wagi

[...] kurczak niewchodził w gre ale zato leciutko ponad 300g krewet się wszamało z ryżem :D Zdjątka na podsumowanie :) Pozdrawiam :) P.S wołowina ponad kilo juz kupiona na przyszły tydzień oraz sprawdzanie wagi w niedziele :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636cd60f827c4aeb9658c5d3e0b33595.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29140a9e4b564d27a2af943fca7a238c.jpg

Podczas brania tego nie mialem zadnej super diety, ani wielkich ilosci areobow a mimo to w kilka tygodni zeszlo jakies 2-3cm w pasie i ok. 2kg wagi. Niby malo, ale w tym samym czasie nabralem bardzo duzo masy miesniowej (nie koniecznie przez hellfire). Obecnie biore sobie 1 kaps przed treningiem czy areobami i na dzien dzisiejszy mam juz 5cm [...]

Po 1 to bez dobrej diety to ani rusz niestety;/ nie ma łatwo, suple to nie magiczne środki a jedynie dodatki. po 2 nie zrobisz rzeźby/redukcji z jednoczesnym wzrostem siły i w dodatku z utrzymaniem obecnej wagi:) Ukladaj dietę daj do sprawdzenia, wróć, obierz konkretny cel a pomożemy:)

[...] i co załamałem się ? To mnie zmotywowało by trenowac więcej! I nie poddawaj się nayebiesz tego kolesia. I jedna rzecz WZROS , WAGA g**** ma do walki. Ja mam 170 70 kg wagi i gdy sparingowałem się z 110 kg kolesiem i 190 to stałem na nogach xD !! , więc nie piszcie ze np. 60 kg przegra z 70 ,bo to bajka. Do autora zycze powodzenia ;d Ja [...]

Zapotrzebowanie wyliczone poprawnie, ale nie przykładaj do tego aż tak wielkiej wagi; każdy organizm jest inny, a organizm wskaże Ci właściwe zapotrzebowanie dopiero podczas stosowania diety. Poza tym pamiętaj jeszcze, że do robienia masy potrzebna jest nadwyżka ponad zapotrzebowanie, a do redukcji niedobór kcal.

Nie ma progresu w pozostałych partiach, bo obwody nie urosną zbytnio bez zwiększenia wagi. Owszem, trenowane mięśnie po treningu są spompowane, ale to nie znaczy, że trwałe zwiększą obwód. Pas może się powiększać bo jesz więcej niż zwykle (dieta), żołądek jest po prostu wypchany, nic strasznego;) pamiętaj: bez masy, choćbyś nie wiem jak strasznie [...]

będą jeszcze modyfikacje i wiele opcji do zakładania takich zawodów/imprezy ( na obraku brakuje wagi zawodnika ale będzie)

[...] jeśli chodzi o odżywki, jakąkolwiek formę stosowania się do odpowiedniej diety itp... Także jeśli chodzi o warunki fizyczne, jestem osobą szczupłą, 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. Te 10 kg do przodu myślę, że by mnie satysfakcjonowało po jakimś czasie, byleby tylko nie zyskać tych 10kg poprzez tkankę tłuszczową. Wczoraj zakupiłem odżyweczkę Mass [...]

[...] - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak zaczęła się moja przygoda ze sportem i siłownią. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ( podejrzewam że niewielkie ) ale i [...]

[...] truchtu) śr,sob; 1.hantle5x10 2,pompki5x10 3.bieganie(zajmuje mi ok 12 min)4.100 powolnych brzuszków 5.100nożyc 6.2,5 min roweryku 7.a.6.w cw,pt; 1.hantle6x10 2. pompki 6x10 3.bieganie(12 min) Troche słaby trening ,ale miałem durzą przerwe ,mam 13 lat,164cm wzrostu i 50 kg wagi . czekam na rady i uwagi piszcie co zmienić i tp.

[...] okolotreningowych takie jak: cebula marchew rzodkiewka brokuly ogorki kalafior kapusty itp. Prosze o wszelakie rady mam jeszcze pytanie czy obliczajac bmr wzorem 9.99 x waga wpisuje sie wage taka jak waga pokazuje czy od calkowitej wagi ciala nalezy odjac mase swojej tkanki tluszczowej bf w moim przypadku 14 kilo od 72 ktore waze? Pozdrawiam

witam panowie. za dwa tygodnie mam zawody i musze zbic 6 kilo. (mialem do zbicia 10 ale 4 juz zrucilem w 10 dni) pytanie do osob ktore mialy juz taki problem lub wiedza jak sobie z tym poradzic. jaka zaczac diete na dwa tyg przed zawodami i kiedy zaczac sie odwadniac. z gory dzieki za wszelkie informacje. pozdrawiam i Wesolych Swiat:)

[...] zapewnie swojemu organizmowi dostateczna ilosc bialka (2 bialka,1 banan,mleko,miod) moje wymiary 180 95kg plus opona ktora zdazylem wychodowac;)a teraz musze zejsc z wagi ale chcialbym tez budowac dalej miesnie obecnie mam 38cm na lapie chcialbym wrocic powoli do 43-44 i zejsc jakies 15kg z mojej wagi na optymalne 80 kg .Jem standardowo [...]

Witam, mam 16 lat, 65kg wagi i 185cm wzrostu - jestem chłopakiem. Chciałbym przybrać ok 10kg, ale na samych kaloriach to nie jest możliwe... Więc postanowiłem ułożyć sobie dietę wysoko białkową(nie zapominając o węglowodanach) Chcę się sugerować metodą: Białko - 2g/kg wagi Węglowodany - 5g/kg wagi Kalorie - 70kcal/kg wagi. Co do sprzętu, posiadam: [...]

turboj wlasnie tak jak piszesz. Walczyles kiedys po zbijaniu wagi? Odwadnianiu itp? powodzenia ze bedziesz mial taka sama kondycje .Nom 24 h przed wazeniem ale pamietam ze ciezko ci bedzie walczyc :D Jak 2 tyg to calkowicie zejdz na bialkowa. Rano np jajka. na obiad jakies mieso/ryba , twarog , serek wiejski potem :D kombinuj. ja taka mam teraz i [...]

[...] ale ich nie widać pod warstwą tłuszczu, chciałbym mieć zarys mieśni chociaż. W dodatku jak siadam albo coś to mam wały tłuszczu na brzuchu. Przez 6 miesiecy cwiczyłem, z wagi 65 wbilem na 80. Wieć nie można powiedzieć ze nic nie robiłem. Teraz ważę 77 bo wsumie od miesiąca nie cwicze (przerwa) i diety tez nie trzymam zbytnio. Po Świetach chce [...]

[...] od mojego miejsca zmieszkania) Co do zapotrzebowania. Uważam, ze 1900 kcal 140 białka, 85 tłuszczu, 150 węgli. Zgadzacie sie? Na razie są święta (więc jestem w domu i głupia wagi zapomniałam!!!) ale od środy będę każdy posiłek w potreningu robiła i wklejała tutaj. Mam jeszcze pytanie do was, czy osoba na redukcji mogłaby jeść częściej niż raz [...]

[...] W warunkach domowych probuje cos cwiczyc ale nie zwasze jest chec i wiara ze sie uda. Poza tym mam bardzo specyficzne warunki fizyczne: mam 198cm wzrostu ale tylko ok 70kg wagi. biceps 27cm. Mam bardzo waskie barki i klatke ale dobrze umiesnione i wycwiczone nogi. Mam do dyspozycji drązek, sztangielki, lekka sztange, ławke. Bardzo prosze o rade [...]

Zbijać 10kg?! żartujesz? Przecież to głupota.. dlaczego nie możesz walczyć w swojej kategorii wagowej? rozumiem 3-4kg zbijac do wagi niżej ale 10! Przecież ty będziesz padnięty, będzie Ci sie źle walczyło.. A jak zaczniesz odwadnianie to po pierwszej walce będziesz już dętka.. Poza tym nawet jeśli Ci sie uda zbić te 10 kg to przygotuj się, że z [...]

Witam, mam 25 lat, 180cm wzrostu, 84 kilo wagi. Obecnie stosuję zbilansowaną dietę masową, ale mam pewne wątpliwości co robić dalej. Otóż moja sytuacja jest nieco skomplikowana. Póki co jadę 3x tydz. FBW. Przypuszczam że nie dalej jak za miesiąc nie będę miał czasu żeby ćwiczyć, jak uda się dwa razy na tydzień to będzie dobrze, ale pewnie będzie [...]