wagi

[...] cukrów prostych, dużo warzyw, pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów) - sylwetka szczupła, waga ok. 62-65kg/ 172cm. 16-19rż - ciągłe diety, niskcal, głodówki, kompulsy. Wahania wagi 57kg-80kg. 20rż - waga 80kg - redukcja wg zasad sfd dieta ok. 1800kcal do 72kg + tr. siłowy (6mcy), następnie odejście od diety i zdrowych nawyków na rzecz syfiastego [...]

[...] że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień zamiast woła z oliwą wpadły [...]

[...] tego, czy pochodził on od ciasta i pierogów czy od ryżu i kurczaka %-) . Nazywam takie coś 'pułapką masy'. Nogi mogą zlecieć w obwodzie nawet i 10 cm, byleby było widać definicję. Nie napisałem jeszcze jak zaczynałem - jakieś 70 kg wagi - i do dzisiaj pamiętam pierwszą wizytę na siłowni, gdy miałem problem z wyciśnięciem 25 kg na ławce płaskiej.

Może dlatego, że "budowa mięśni" jest na drugim planie i nie przykładam do tego takiej wagi? Priorytetem jest ciężar i jak największy jego przyrost w jak najkrótszym czasie.

[...] kiedy zglodniałam i kiedy znalazłam chwile i tak do teraz, waga stoi, chyba, nie mierze się bo sie boje, ale cały czas widze bezkształtną masę. No ale dzięki temu ze costam udało mi sie zrzucić z obwodów i wagi, wiem że mogę i potrafię tylko ciągle 'coś' Może znów zacznę jesc o ustalonych porach, to chociaz głowę oszukam ze to tu tkwi problem?

[...] mozna dojsc ciezka praca.koksy biora ludzie ktorzy sa w goracej wodzie kompani i musza miec to co chca jak najszybciej. ja trenuje od 2 lat i w wieku 17 lat, 86 kg wagi, 39 w obwodzie bicepsu i wyciskam 110 kg. osiagnalem to na czysto. czase kupie sobie jakiegos gainera i kreatke jak mam siano oczywiscie. reszta to prawdziwy trening i [...]

[...] jednakowe dla kolesia 110kg i 60kg? Bo pytalem pewnej mgr. dypl. pielegniarki i powiedziala ze w praktyce WSZYSTKIE leki / suplementy powinny byc podawane z uwzglednieniem wagi pacjenta. Leki to leki, suple to inna bajka. Nawet jak zeżresz tego masę, to co najwyżej będziesz mieć rozwolnienie (mało które moga zaszkodzić). Ale miała rację - [...]

Damianie dokładnie dziś zrobiłem pierwszy w miarę sensowny trening Kotlecik Postaram się coś pstryknąć i wrzucę Vexel Co do klatki nie przywiązuje do niej wagi gdyż strasznie szybko mi się rozrasta w przeciwieństwie do rąk zatem tu robie ją bardziej profilaktycznie a tym bardziej ostatnio były tylko sztangielki. To tak po krótce No ale Trafna [...]

Co do wagi - to może właśnie zrób te pomiary i zdjęcia - i porównaj z tymi ze stycznia (nie pamiętam czy coś wrzucałaś dla porównania poza zdjęciami na trzepaku). Wtedy będzie można łatwiej ocenić czy przybyło Ci tłuszczu czy może bardziej wody/treści jelitowej. I co w ogóle się dzieje z sylwetką. Co do napadów, to może spróbuj inaczej. Nie wiem [...]

Też myślę że sowa nie sowa ale jednak wykazuje się wiele korzyści z chodzenia spać nawet przed 23 a 4 czy 5 to kosmos ;p dodatkowo jeśli wcześniej nie miałaś takiego rytmu dobowego to może być dla organizmu szok. Ale wygląda to na klasyczne jojo niestety wiex jednak po stracie wagi lepiej potem trzymać rękę na pulsie żeby móc reagować szybciej

Ładnie z góry leci mimo takiej samej wagi :)

Podsumowanie 1 tygodnia: Spadek wagi/wymiarów: waga: 77,5 -> 74,7 kg -> 72,4 kg klatka: 97 -> 95 cm -> 97 cm przedramię: 27 -> 27 cm -> 27 cm ramię: 30 -> 30 cm -> 30 cm pas(najszersze miejsce na brzuchu): 93 -> 92 cm -> 91 cm talia(najwęższe miejsce w talii): 83 -> 82 cm -> 79 cm na wysokości pępka: 89 -> 87 cm -> 86 cm biodra: 99 -> 97 cm -> [...]

[...] maksymalizacji wyników w określonym czasie. Na tej samej zasadzie uważam, że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty ćwiczeń mogą być nawet jeżeli nie przywiązuje się wagi do odżywiania. Znam parę osób, które tak podchodziły do ćwiczeń i efekty miały. Sam przywiązuje wagę do odżywiania, ale jak to sie mówi nie mam diety "dopiętej na [...]

[...] wygląda. No ale przejdzmy dalej. Treningu przerwać nie mogłemwięc zamiast hacków dałem lżejsze ćwiczenia tj.prostowanie nóg i wyciskani na suwnicy -prostowanie nóg 7płytka(wagi nie znam)x30 8x25 9x16 -wyciskanie nogami 220x15 260x15 300x12 350x10 Dwugłowe: -uginanie nóg pojedynczo+martwy na prostych 5płytkax20+50x20 5x20+50x20 5x15+50x15 [...]

waga od kilku tyg. waha się w granicach 80-82kg, jak miałem tydzień wolnego od pracy to przytyłem w ciągu tygodnia dwa kilo, dzisiaj wchodzę na wagę a tam ponad 2kg mniej, wkrvvia mnie mocno takie coś, bo mimo tego, że formę się ocenia w lustrze, a nie po cyferkach to mam taką zrytą psychę, że jak robię masę to imo każdy spadek wagi = regres %-)

[...] 2kg mniej, wkrvvia mnie mocno takie coś, bo mimo tego, że formę się ocenia w lustrze, a nie po cyferkach to mam taką zrytą psychę, że jak robię masę to imo każdy spadek wagi = regres %-) Nie przejmuj sie, mam to samo };-) mimo ze wiem, iż waga to nie wyznacznik %-) chociaż z drugiej strony jak wpadnie np 5kg przy mniej więćej takim samym [...]

tak, no zdecydowanie tą talię mam szeroką i chyba nic z tym nie zrobię, jedynie muszę pracować, żeby na wysokości obręczy barkowej było jak najszerzej, wtedy poprawi się optycznie sylwetka w pasie 84cm przy 83kg wagi, więc jest sporo, dodam, że było 91 jeszcze nie tak dawno %-)

Mam nadzieje, ze gdyby rzeczywiście bylo gorzej to nie pisałby, ze jest ok :-) Z tym, że u mnie na wzrost wagi mogą mieć też wpływ inne czynniki, retencja może być teraz większa - HCG

[...] z takich najnowszych info to dzisiaj waga pokazała już 80 z hakiem, po rozpoczęciu masy było jakieś 77,5, więc w te dwa pierwsze tygodnie trochę już wpadło prócz sprawdzenia wagi zrobiłem sobie jeszcze test z sodą na zakwaszenie żołądka - wyszło na to, że mam sporą niedokwaśność, od dzisiaj zacząłem wrzucać ocet jabłkowy przed każdym posiłkiem i [...]

sprobujcie to sobie na gumach/na maszynie odciazycie stawy bo automatycznie odejmiecie pare kg z wagi ciala