Witam!!! Może na początku opisze swoją sytuację... Mam: *172 cm wzrostu *57 kg wagi *17 lat Ćwiczyłem sumiennie przez 9 m-cy z małymi przerwami, ale od 1,5 m-ca nie ćwiczę (przez to, że chorowałem). Schudłem i straciłem dużo masy mięśniowej, ale chciałbym znów zacząć i nie wiem czy powrócić do starego planu czy zacząć tak jakbym wczesniej nie [...]
Witam. Mam 23 lata, 175cm i 78,5 kg.Pracuje jako spawacz na MIGU s-135 od 7.00 do 15 Przez 6 tygodni bylem na diecie bez węglowodanowej, skutkiem czego stracilem 6 kg wagi. Obecnie mam zamiar przejsc na diete wpelni ketogenna. po obliczeniach trodniejszym wzorem moj TDEE wyszedl na 2990 bez wspulczynnika aktywnosci, z 3887 kal. Prostrzym wzorem [...]
Zawodnik UFC wagi lekkiej, Cole Miller oczekuje kolejnej walki na gali UFC Fight Night 18. Miller oficjalnie zgodził się walczyć na kwietniowej gali organizowanej przez UFC. W tej chwili czeka na przedstawienie przeciwnika. UFC Fight Night 18 odbędzie się 1 kwietnia prawdopodobnie w Nashville,Tennessee, USA. Cole “Magrino" Miller (14-3) karierę w [...]
[...] zawodnikiem WEC, Jakem Rosholtem. Nie wiadomo z jakiego powodu Alessio Sakara wycofał się z walki na gali UFC Fight Night 17. Pojedynek Dana Millera i Jake’a Rosholta odbędzie się w undercardzie. Dla Rosholta będzie to ebiut w UFC. Główną walką 7 lutego będzie pojedynek zawodników wagi lekkiej - Joe’a Lauzona oraz Hermesa Franca. www.fight24.pl
Zawodnik UFC wagi półciężkiej, Keith Jardine nie pojawi się na gali UFC 96 jak było to planowane. Jego walka zostanie przeniesiona na kolejną gale - UFC 97. Jardine prawdopodobnie skrzyżuje rękawice z groźnym Luizem Canem. Informacja o przeniesieniu walki została potwierdzona przez Grega Jacksona, trenera Keitha. Początkowo planowano walkę Keitha [...]
[...] NOGI wspięcia na palce 3x max powtorzen Regularnie biegam gram w siatkowke nozną i z nogami nie mam problemu nigdy nia mialem zawsze byly masywne silne dlatego tez wiekszej wagi do nog nie przykladam. MC moge robic bo i nogi idą i plecy a łydek przy wspieciach nie zaszkodzo dokur.wic. Co sądzicie o tym planie ? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu [...]
[...] użytkownikiem. Proszę o ocenę diety. Wszystkie wyliczenia były robione w " domu " więc proszę o ewentualne poprawki. Może zacznę od tego, że mam 20lat 176cm wzrostu i 68kg wagi. Celem diety jest redukcja tłuszczu. Po prostu chce mieć lepszy brzuch:) Dzienne zapotrzebowanie 1987kcal odjąłem od tego 187 tak by zostało 1800. Śniadanie : Płatki [...]
[...] szkoła i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: odżywiam się w sumie nie zaciekawie nie przykładam do tego zadnej wagi. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: do 5 dni w tygodniu 2h na [...]
Witam. Mam 23 lata, 175cm i 78,5 kg.Pracuje jako spawacz na MIGU s-135 od 7.00 do 15 Przez 6 tygodni bylem na diecie bez węglowodanowej, skutkiem czego stracilem 6 kg wagi. Obecnie mam zamiar przejsc na diete wpelni ketogenna. po obliczeniach trodniejszym wzorem moj TDEE wyszedl na 2990 bez wspulczynnika aktywnosci, z 3887 kal. Prostrzym wzorem [...]
[...] MOSiR w Sosnowcu. Zapisy o godz.10.00.Rozpoczęcie konkursów o godz.11.00. Odbędą się następujące konkursy: wyciskanie sztangi leżąc open według formuły Wilks'a, podciąganie na drążku dowolnym chwytem, oraz przysiad z sztangą na barkach o ciężarze swojej wagi ciała na ilość powtórzeń. Dla najlepszych czekają puchary, medale, pamiątkowe dyplomy.
Ostatnio umieszczaliśmy informację o GP wagi piórkowej organizacji DREAM. GP ma zaczać się na pierwszej gali DREAM w 2009 roku. Jak podają zagraniczne serwisy Shinya Aoki ogłosił w pewnym z wywiadów, że chciałby zawalczyć w tym GP. Niżej przedstawiamy fighterów, który mogą zawalczyć podczas tego tunieju: Kid Yamamoto Din Thomas Dokonjonosuke [...]
Siema... Mam 15 lat 177 cm wzrostu 76 kg wagi. Cwicze juz jakies lat i chcialbym sie dowiedziec czy moge zaczac brac odzywki bialkowe i jesli tak to jakie i w jakich ilosciach.
Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Moj plan treningowy nie jest zbyt efektywny. Mam do dysposycji lawke, sztange i sztangielki. Prosilbym o ulozenie ogolnorozwojowego planu jednak z naciskiem na triceps. Z gory dzieki ;)
Po roku treningów nabawiłem się problemów z żołądkiem.Przez pierwszy tydzień nie za wiele jadłem i wynikiem tego jest 75kg żywej wagi przy 185cm wzrostu.Wsadziłem nie małe pieniądze w suple a ważne mniej niż kiedy zaczynałem ćwiczyćDieta zawsze u mnie kulała (delikatnie mówiąc) a wiadomo,ze to podstawa budowania masy.Potrzebuje aby ktoś ze znawców [...]
Witam. Chciałbym prosić o konsultacje w sprawie ewentualnej diety oraz "treningu". Mam 20 lat, 94 kg wagi i 184 cm wzrostu, czyli jakby nie patrzeć około 10-15 kilogramów nadwagi. Z aktywnością u mnie różnie... Większość czasu to szkoła i zajęcia przed komputerem w domu... Ale... Każdy dzień od poniedziałku do piątku będzie mniejwięcej podobny [...]
Czesc, mam 21 Lat 190 wzrostu i 76 kg wagi oceńcie moją dietę. Chciałbym zrzucic troche tłuszczyku z brzucha, a zarazem rozbudować mięśnie klatki piersiowej i barków. Treningi siłowe wykonuje 3 razy w tygodniu, pozatym prowadze raczej siedzący tryb życia - praca kierowca, studia informatyka. rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba [...]
Zawodnik UFC wagi półciężkiej, Antonio Mendes oficjalnie dołączył do American Top Team’u. Dzisiaj poinformował, że będzie trenował we Florydzie. Antonio Mendes (15-3) dobrze znany polskim fanom MMA z występów w 7 edycji Konfrontacji Sztuk Walki. Czerwca 2007 roku na KSW 7 zwyciężał kolejno z Robertem Joczem, Michałem Materlą oraz Martinem Zawadą [...]
Prawdopodobnie na gali UFC 96 będziemy mogli obejrzeć pojedynek wagi średniej między Ryanem Jensenem a Stevem Steinbeissem. Obaj zawodnicy słownie zgodzili się na walkę. UFC 96 odbędzie się 7 marca w Nationwide Arena in Columbus, Ohio. UFC jak na razie oficjalnie nie ogłosiło żadnych pojedynków. Jensen powraca po porażce z września 2008 roku. Na [...]
Siema mozecie mi doradzić co moge wziąść na siłe bo mam 175 cm i 80 kg wagi i nie chce tyc ;d bo juz brzuszek za duzy Mam jakieś 200 zł. Myslałem ze może HMBolon ale nie znam sie w kwesti odzywek nigdy nie stosowałem ;] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma potrzeby Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła [...]
Wyciskanie,podciąganie,przysiady w Sosnowcu 07.02.2009R.
