wagi

[...] są oczywiście podzielone ,dla jednych Andrzej Gołota jest zakałą i pośmiewiskiem boksu a dla innym w tym również dla mnie był znakomitym pięściarzem i czołowym bokserem wagi ciężkiej w swoich najlepszych latach. Oczywiście nie da się ukryć jego pięty Achillesowej którą była oczywiście jego strasznie słaba psychika. Andrzej nie miał [...]

[...] = ile wlezie, maks 10 i dokładać obciążenia? Czy w takim razie przy podciąganiu też lepiej by nie było iść taką drogą? Chociaż w sumie, z tygodnia na tydzień nieco wagi mi przybywa, także w tych ćwiczeniach jakiś progres musi się pojawiać %-) Waga na dzisiaj (jednak działała): 70kg! , obwód na wysokości pępka: 82,5cm, pod pępkiem: 84cm [...]

[...] przeliczać prawie każdy gram zjadanej żywności. Na siłowni 1,5h treningu masowego, a później ok. 40min. aerobów: - interwały 3km - rowerek 15min. - interwały 1km. Czy wzrost wagi może być spowodowany tym, że przez ostatni rok prawie codziennie jadłem po 2-3 posiłki (śniadanie o 7 i obiad o 17..)? Wiem, głupota.. Podaję 1 dzień z diety: [...]

to nie jest dużo na 112kg wagi, metabolizm siadł i tyle nie wiele ponad 2tys. kalorii to głodówka przy tej wadze

Witam, mam 16 lat ;) Od Dłuższego czasu cwiczę MMA (mieszane sztuki walki) moim problemem jest że mam 188cm wzrostu i 59kg wagi :/ Potrzebuję waszej pomocy na przybranie masy ciała jem bardzo dużo wręcz ZA******* Dużo i nie mogę przytyć :( Głównie szukam Tabletek, na przybranie masy ciała i Mięśniowej Pomożecie mi ?

Skonczylem pierwszy trening. Trwal nieco ponad 2 m-ce i trener rozpisal mi kolejny. Prosze o opinie/uwagi/ocene. Przed treningiem 15 minut cardio, po treningu 20 minut 1 dzien (klatka + plecy) Superseria - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej + wioslowanie sztanga w opadzie 4 x 16 Brzuchy na laweczce ze sztanga 3 x 16 Klatka piersiowa w bramie [...]

Hej, błagam, by ktoś podał mi jakieś rady, diety cokolwiek co pozwoliłoby mi schudnąć przy ~175cm wzrostu ważę ~85kg potwornie się z tym czuje, chce zjechać do min. 70kg, zrobię wszystko by to dojść do tej wagi, ale sam nie wiem co moge.

[...] mieć prawie 70 cm w udzie. Patrząć na ludzi to niektorzy maja gena do nóg, u mnie rodzinnie z dziada na pradziada one nie sa tak masywne, więc mimo tyrania moge latac w rurkach. Kwestia też wagi, ale znam zioma ktory wazy tyle co ja a ma noge prawie 2 razy wieksza, a cwiczy tą nukę jak shitman, czyli od święta, w wigilie i na wielkanoc :))

[...] takim odżywaniu czuje się najedzony i syty. Jedząc więcej mialem zawsze wzdęty brzuch i nieprzyjemne uczucie przejedzenia. Wg kalkulatora żywieniowego powinienem dla utrzymania samej wagi jeść 4000 kcal z czego węglowodanów 540 gram. Daje to około 9 paczek ryżu dziennie samych węglowodanów, przy takim odżywianiu można się pożygać i rozchorować.

Mam pytanie jak zawodnicy mma robią w krótkim czasie wagę? Wspominał o tym Karol Bedorf na konferencji przed KSW 20, ale bez konkretów.

Zdjecia z konferencji i z wagi 212 http://www.bodybuilding-magazin.de/media/thumbnails.php?album=713&page=1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9303315f04e44464b8b2a743611599c1.jpg

[...] + warzywa 17:00 - 19.00 Trening 19:00 białko + 2 banany 21:00 250g twarogu + 250ml mleka Do tego wypijam 3-4l wody w DT i 2l w DNT Zapotrzebowanie na utrzymanie wagi Aby utrzymać wagę Kalorie 3418.71 Jest to oczywiście dieta na oko, myślę że dostarczam z tego tyle kcal + nadwyżka do zimowej masy(postaram się jutro dodać to wszystko [...]

[...] podpowiedzi żeby kalorię dodawać z tłuszczy i węglowodanów , a białka do końca diety bez zmian. I teraz tak białka do końca diety bez zmian ale przy ilu kilogramach wzrostu wagi aktualizować te białka? Wiadomo im większa waga tym organizm ma większe zapotrzebowanie na nie. Węglowodany i tłuszcze również będę aktualizował pod wagę ale również [...]

[...] 19.00 (Kończe wtedy trening) Odrazu po zasuwam z Ryżem bądź makaronem 100 g + 1 udko (tak jak powyżej)+ 100 g chudego twarogu Zależy mi tak jak pisałem na straceniu wagi dla szybkości Kolejne pytanie Czy dni treningowe podane poniżej są dobrym połączeniem? Poniedziałek Wtorek Środa - Boks Czwartek Piątek - Siłownia Sobota - rano [...]

[...] bez możliwośći biegania nigdy nie będzie miał tego poziomu kondycyjnego co pozostali zawodnicy... I też mi się o uszy kiedyś obiło że on nie może biegać- chyba nawet na tym forum ktoś podawał taką informacje. A co do diety to myslę że w jego przypadku nie jest potrzebna skoro wcina sobie co chce a mimo to nie ma problemu z robieniem wagi.

[...] swój przykładowy dzienny jadłospis i sam zobacz, ile Ci brakuje, żeby rosnąć. Ułóż dietę i daj w tamtym dziale do sprawdzenia. Nie ma magicznych tabsów na wzrost wagi. Słyszałeś o prawie zachowania masy? Mówiąc prosto, ile w siebie wrzucisz, tyle będziesz miał. Chcesz od paru tabletek nabrać 15 kg? Bez żartów, nawet na koksie [...]

[...] mam masować do wiosny i potem redukcja, czy teraz na jesieni zredukować trochę, potem masować w zimę i na wiosnę znowu redukcja? Jeśli mam już redukować, to do jakiej wagi waszym zdaniem? Dodam, że mam około 180cm wzrostu. Mam jeszcze drugie pytanie. Otóż niestety mam problemy ze stawami i nie mogę trenować nóg w tradycyjny sposób. [...]

[...] 57 cm/ 57,5 cm OBWÓD ŁYDKI W NAJSZERSZYM MIEJSCU 33,5 cm / 35 cm / 35 cm / 35 cm/ 35 cm / 35 cm / 35 cm Nie wiem jak rozumieć ten wzrost wymiarów gdzieniegdzie, bo na wzrost wagi już tak nie patrzę. PYTANKO: Skoro już nigdy nie będę mogła jeść glutenu to z płatkami owsianymi też mam się na zawsze pożegnać? Kupiłam jakiś czas temu owsiane górskie [...]

[...] typu: przed treningówkę N.O.-XPLODE, aminokwasy BCAA, Gainer Gain bolic 6000 oraz Kreatyne Creatine(jakaś firma alphamale) i prosił bym o radę czy opłaca mi się brać przy stażu 8 miesięcy na siłowni( ostatni miesiąc przerwy z powodu braku czasu) oraz rozplanowanie dawkowania tych oto suplementów.Mam 16 lat, 57 kg wagi oraz wzrost 168cm

zależy od zapotrzebowania,od diety jaką masz itd,experci pewnie Cie poproszą o ankietę więc w wolnej chwili uzupełnij i dodaj,będzie im łatwiej cokolwiek Ci doradzać bo na temat diety też w sumie nic nie napisałeś ps.zakładam że nie ma wagi ;) Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2012-10-06 12:01:37