wagi

SQ lekko, wiec nie przykladalem do tego takiej wagi az, bo sztanga byla zajeta, a czas ograniczony ;)

[...] świetnie. Trochę ćwiczeń nikomu nie zaszkodzi, bo o pikawę też trzeba dbać. Ale fakt faktem nie każda dziewczyna musi być IFBB pro Za to zupełnie nie rozumiem tych babek z wagi ciężkiej które szprycują się sokiem i potem od mężczyzn różnią się tylko chromosomami. Przecież one nawet za to kasy nie mają za bardzo. Ann dobrze że napisałaś, [...]

O Gegard się przybił - w wywiadzie twierdził, że doszedł już do wagi 230 funtów podczas przygotowań, a do walki będzie ciął z ~220.

w wiośle np nie ale mniejsza o większość. Zawsze pisze,że bez wagi gryfu więc będzie jasne

[...] masa to jest ok, nie idzie to dodajesz kalorii i tak kombinujesz aż znajdziesz odpowiednią wersję kaloryczną dla siebie. Oczywiście poprawki należy wnosić wraz ze wzrostem wagi. Jak ma to być zwykła zbilansowana masówka. To ustal sobie z 2g białka, 1g tłuszczu reszta węgle. 1g Bialka ma 4kcal 1g Węgli ma 4kcal 1g Tłuszczu ma 9kcal Wszystko [...]

Trening uważam , ze ok . Piszesz , ze chcesz poprawic ogólny wyglad sylwetki , ale nie podałeś ani wzrostu ani wagi , więc nie wiadomo czy musisz schudnąć czy nie . W związku z czym trudno powiedziec jak często powinienes wykonywac trening cardio , czyli pływanie lub rowerek ... pzdr

dobrze jest, w twoim wieku wstać prawie 1,5x swojej wagi to już coś pewnie większość rówieśników by sie pod 50kg połamała

Tylko, ze po co robic caly odblok(clom) jak zaczne nowy, wiec i tak odrazu sie blokne. Mi chodzi tylko o to zeby te jadra ,,rozruszac'' bo jak wiemy im dluzej nie sa nieuzywane, tym gorzej. Opcja z PH jest tylko jadna z wielu, wiec prosze nie przykladac do tego jakiejs szczegolniej wagi . Moze to bys rownie dobrze np wino prop.

[...] sztanga go przeważała i tyłek szedł mu do góry co jest jak wiadomo niedozwolone , a z kolei strongman z Tarnowa ważący 121 kg wycisnął poprawnie 240 kg . Wiem że różnica wagi tych dwóch zawodników jest spora ale weźmy pod uwagę to że gdyby ten pierwszy miał nogi zrobione jak należy to spokojnie z 10 kg więcej by ważył jeśli nie lepiej jakby [...]

ts ile masz wzrostu bo bardzo małe wymiary masz jak na 75kg wagi.

[...] waga tzn 80kg 13. STAN ZDROWIA: JAK KON:D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: geste wlosy na glowie?:P 16. WYNIKI SIŁOWE: ( ostatnio nie przyklladam do tego wagi) -klata: 125kg -martwy ciąg: niewiem -przysiad: nieiwem moze 120kg npp na poczatek? dlaczego? najpierw chce przytyc pozniej miesnie wyrabiac. Krzyysiek Zaargumentuj [...]

Arreola szczególnie pokazał to w walce z Kliczko. Mało czasu spędzają na zbijaniu wagi, tym bardziej, że obaj mają wilczy apetyt. Masa to podstawa

NOGI Witam ! Dzisiaj trening wyjątkowo u kumpla w piwnicy,a normalnie treningi odbywają się w stodole CIĘŻAR PODAWANY BEZ WAGI GRYFU WIĘC W ĆWICZENIACH ZE SZTANGA DODAJEMY + 10 kg SB Przysiad 30/10 35/8 40/8 45/6 50/6,6,6,6 Przysiad z przodu 30 kg x 8,8,8 Prostowanie nóg 3x10 30 kg Dzien Dobry 4x10 20/25/25 Wspięcia na palce [...]

No dobra ale byłem grubszym przypadkiem :) Grubszemu nie tak łatwo dopiero dochodze do wagi jaką chce.

trening silowy 4xtyg,aerobowy 3xtyg, wlasnie jestem po redukcji 16cm spadlo w pasie i cel umiejetne podnoszenie wagi ciala.zapotzrebowanie 3200kcal B 3 W 2,5 T 1

Jak komuś potrzeba to sobie policzy. Ja nie posiadam obecnie nawet wagi i nie liczę tego.

[...] mięsa nie jadałam, a tata zwykle zamawiał placki po zbójnciku/węgiersku! Też mam ochotę :) Na poważnej redukcji, słodycze faktycznie OUT, na lżejszej lub na utrzymywaniu wagi i formy (mój przypadek), myślę, że raz na jakieś 1,5tyg. można. Mnie też nie ciągnęło b. długo, a teraz zaczęło... To od jakiego wieku trzeba uważać? I rozumiem, że [...]

LeeJaedong, ja nie chce schudnąć : Cel : stabilizacja aktualnej wagi CoCoMW nie gazety, tylko wskazanie endokrynologa... Memori, dzięki, ale jednak jak teraz przestane się przejmować, to będzie problem. Może jednak ktoś pomoże i wezmie pod uwagę moj problem i to, ze się już nie odchudzam??

[...] co przy tym wzroście tyle co nic. Ale jednak fakt, że co jakiś czas muszę redukować już świadczy o głupocie i złym odżywianiu. Wg mnie największym wyzwaniem jest utrzymanie wagi i dlatego u mnie słodycze mają prawo gościć w urodziny, Wielkanoc, Boże Narodzenie i może przy jakiejś ekstra okazji, bo naprawdę szkoda życia, zresztą można zamiast w [...]

[...] tluszcze.... do 2%.... ale to nie jest zdrowe.... a co ty tam wiesz o dietach ty przeciez nie potrzebujesz ich.... ja caly czas jestem pod kontrala, 2 lata temu 65+ zywej wagi.... no co ty a ja myslalam ze ty taka jestes normalnie.... nie to dieta i cwiczenia... a jaka dieta.... zbilansowana (w szczegoly sie nie wdawalam bo i tak bym nie [...]