wagi

[...] do budowania masy? Czy ktoś ma jakieś doświadczenie w stosowaniu diaty niskowęglowodanowej w Kulturystyce??? Mam 172 cm wzrostu narazie na tej diecie straciłem 5 kg. Z wagi 80 kg zszedłem do 75 kg, lecz nie mam zamiaru tracić mięśnia. Zbyt długo pracowałem na swą sylwetkę.. by to zaprzepaścić, jednakże interesuje mnie ten temat bo czas [...]

Mam 22 lata 174,5cm wzrostu i 71kg wagi- i dość grube kości:). Trenuje Taekwon-do 3 razy w tygodniu. Mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu, (jeśli będzie to potrzebne). Proszę o rozpisanie jakiejś diety by przybrać pare kilo(koło 6). Ewentualne doradzenie jakiś odżywek. Pracuje codziennie od 6 do 14-16 wiec jakieś wymyślne poranne [...]

Jestem na diecie redukcyjnej,jakiś miesiąc,waga mi spadła parę kilo.Chodzi o to że chcę tak pociągnąc jeszcze miesiac,tylko teraz mniej ważę i nie wiem,czy tądietę obliczyć do wagi jaką mam teraz,cz nic nie zmieniać.Z góry dziękuję.

Cześć Michail. Chciałbym abyś zerknął na mój trening i jak coś Ci sie nie spodoba to wprowadzł poprawki. Mam 18 lat trenuje 4 lata, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi, wyczuwam co na mnie działa, a co nie. Wydaje mi sie ze dzięki niemu zrobiłem największe dotychczas postępy: PONIEDZIAŁEK: Ramiona Biceps Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 6 15-8 - [...]

Yo... wiec mam prawie 18 latek ... 179 cm i 68 kg wagi... i problem jest w tym ze mam fałdy na brzuchu ..a chciałbym mieć kratke... :D i prosze was o pomoc... podajcie mi jakieś ciekawe ćwiczenia które moge robić w zaciszu domowym a nie na siłowni .... i jakąś ciekawą dietę, co jeść a co nie ? HELP :D

Witam wszystkich. od jakich czynników zalezy rodzaj diety? mam kilka kg nadwagi i chciałbym sie jej pozbyc,nie chodze na siłownie,ale aktywnie spedzam czas wolny(rower,piłka,basen).Obiło mi sie o uszy ze rodzaj diety może zalezec od grupy krwi,no bo od wzrostu i wagi to oczywiste,ale słyszałem nawet ze od znaku zodiaku :P. Możecie mi napisać od [...]

Witam Jak w temacie nie mam pojecia jak to jest chcailbym zamówić odżywki ze stanow ale ile zalpace za paczke wiem napewno zależy od wagi ale jak to jest jak ktoś wie prosze o pomoc pozdrawiam!

Więc tak mój starz 13 miesięcy 181cm 71 kg wagi i mam 17 lat. A OTO MÓJ TRENING: Poniedziałek:: 1) KLATA - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,6 - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8 powturzeń (stały ciężar) 2) [...]

mam 15 lat 180 cm / 67 kg wagi . Czy ktos by moglby mi napisac diete dla mnie ?? Z gory thx

Witam wszystkich potrzebuje suplemet moze kilka dający mi duża siłe ale jak najmniejszy (prawie 0 )przyrost masy i wagi ciała. Co mam wziasc co kupic prosze o pomoc.

Witam mam 20 lat, 183 cm wzrostu 82 kg wagi.Ćwicze od 3 miesięcy rozgrzewka juz za mna wiec ulozylem sobie trening ktory chce poddac Waszej fachowej ocenie. Podzielony on jest na dwie tury wykonywane: poniedzialek, sroda, piatek tak ze pomiedzy tymi samymi partiami jest przynajmniej 4 dni przerwy.kazde cwiczenie zlozone jest z 3 serji ze [...]

Chodzi mi o pomoc,nie wiem jakie produkty moja najwiecej B, W, T???Moje zapotrzebowanie to:przemiana materii wynosi 1790kcal,calkowite zapotrzebowanie na kalorie to 2814kcal,dziennie bialka 106g, tluszczy 88g,weglowodany 401g.18 lat 182cm. 55kg wagi...jak najlepiej to rozlozyc w ciagu dnia???z gory dzieki za pomoc!!!

[...] postanowiłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu...A prosze o OCENE!!!!! I Skomentować GO ładnie:) jak COS NIE Pasi Poprawić:)....A napisze Mój staż no TO 6 miesięcy..182 Wz..82 Kg wagi… wyciskanie 95 kg….wyciskanie zzakarku 65 … POn---KLAtka---( na Sile) Rozpisana na 2 Miesiące ---tzn. 10 serii-- minutowe przerwy---miedzy nimi a ciężar zaczynam [...]

[...] wchodzi odblok.) Prop jest rozpisany pon,wto,sro,czw,piątek i pózniej znow 2 dni off i front w next week i jw.). Bf obecnie ~8% z hakiem =] plan zejście do 6% bez straty wagi , dietka LC z tym że myśełem nad pierwszymi dwoma tygodniami pocignac High Carb bo zle znosze LC.. lubie węgle =].W zależności jak będzie działać t3 dorzucam Sally [...]

[...] kondycja fizyczna-około 8-9 lat bez pływania+ problemy z rzuceniem palenia) 3. Jaki widzisz cel w treningu pływackim? odp. b. chcę schudnąć!! ( 180cm - 95 Kg (nie mogę zbić wagi po ciąży mojej żony)) 4. Jakimi stylami potrafisz pływać? odp. Klasyczny, kraul, grzbiet 5. Jaki jest twój ulubiony styl? odp. kiedyś specjalizowałem się w kraulu ale [...]

Mianowicie od marca chce zaczac cykl na redukcje tłuszczu, ale nadal na rozrto wagi. Poprostu che ograniczc weglowodany, a zastapic to białkiem. Powiedzmy ze do pory treningu zjadam 3 posilki okolo 18 wychodze na silownie i wracam okolo 22:30. Caly czas po treningu wypijalem okolo 60g Carbo, a w domu za jakas godzinke poand zjadalem ryz z [...]

widzieliście nowy produkt treca???sklad wydaje się fajny,szkoda że nie podali wagi poszczególnych składników.Może ktoś zna dokładny skład???

[...] suplement lub odżywke. jakie skłądniki wystepujace w suplementach zabraniaja mi je stosowac?? w jakich dawkach powinienem stosować (jesli oczywiście moge je stosowac) poszczególne suplementy?? mam 173 cm wzrostu 78 kg wagi trenuje 4 lata z pół roczna przerwa spowodowana biopsja wątroby. prosiłbym o wypowiedzenie sie specjalistów. Z góry dziękuje

WITAM CHCIALEM PRZEDSTAWIC BARDZO DOBRY SPOSÓB NA DOBRANIE OBCIĄŻENIA KTÓRYM POWINNISMY CWICZYC.POMIMO ZE DO CWICZENIA NA MASE POWINNO SIE STOSOWAC OKRESLONY PROCENT MAXYMALNEGO CIEZARU JAKIM MOZEMY CWICZYC TO WIEKSZOSCI NIE CHCE SIE LICZYC TEJ WAGI.JEST TO BŁĄD PONIEWAZ ZAKŁADAJAC NA SZTANGE CZY HANTLE ZBYT WIELE KRĄŻKÓW NIE PANUJEMY NAD [...]

[...] treningu bokserskim mozna sie ddopchac na silce???znaczy np czy w miejscach treningow boksu sa silki i czy jest to elementem treningu boksera??? czy jest mozeliwe utrzymanie wagi ciala przed zaczeciem treningow bokserskich i czy mozna cos na nim zyskac jezeli chodzi wlasnie o muksulature?? wiem ze nie o to tu choddzi ale, chce wieddziec jak to by [...]