Ok no to juz wszystko wiem , bardzo Ci dziekuje za pomoc Przy okazji jeszcze jedno - czy jeśli jestem na redukcji i nie widze postepow w zmniejszaniu wagi : CO ILE I O ILE kcal powinienem zmniejszać i ewentualnie z ktorego posilku w moim przypadku odejmowac węgli ?
[...] biegnę już 30 min i właściwie mógłbym dużo więcej, ale wole codziennie biec 100-200 metrów dalej i na spokojnie wchodzić w rytm, niż na siłę i się zniechęcić. Z zrzuceniem wagi idzie nieźle, na razie w dwa tygodnie 4 kg. myślę że jak już wejdę na pełne obroty spadki będą większe. Spalacza żadnego nie wrzucałem na razie tak jak radziliście. Jako [...]
[...] Góral jest zapatrzony w Rogera jak w obrazek, wierzy mu bezgranicznie we wszystko co ten mu zasugeruje. Tomek zatraci całkowicie swój największy atut z ,którym przyszedł do wagi ciężkiej czyli szybkość, a ciosu nokautującego z pewnością sobie nie wyrobi. Chodzi mi oczywiście o pojedyńcze potężne uderzenie. Mam nadzieję ,że walka z młodym [...]
[...] Aczkolwiek postaram się z tym mlekiem i płatkami. Tylko jakie to mają być płatki ? Zwykłe kukurydziane ? W zasadzie nie napisałem celu diety. Idealnie byłoby nie zwiększyć wagi ciała, a wyrzeźbić mięśnie by mieć fajną, estetyczną sylwetkę. I jeszcze jedno pytanie ? Ile węglowodanów, białka i tłuszczy przypada na kg masy ? Przeglądałem trochę na [...]
fakt u was jeszcze nie kręci to i miny nie tengie:-) startując z wagą 80 kg latwiej jest nabić kilogramy a niżeli z wagi 100 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-21 13:22:07
wedlug nowego czasu... na sali bedzie projektor ktory na tablicy bedzie pokazywal gdzie kto startuje.. w tamtym roku byly dwie wagi jedna zeby sie zwazyc dla siebie a druga juz do zawodow..
[...] były głupimi rozkminkami: co wygodniejsze, co komu smakuje czy się opłaca. Zwrócił ktoś uwagę, że w capsach jest czyste bcaa, a w prochu glutamina? Teraz pytanie- powinnismy przyjmować okolo 1g na 10kg wagi, ale czego? Czystego BCAA czy prochu? Jeśli czystego to bez porównania mega capsy wyjdą jednak taniej niż np bcaa xtra. Dzięki za odpowiedź:)
Witam jestem tu nowym użytkownikiem tego forum , chciałbym abyście ułozyli mi dietę na przybranie masy. mam 15 lat 175 ezrostu i 60kg wagi. Wiem że mam niedowagę , chciałbym przytyć około 5kg , ale w krótkim czasie ok.2mc a jeśli się da to szybciej . Aby bbyło łatwiej powiem co lubie jeśc : Lubie jajka ryż , sosy chleb , bółki , kurczaka , schab , [...]
Mam 17 lat 170 wzr i 67 kg wagi chciałbym nabrać masy mięśniowej tylko nie wiem jakie są najlepsze i w rozsądnej cenie odżywki na przyrost masy mięśniowej przy okazji możecie podaj jakiś cykl treningów dla początkujących z góry dzięki. PS: Sorry jeśli ten temat już był.
siema mam 67 kg wagi / 172 cm wzrostu i 19 lat do tej pory jadłem wiecej i zdrowiej produkty typu kasza / ryż / mięso twarug jaja itp ale nic nie liczylem mam zamiar bardziej poważnie sie za to wziąć nie mam wagi ale bym liczył np. worek ryżu łyżka oliwy tak w przybliżeniu . Jaki rozkład B/T/w mi polecacie? wuliczyłem ze potrzebuję 2600kalori [...]
[...] ma mi sie podobać a nie cm na łapie czy gdzieś tam, kiedyś myślałem inaczej czyli "oby być dużym" teraz gdy straciłem sporo kg w tym tłuszczu zrozumiałem ze nawet marne 84kg wagi wygląda wiele lepiej niż 90-pare na masie. Laciu to zdjęcie w profilu to Twoje? widać że ramie duże efekt psuje przedramie bo wydaje mi sie że jest nie proporcjonalne do [...]
[...] rzecz nic słodkiego,do sniadania 50g platkow owsianych i troszke wegli do popoludniowego posilku,reszta tylko to co z warzyw i owocow okolo 100-150g na dzien wypada , spadek wagi 2kg tylko wiadomo ,ze to nie zaden tluszcz zsszedl ,ale woda ,zaległosci z jelit niewiem co z sola bo ją lubie i jakos nie wyobrazam sobie jej nie dodawac do posilkow [...]
[...] jest zwiekszenie dawki do 60 kropli dziennie-co bedzie oznaczalo, iz produkt wystaczy Ci tylko na 2 tygodnie-jednak zwiekszona dawka przyspieszy znacznie twoja utrate wagi. Przeciwskazania Nie nalezy stosowac kobietom w ciazy, karmiacym piersa oraz osobom borykajacym sie z problemami zdrowotnymi. Sklad Krople zawieraja rekombinant HCG [...]
[...] 3+5negatywnych\2+5negatywnych uginanie francuskie 12*8\12*18\10*20 brzuch - trening z tego artykułu http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- Uwagi: 1 Dzień a więc ciężary w wiekszości ćwiczeń nieco zaniżone, chociaż w takim WL szło ciężko bardzo. Drążek podchwytem masakra :D nachwytem to chyba na samych negatywach [...]
Witam aktualnie mam 14lat 70kg wagi , trenowałem 6 miesiecy mauy thai rok temu ale przestalem z braku czasu . Mam pytanie co trzeba zrobić żeby wystartować w jakimś sparingu na zawodach typu mistrzostwa polski lub mniejszych rangą , obojętnie w czym mt,boks prosze napisac Ci ktorzy sie znaja.(jeżeli ktos zna stronke z zawodami jakimiś prosze podac [...]
siema mam 67 kg wagi / 172 cm wzrostu i 19 lat do tej pory jadłem wiecej i zdrowiej produkty typu kasza / ryż / mięso twarug jaja itp ale nic nie liczylem mam zamiar bardziej poważnie sie za to wziąć nie mam wagi ale bym liczył np. worek ryżu łyżka oliwy tak w przybliżeniu . Jaki rozkład B/T/w mi polecacie? wuliczyłem ze potrzebuję 2600kalori [...]
[...] jak mówił, niektórzy dużo mówią mało robią ale wiadomo jak jest kwestia genetyki. Lecz wiem że wytrwałością i dążeniem do celu da się wiele osiągnąć ja startowałem z wagi może 55 kg a teraz praktycznie po paru ładnych latach intensywnych treningów diety nie imprezowanie ważę generalnie jeszcze razy tyle. Nie chcę się kłócić ale moim [...]
Za mało kcal. Mam 183cm wzrostu, 86kg wagi i jem na redukcji ok. 2750kcal nie licząc warzyw. Wylicz zapotrzebowanie z długiego wzoru. Nie znam się na suplach, ale opierając się na opiniach innych forumowiczów mogę stwierdzić, że jeśli twój bf wynosi ponad 20% to spalacz przyda Ci się znacznie później niż w połowie kwietnia. Skupiłbym się również [...]
[...] wole sklasyfikować siebie jako amatora – chociaż może moje wyniki na to nie wskazują. Nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu (ten rekord zrobiłem z marszu) i nie przywiązywałem wagi do treningu nóg – ba nawet za nim nie przepadałem i jeśli musiałem go opuścić to było mi to na rękę. Chciałbym to zmienić i w sumie postarać się o rozbudowe mięśni nóg [...]
Tomasz Adamek vs Nagy Aguilera- 24 Marca 2012
