Witam, około pół roku temu skończyłem cykl masowy (bez niczego - sama dieta + trening) dobijając do wagi 120 kg. Po osiągnięciu tej wagi przeszedłem na redukcję i do dnia dzisiejszego zredukowałem 10 kg, obecnie ważąc 110 kg. I w tym momencie zaczynają się małe schodki. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego oraz aerobów 2 razy dziennie, waga z oporem [...]
[...] podczas gali finałowej 25 edycji TUF-a Justina Gaethje (17-0) zmierzy się z Michaelem Johnsonem (17-11, 9-7 w UFC, #6 w rankingu UFC). Pojedynek ten odbędzie się w limicie wagi lekkiej i będzie głównym wydarzeniem gali. Dla Justina walka z Johnsonem będzie debiutem w oktagonie największej organizacji MMA na świecie. Wcześniej 28-latek walczył w [...]
[...] pomożecie? Na co mógłbym zrzucić winę, 2 tygodnie miałem choroby, odciąłem równo 300 kalorii na ten czas, ale nie wiem czy to mogło być tym spowodowane. Kiedyś miałem 70kg wagi, nieudana masówka z różnych powodów, brak doświadczenia spowodowały 83kg wagi przez 6 miesięcy, i ogromnym zalaniem się, 23, 24% bf, biodra wtedy miały 102cm. Później [...]
[...] odejmuję 3) w czwartą środę maja ważę tylko 75,5, czyli waga w porównaniu z poprzednim tygodniem spadła mi o 0,5 kg Moje pytanie brzmi co może być przyczyną takiego wahania wagi i czy po zważeniu się w czwartą środę (pkt 3) dorzucić kalorii (jeśli tak, to ile), czy poczekać jeszcze tydzień aż waga się ustabilizuje? Dodam tylko, że zawsze ćwiczę [...]
[...] grama węgla na kilogram i miedzy 1-2g białka na kilogram oraz około 1 grama czasem mniej tłuszczu na kilogram dziśdla przykłądu było raptem 57 gram tłuszczu na 80 kg mojej wagi to jest podane na dzień dzisiejszy z tego co zjadłem więc mój dziń treningowy jeżeli chodzi o gramy na kilogramy wagi.. Moim celem jest przybranie na masie jak poniżej: [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1. Z kalkulatora obliczyłem, że powinienem przyjmować 2700kcal, aby rozpocząć redukcję wagi ciała, czy jest to odpowiednia ilość patrząc po moich parametrach czy wystartować z mniejszego pułapu? 2. Czy rozplanowane makroskładników w taki sposób, dla [...]
Siema jestem w rtveuroagd chce kupic wage łazienkowa ponieważ zamierzam co tydzien się mierzyc i ważyć są tu wagi z dwóch firm RAVEN i VESTA zastanawiam się nad RAVEN EW001 taka z drewna bambusowego za 99,99zl lub VESTA EBS03 za 49,99zł myslicie ze ta tansza bedzie rownie dobra co ta drozsza? Ogolnie to dobre wagi? Prosze o pomoc bo chce jakąś [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/GLORY-43-New-York-1.jpg GLORY 43: New York Data: 14.07.2017 Miejsce: Madison Square Garden, Nowy Jork – USA) Finał turnieju wagi piórkowej 145 lbs.: — vs. — Główna karta 265 lbs.: Benjamin Adegbuyi vs. Guto Inocente 155 lbs.: Josh Jauncey vs. Elvis Gashi Półfinał turnieju wagi piórkowej 145 lbs.: Mo Abdurahman vs. [...]
[...] LLC/Zuffa LLC & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Eddie Alvarez i Justin Gaethje trenerami The Ultimate Fighter 26 Oficjalnie ogłoszono, że były mistrz wagi lekkiej UFC Eddie Alvarez i nowy zawodnik organizacji Justin Gaethje zostali trenerami The Ultimate Fighter 26. To z kolei oznacza, że w finale TUF 26 obaj zawodnicy [...]
[...] który jest tam dostępny? Jeśli tak, to czy nadal mogę robić 45 minut, czy to będzie juz za dużo? Chciałem również spytać, hipotetycznie - co jeśli zrzucę zbyt dużo wagi w zbyt krótkim czasie? Trudno mi to kontrolować, czasami spadam zbyt dużo, a nie widzę wielkich efektów w wyglądzie. Czy przy szybkim spadku wagi mogę stracić dużo [...]
Witam. Ćwiczę już ok. 5 miesięcy, jestem aktualnie na redukcji low carb. wcześniej doszedłem aż z wagi 74 kg do 62, no ale znowu się zapuściłem do wagi 66 kg. Robiłem plan głównie pod siłę kalisteniczny, teraz, gdy już osiągnąłem dość dużą siłę, to chcę uwidocznić mięśnie, co wydaje mi się dobrym połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne [...]
Witam Wszystkich Chciałbym się z wami podzielić moją dietą i wysłuchać rad odnośnie dalszych planów na powiedzmy utrzymanie wagi. Mija właśnie rok jak jestem osobą aktywną fizycznie. Udało mi się zejść z wagi 117kg na 90 kg ale niestety stwierdziłem że ogólny wygląd mojej sylwetki jest dość lichy tzw. brak mięśni, fałdy na brzuch podczas [...]
[...] tak jakby się rzeźbią w sensie, coraz lepiej widać zarys mięśni chociaż obwody lekko spadają lub stoją w miejscu, a na brzuchu odwody rosną, nie wiem czemu tak, jak zaczynałem ćwiczyć miałem 39,5cm w ramieniu i 88kg wagi, teraz 38/39cm i 101kg wagi, w pasie obwód wzrósł o 2cm. Znacie może jakieś sposoby na pocenie się, z góry dzięki za pomoc.
[...] na dzielni i napinać swojego ogromnego bicka, bardziej coś w stylu modeli marek odzieżowych - czyli nie zależy mi na cyklach typu 110kg masy, potem redukcja do wymarzonej wagi, bardziej utrzymanie niskiej wagi i kierowanie się powoli w górę (kiedyś wystarczyło, że trenowałem i miałem dopiętą dietę, aby wyglądać ok, ale był to dość żmudny [...]
[...] trzeba cos zmienic,zabrac sie za siebie,doprowadzic do porzadku. "troszke" sie zapusciłem i przy wzroscie 182cm waze 86kg,niestety wiekszosc z tego to chyba tłuszcz,według wagi domowej mam cos koło 28% tłuszczu,miesni około 46-48%. Troszke ponad 2 tygodnie temu kupiłem ławeczke,hantle,prase do nóg,gryf łamany (stojaki i gryf prosty nie [...]
[...] sierpnia waga pokazała 91,5 kg a na chwilę obecną jestem w trendzie spadkowym dzisiaj 88,5 kg. Dietę trzymam... kiepsko, nie, że wcale, ale trochę "z doskoku", te wahania wagi w każdym bądź razie nie planowane. O co mnie się rozchodzi. O to co wszystkim co by tu zrobić aby szybciej schudnąć. Poniżej zdjęcia sylwetki. Pierwsze z grudnia, drugie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-215-1.jpg UFC 215: Johnson vs. Borg Data: 9.09.2017 Miejsce: Rogers Place, Edmonton, Alberta - Kanada Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Demetrious Johnson (c) vs. Ray Borg Walka o tytuł wagi koguciej kobiet 135 lbs.: Amanda Nunes (c) vs. Valentina Shevchenko Główna karta 170 lbs.: Neil Magny vs. Rafael dos [...]
[...] przytrzymać czy złapać. Nie wskazane są natomiast ćwiczenia na stojąco wymagające schylania się czy też podnoszenia bo mięśnie są zbyt słabe i może dochodzić do utraty równowagi. Mimo pewnych trudności udało mi się otrzymać plan treningowy na początek, trenerzy niezbyt byli gotowi do podjęcia się opracowania jakiegoś planu. Podobnie jak [...]
[...] W czerwcu zacząłem mieć problemy z łokciem i prawie przestałem ćwiczyć. Skutek tego taki że dieta też się mocno rozluźniła i ostatni pomiar wykazał 18% tłuszczu przy 81 kg wagi. Ułożyłem zalążek diety, na razie dwa dni monotonnie, te same produkty, ale takiego rozkładu makro chciałbym się trzymać do końca miesiąca. Trening FBW 3x w tygodniu. W [...]
[...] UFC 218: Holloway vs. Aldo Data: 2.12.2017 Miejsce: Little Caesars Arena, Detroit, Michigan – USA Główna karta Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) vs. Jose Aldo Co-main event 265 lbs.: Alistair Overeem vs. Francis Ngannou 155 lbs.: Eddie Alvarez vs. Justin Gaethje 125 lbs.: [...]
Przygotowanie do redukcji
