U mnie na siłce też są takie wyzwania i były pompki z odłożeniem rąk w czasie 2 minut.Teraz jest wyciskane wielokrotne połowy wagi ciała z akcentem. Nie ma u nas raczej takich mistrzów WW i raczej 100 repsów nikt nie przekroczy,ale może mnie ktoś pozytywnie zaskoczy :)
[...] w seriach jak i w serii max. Zobaczymy jak to wpłynie na moje WW - liczę na jeszcze większą adaptację w wykonywaniu wielu powtórzeń. Michy nigdy nie liczyłem.Korekta wagi tylko przez aeroby.Więc "nadal będę jadł normalnie"czyli wtedy kiedy mam na to ochotę.Jakoś wolę planowac trening niż podaż kalorii.Nigdy też konkurencje [...]
Jutro kierunek Głogów jadę spróbować się w pompkach na komendę.Waga 87kg trochę ciężki jestem ale już myślę o WW z 50kg Open a to priorytet.Mimo wagi czuję się bardzo dobrze i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie [...]
[...] czy jest mnie mniej, czy więcej. Mam kilka i jak trzeba wybrać, który dobrze leży, to wychodzi szydło z worka ;-) Spodnie dresowe mogą człowieka pogrążyć, bo mimo przyrostu wagi/brzucha one ciągle pasują.. i człowiek sobie żyje w błogiej nieświadomości.. Tak samo pas do spodni - taki z dziurkami, które można liczyć kontra "automat", który [...]
1 Maja przetrenowany :-) Pompki zrobione w tym seria 130x w 8min. - jest dobrze mimo mojej wagi - 88kg. Trening WW tez ładnie poszedł na rozgrzewce nagraliśmy 90kg x 21 też fajnie bo nie wchodzę na takie obciążenia ćwiczę max z 80kg bo ten sezon poświęcam na 50kg i pompki. Muszę też wspomniec o iti trening WW mu żre na MP w WW będzie się działo [...]
[...] było ciężko :-) We Wrocławiu ciągle żar ale jadę z aerobami ale bez przesady 30min. i starczy. Trochę mnie zdziwiło że wykonywanie przez 12min. wycwielek odejmuje mi od wagi tyle co 30min. np. rowerka czy chodzenia po bieżni. Dzisiaj ostatni trening WW przed zawodami nagram próbę z 90kg. Pompki lecą codziennie z myślą o Mistrzostwach Polski [...]
No i ładnie mam takiego kettla 24kg to spróbuję :-) Chociaż we wrzesniu moje szczególne zainteresowanie to pompki (29 wrzesień MP Zachodniej ). Do wagi jakiejś uwagi nie przywiązuję trzyma się w granicach 85kg - 86kg.
[...] Rosjan żeby móc się z nimi porównywać).Rekord Europy wynosił 82 powt. ( gdzieś jest na youtube filmik z tych mistrzostw na Krymie chyba 2010 gość wygląda spoko na 120kg wagi). Mi w Kłodzku policzono 89 x75kg co dało mi zwycięstwo. Powiem szczerze że nie wiem jak się to stało nigdy wcześniej a ni póżniej nie wykonałem tylu powtórzeń.Mój [...]
[...] (20x6) to zacznę pracować ze skracaniem przerw. Co myślisz o tym planie Wycwiel? Nie chcę zbyt lekką sztangą ćwiczyć stąd stopniowe dojście do 41 kg, skoro na zawodach miałaby to być sztanga 47 kg dla mojej wagi ciała. Potem skracanie przerw. Więcej siły też jest mi potrzebne przy okazji WW. Obecny rekord zrobiony już bardzo dawno to 62 kg WL.
[...] stałym obciążeniu ( 35kg ) i wtedy myśl o skracaniu przerw.Gumy robił bym codziennie w jednej serii dokładając po 1powt. Obecne 37 kg wydaje mi się lekkie, jest to 79 % wagi startowej obciążenia. Może bym to na razie zachował, a będę wydłużał teraz serie i obserwował co się dzieje i czy są postępy? Następny trening zrobię 7 powtórzeń w serii [...]
Wagi nie podaję bo się nie ważę do zawodów :-) Po dzisiejszym treningu WW stwierdzam że po drodze gdzieś przedobrzyłem muszę trochę odpuścic szczególnie w pompkach . Jeszcze jeden trening WW we wtorek jedynie 100 x 50kg w jak najkrótszym czasie . Start za tydzień w sumie to nie wiem kto będzie ale to i tak nie wazne interesuje mnie wynik jaki [...]
To nie wiem, czy dobrze rozumiem, że lepiej przygotowywać się jednak pod 25kg, niż 35kg i więcej w przypadku kobiet? Wynik wylicza się wzgledem wagi zawodnika? Nie bardzo rozumiem zasadę obliczania tego współczynnika.. Jakie są możliwe obciążenia dla kobiet?
[...] .W finale tyłek powędrował do góry czyli słaby brzuch ,złapałem zadyszkę czyli kondycja , miałem co dźwigać bęben za duży i nie bardzo pasowałem do reszty chłopaków z kratami . Od razu w treningu zwiększam ilość ćwiczeń na brzuch ( którego nie cierpię robić )i wracam do kardio i wagi 84 - 85kg max. Muszę też pozmieniać w ustawieniach dłoni .
Moja obecna waga to ok. 87kg . 85kg pójdzie spokojnie 40 x ale jak mam startowac z CC to zwykle schodzę z wagi do ok 85kg ( w 84,9 kg staram się trafić ) żeby na zawodach mieć ciężar na sztandze 82,5kg ( u nas w CC ciężar zaokrągla sie co 2,5kg na korzyść zawodnika ) i wtedy pod 50x ( jeszcze zależy jaka pozycja jest wymagana w klasycznej zawsze [...]
Waga 86,5 kg po świąteczny balast zaczyna spadać. Choć z drugiej stony aż tak nie zależy mi na utracie wagi zawsze się przyda przy ataku na rekord MP z ciężarem stałym 50kg. Zobaczymy będzie jak będzie cała koncentracja na treningu WW aby uzyskać jak najwyższy wynik z 50kg. Dzisiaj trening WW właśnie z ciężarem 50kg a na rozgrzewkę 40kg do [...]
Waga dzisiaj 86,5kg bardziej chodzi mi o utrzymanie wagi a nawet podbicie do góry . W planach atak na rekord MP w WW z 50kg a takich chętnych będzie pewnie kilku i to duzo cięższych ode mnie. Dzisiaj trening WW i nagrywanie próby do Wyzwania WW86 ( dział Sporty Siłowe i Aktualości ) będzie próba pokonania 47,5kg w 86 powt. :-) I trening z [...]
a ok, nie byłem na bieżąco ze zmianami ;-) ruch z wyborem wagi ciężaru wg mnie dobry- będzie ciekawiej, można dopasować sobie pod indywidualne preferencje :-) podział 80kg średni - nie wiem ja to wyglądało historycznie, ile ważą średnio zawodnicy WW, ale ja bym chyba pokusił się o granicę na 85kg
[...] ja a ja z koleji mogę powalczyć z cięższymi . Wcześniej mieliśmy do 75kg i + 75kg zaproponowałem żeby trochę podnieść wagę kat . lekkiej do 79,9kg żeby nie musieli zbijać wagi i niech robią te tony tak jak chcieli :-) Ze współczynnikiem to myślę że w kat. ciężkiej wygraną miał bym w kieszeni a przy tonażu duża niewiadoma, będzie ciężko i [...]
[...] 50 punktów trzeba przekroczyć :-) Zrób sobie symulację punktów w Wilksie i wtedy zobaczysz że ten przelicznik bardziej preferuje duży ciężar niż mniejszą wagę. Oczywiście jeśli udaje się schodząc z wagi utrzymywać lub zwiększać siłę to byłoby super , ale to bardzo ciężka praca i nie zawsze daje tak znaczące efekty przy stosowaniu Wilksa.
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
