ups 7(na niebieskiej gumie) wiecej maxow nie robilam... Jeszcze raz dzieki za rozklad macros. Mam spodziewac sie jakiegos skoku wagi jak zaczne od jutra jesc po Twojemu.

wyczyścił bo ciota 180 wzrostu i 60kg wagi, ile w łapie roman? 30 jest?

w łydce miał 35,5 Wagi miał 64 A w dyńce chyba nie podał

[...] Stoker miałem mu zayebać jakiegoś buta na jape ale miałem zakwasy po przysiadach Carbon Orson Herek ładnie mu wyebałeś A tamten kolo nawet podobny był trochę do Ciebie, też był... zmasowany Mnie zastanawia skąd biorą ochroniarzy do takiego klubu, każdy jeden ze 120kg wagi z 50 w łapie, od razu widać kto na bombie bo kilku agresywnych było

To taka ironia była;-) Sporo tych serii wyszło,ale myślę że przez 4/5 tygodni ładnie podrosnę. Micha teraz dopięta. No i zaczynam pracować nad wyciskaniem.Pompki na poręczach w wersji siłowej już porzuciłem,bo dowieszanie prawie 100% swojej wagi ciała do pasa,staje się problematyczne.

To ładnie, u mnie stagnacja ale to przez przeziebienia i oslabienie, powoli wracam tez do formy. Roniee z tym ciężarem to ładnie dajesz jak 10o% swojej wagi dokladasz do pasa :-) jaki staz?