wagi

[...] nie ogarniam ogolnie diet a raczei ich ukladania. Przebilem sie przez kilkanascie a nawet kilkadziesiat postow i nadal tego nie rozumiem. Mam 22 lata 180 wzrostu i 94 kilo wagi czyli jestem troszke ulany no dobra troszke bardzo. Zaczolem wlasnie obiegowke na silowni (niestety przerwa w czynnym uprawianiu sportu oraz kebaby moja zmora [...]

Tylko po co robić trening stricte na siłę z takimi wynikami. Dojdź do 2-wagi w mc i przysiadzie,1,5 w wyciskaniu-wtedy można nad tym pomyśleć.Teraz jedyne czego potrzebujesz to podstawowy trening(na którym oczywiście siła wzrośnie) i dobrze dopracowana dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-26 20:18:02

[...] ;) na pewno duzo sie czlowiek poci i jakis taki pobudzony jest:) A co do Rimbo : Najmocniejszy lek na rzucanie palenia jak i innych uzaleznien.Uzywany tez jest do zrzucania wagi.Dobry jak ktos ma duze cisnienie i nie chce brac meridi ktora jeszcze bardziej je podbija.Lek eleminuje proces tzw podjadania. Dobrze znany jest w USA i zachodniej [...]

[...] buduje się na dodatnim bilansie, a tkanka tłuszczowa jest niejako efektem ubocznym, który później można zredukować. Jeśli nie chcesz nabierać smalcu w nadmiarze oblicz swoją dietę tak, żebyś miał tylko delikatny bilans na +, ogranicz węgle z wysokim IG, tłuszcze zwierzęce i inne tuczniki. Ćwicz i powoli nabieraj wagi (czyli nie 5 kg na miesiąc).

[...] teraz mam zajechane kolano . Ale od tygodnia powili dowalam do pieca i coś ćwiczę. Myślę , że jeszcze jeden tydzień i będę mógł ćwiczyć jako tako  Co do wzrostu wagi – to ciężko przy 6-8 treningach było przytyć z dietą ustawioną na ok. 2800 kcal – to muszę przyznać – pomyłka . Ale uczę się na błędach i [...]

j.w. Trening Dieta i kilogramy same będą lecieć. Co ci da operacja, leń który nic od siebie nie da pare tygodni po operacji i tak wróci do pierwotnej wagi...

hehe ja mam jakoś tendecje do trzyamania i powrotów do tej samej wagi tj . 72 kg heheh . Dzięki za miłe słowa;) Tymczasem lece oglądać Piratów z Karaibów i spać yo.

Witam , od niedawna zainteresowałem sie swoim wyglądem i siłą a wiec zaczołem chodzic na siłownie w celu nauczenia sie wykonywania cwiczen a od 1 wrzesnia mam zamiar ruszyc juz z dietą na przybranie masy mięsniowej . Czy mogłby mi ktos doradzić co jeść aby przybyc na masie mięśniowej ?i w jakich ilosciach mam 16 lat 175 cm wzrostu i 57 kg wagi

[...] temu na silownie to to dzialalo, teraz po chodzeniu na silownie juz ponad miesiac robiac te same cwiczenia nie widac zadnych zmian. Moze napisze ze dwa lata temu zszedlem z wagi 92 kg do 75kg potem zmienilem prace i juz niestety nie bylem w stanie kontynulowac chodzenia na silownie oraz kontynulowania mojej diety stad przybranie na wadze sie [...]

[...] niezdrowy.Moja waga to 95kg przy wzroście 185cm.Po operacji zaczałem sie odchudzać ale to była głównie dieta tzw."mniej żreć",i tak zszedłem do obecnej wagi ze 106kg.Mam otyłość ,a na brzuchu spora warstwa sadła.Nawet gdy robie marszobiegi odczuwam delikatne bóle w stawach kolanowych,ale to od nadwagi,poniewaz stawy sa [...]

"Dojdź do 2-wagi w mc i przysiadzie,1,5 w wyciskaniu" nie bardzo rozumiem??

[...] 300 funtów, ale kiedy jest na tobie czujesz się jakby naciskało na ciebie 650 funtów. To jest właśnie przyczyną wszystkich lat trenowania zapasów i wiedzy jak użyć swojej wagi. Ta moc powoduje, że mają szanse z jakimkolwiek ciężkim. Ja niestety znalazłem się w takiej sytuacji, że przyjmowałem ich uderzenia. Carwin może skończyć cię jednym [...]

Jeśli chodzi o buty to powinny być dobrze dobrane pod względem przeznaczenia (po asfalcie można biegać w takich z dobrą amortyzacją), wagi i rodzaju stopy (neutralna, supinacja, pronacja). Ja biegam w asics gt2160 (po twardszych nawierzchniach, jak asfalt, ewentualnie drogach polnych) i nike alvord 8 (bezdroża, lasy, generalnie tam gdzie miękko, [...]

[...] i to calkiem powaznie,ale niestety nie wiem jak mam sie do tego zabrac gdyz jestem zielony w temacie kulturystyki/silowni. Otóż tak lat mam 19 okolo 185 cm wzrostu 75 kg wagi na czczo mam sklonnosci do tycia na udach brzuchu taka ciaza spozywcza^^ cel ktory chcialbym osiagnac to zdrowa meska sila sylwetka (nie pudzian ani tez nie sylwetka [...]

[...] i to calkiem powaznie,ale niestety nie wiem jak mam sie do tego zabrac gdyz jestem zielony w temacie kulturystyki/silowni. Otóż tak lat mam 19 okolo 185 cm wzrostu 75 kg wagi na czczo mam sklonnosci do tycia na udach brzuchu taka ciaza spozywcza^^ cel ktory chcialbym osiagnac to zdrowa meska sila sylwetka (nie pudzian ani tez nie sylwetka [...]

kiedys wazylem prawie 120 kg .. teraz waze 88 i poprostu boje sie zebym nie wrocil do poprzedniej wagi , bo schudniecie kosztowalo mnie duzo wyzeczen..

[...] po bandzie za bardzo duuuzo fatu szly lody,frytasy - nie jadlem ich w takich ilosciach sporo czasu co zauwazulem? problemy trawienne podczas - zayebiste gazy ale wzrost wagi na drugi dzien wiekszy o 50-100% vs jechanie na niskiej ilosci fatu w miare czysto - srednio dawalo mi +1kg jechanie na byle czym - daje mi ~2kg byle czym w sensie [...]

hej. ćwicze od 1,5roku ale teraz mialem przerwe 2miesieczna na wakacje. moim problemem jest 84cm w pasie przy 70kg wagi gdzie mialem 76 przy 65kg wagi. Od zeszlego tygodnia zaczalem trening +diete na mase. Macie jakies sposoby na spalenie brzucha podczas robienia masy? ile treningow brzucha? jakies specialne aeroby? dzieki

[...] człowieka bo to bardzo ważne. ( kiedy zaczynałem brać saa ważyłem 92kg w wieku 25 lat mając dobre proporcje i znośne wynki siłowe, z tym ze nie może to byc porównywane do wagi nawet blisko 120kg 10 lat później bo jak juz zaznczyłem dochodzi do przyrostu wagi w obrębie tkanki kostnej wiec nie da sie zrobić prostego równania matematycznego [...]

Witam,ja mam 15lat 186cm wzrostu i 62kg wagi. Miałbym prośbę czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak przybrać na masie? Ćwiczę na siłowni. Bardzo proszę,piszcie na e-maila:[email protected] Z góry dziękuje. Pozdrawiam