Proszę o ocene tej diety na mase. 96 kg wagi, bardzo aktywny trub zycia, treningi 4 razy w tygodniu, dodatkowo stosuje zma. http://blackbirdph.webpark.pl/dieta1.jpg i jak? może byc czy coś poprawic? chodzi mi głownie o oliwe z olwiek, może dać też rano a mniej na obiad? mam też pytanie, bo jak kupuje tyńczyka w oleju, to pisze na nim, ze tłuszcz [...]
Witam. Mam do dyspozycji duzy brzuch ;) , wiszace cycki , i 98 kg wagi - tak na powaznie , to chcialbym zrzucic troche cm z brzucha , poprawic troche "cycki" - a raczej je zlikwidowac , i zrzucic pare kg na wadze. Mam do dyspozycji 2 rozkrecane hantle 4x 1,25kg i 4x 2,5 kg. To wszystko co posiadam , nie mam mozliwosci pojscia na silownie.Od [...]
[...] rozpisac treningu. Ja sam bym to zrobil lecz dopiero zaczynam chodzic na silownie (okolo 2 tygodnie) i szczerze musze powiedziec ze sie na tym wszystkim nie znam;/. Jesli ktos mialby odrobine czasu i checi prosilbym o napisanie mi treningu. Mam 15 lat 180cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Moja przygoda z silownia dopiero sie rozpoczyna. POzdrawiam!!!
W najbliższy piątek, 23 czerwca, były amatorski mistrz Polski wagi ciężkiej Grzegorz Kiełsa stoczy swoją trzecią zawodową walkę. Podobnie jak dwie poprzednie, odbędzie się w Kanadzie, gdzie Polak mieszka i trenuje (tym razem w Toronto). Przeciwnikiem będzie mało wymagający Mickey Richards, mający na koncie tylko jedną, przegraną walkę. [...]
Witam male pytanko hmm ostatnio duzo jem i waze 70 kg to niewiem bo jak patrze ze waze 70 kg i nawet jezeli jestem glodnny to nie jem bo nie chce przekroczyc tej wagi czy dobrze robie?? Mam 186 cm wzrostu...
[...] pod rząd na galach UFC, powracający do organizacji po 4 latach przerwy, Jeff 'The Snowman' Monson po raz kolejny postara się udowodnić, że zasługuje na walkę o pas mistrza wagi ciężkiej. Kolejnym przeciwnikiem na jego drodze będzie australijski as brazylijskiego jiu-jitsu Antony Perosh. Walka odbędzie się podczas UFC 61, 8 lipca na Mandalay Bay [...]
[...] dziewczyną. I nie wiem jak dziewczyną mogą zareagować na takie rzeczy. Dzięki z góry. p.s A cha o mojej siostrze: Waga: Około 50/55kg ( Na moje oko, ponieważ nie mam teraz wagi, i nie mogę podać dokładnie.) Wzrost: 163cm Lat: 17 Dieta: Tłuszcze: Około 40/45g ( Nie przekracza górnej granicy.) Białko: 110g WW: 80/100g ( Nie przekracza górnej [...]
czesc mam 188cm 84kg wagi i oto moja dieta na mase: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g [...]
[...] gdzies wyjeżdza i ja rowniez naleze do tych osob. Watpie, zebym teraz trzymal diete w czasie waakcji za granica, wiec pytanie brzmi czy gainer bedzie odpowiednu, zeby w jakis sposob uzupełnic codzienna, zwykła diete? Nie chodiz mi o to, zeby zlapac jakies dodatkowe kg, ale zeby sie uchronic przed ewentualnym spadkiem wagi ciała. Z gory dzieki.
[...] otrzymał ostatnio ciekawą propozycję od Boba Aruma. Promotor zaoferował „Pięknemu Chłopcu" 8 milionów dolarów (to minimalna kwota gwarantowana) za walkę z czempionem WBO wagi półśredniej, Meksykaninem Antonio Margarito. Pojedynek mógłby się odbyć 7 października w Las Vegas, a jego stawką byłyby dwa pasy mistrzowskie (Maywether jest mistrzem [...]
[...] Potrzebuje waszej rady, chce sie wziąść za siebie i chce spalic swoj miesien piwny i uczynic moje posladki zgrabniejsze, jestem dosc poterzny bo mam 193cm wzrostu i 108kg wagi. Jakie cwiczenia mi radzicie, moze jeszcze jakas odrzywke mi polecicie na redukcje tkanki tluszczowej? Prosze o pomoc! ps. Sorry jezeli jest juz taki temat, ale nie [...]
Witam. Proszę o ocenę i poprawę diety na redukcję. Mam 175cm wzrostu, 80kg wagi. BF: 23%. Cel: BF 15%. codziennie biegam przez 40 min. oprócz wtorku, czwartku i niedzieli. w wtorek i czwartek chodzę na basen (1,5 godz). Cukier jest tymczasowo, niedługo się przestawię. Wliczyłem go oczywiście do bilansu. 1 dzień: Śniadanie: 2 bułki grahamki mleko [...]
[...] Jones (33-3-2 26 KOs). Będzie to ich druga walka. W pierwszej Guillermo poległ na punkty, jednak pojedynek nie toczył się o żaden pas. Teraz stawką będzie wakujący tytuł IBF wagi junior ciężkiej. Steve to bokser-zagadka. Na ringu jest niepokonany i wydaje się bardzo groźny. Jones zaczynał swoją przygodę z boksem w wadze do 66.7 kg ! Jest jednak [...]
[...] w Mandao zmarł młody pięściarz Fadly Kasim. Przyczyną zgonu były urazy głowy powstałe w wyniku ciężkiego nokautu, zadanego przez rodaka Jibrila Soamole w 6 rundzie pojedynku wagi koguciej, który odbył się w ramach niedzielnej gali boksu zawodowego w Monginsidi Sports Hall w Manado. Trener Kasima, Adry Koliangan począwszy od 3 rundy perswadował [...]
[...] otrzymał ostatnio ciekawą propozycję od Boba Aruma. Promotor zaoferował „Pięknemu Chłopcu" 8 milionów dolarów (to minimalna kwota gwarantowana) za walkę z czempionem WBO wagi półśredniej, Meksykaninem Antonio Margarito. Pojedynek mógłby się odbyć 7 października w Las Vegas, a jego stawką byłyby dwa pasy mistrzowskie (Maywether jest mistrzem [...]
Włoch Silvio Branco (54-8-2, 34 KO) i Portorykanczyk Manny Siaca (20-5, 18KO) zmierzą się 27 lipca w walce o tytuł tymczasowego mistrza świata wagi półciężkiej. Aktualnie pas WBA znajduje się w posiadaniu Fabrice Tiozzo, który zdobył go w 2004 roku, pokonując po 12-rundowej walce Branco. Francuz, ze względu na kontuzje, od ponad roku nie jest [...]
[...] Dodam ze cwicze od 3 lat, ale dopiero od tego roku wziełem sie bardziej na powaznie za cwiczenia i tez dopiero od tego roku mam jako taką diete ułozoną. Jeśli macie swoje uwagi to prosze piście no i oczywiscie porady:] co do wagi produktów nie wiem bo nic nie waze.... śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i [...]
[...] innych planów) 2. Czy dieta z artykulu Tyki z dodatnim bilansem energetycznym (+100kcal) bedzie odpowiednia? Chcialbym przy okazji zrzucic troche tluszczu (-5kg aktualnej wagi), wiec dorzucilbym aeroby w dni nietreningowe. 3. Nogi mam normalnych rozmiarów i nie chcialbym ich chwilowo zbytnio zwiekszac, bo mam juz male problemy z kupnem spodni. [...]
