wagi

Witam, Będzie to mój pierwszy post na tym forum więc mam nadzieję że ujmę wszystko jak być powinno. Mam pewien problem ze spadkiem wagi i siły i chciałbym Was prosić o poradę. Zacznę może od szybkie historii: Ćwiczę jakieś 3,4 miesiąca. Zaczął bezsensownie od splitu, który na początek nie był dla mnie wskazany. Po miesiącu przeszedłem na full [...]

[...] amatorem w tych dziedzinach i mam nadzieje,że nie będzie mieli za złe jak zadam kilka pytań. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba + utrata wagi/ Staż treningowy na siłowni : wcześniej jakieś początki z siłownią,bieganie. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tam czwiczyłem. Od września zaczełem masowanie i do marca udało mi się uzyskac 81-82 kg. Czyli że przytyło mi się jakies 8-9 kg, w pasie przybyło gdzies 3 cm. Mimo niedużej wagi mam dosyć wysoki bf, myśle ze jest to spowodowane chudokościstą budową ciała (nadgarstek 17 cm, nogi bardzo chude i ogólnie ludzie mi mówią ze chude mam ręce i nogi ;|. [...]

Witam, mam 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, staż to ok.1,5 roku z czego 6 miesięcy to zbijanie wagi( z 93kg)treningi 4 razy w tygodniu, nie brałem supli. Po odchudzaniu zostało mi sporo rozciągniętej skóry na brzuchu...Postanowiłem zrobić sobie kurację, chcę podskoczyć do ok.85 kg, następnych kuracji nie planuję. Myślałem o teściu 15 strzałów plus 100 [...]

[...] Aktualnie łykam tran. Stosowane wcześniej diety: dieta tłuszczowa (głównie bazowanej na serach, kiełbasach i jajkach...) - na niej schudłam najwięcej; 1200kcal i mniej. Uwagi: Mam implanty piersiowe podmięśniowo. Na razie nie ma to pewnie znaczenia, ale nie wiem czy będę mogła wykonywać wszystkie ćwiczenia siłowe, zwłaszcza te na klatkę. [...]

[...] Niestety nastąpił czas gdzie zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, nastąpiła era fast foodów, alkoholi, a także brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, co przyczyniło się do wagi jaką mam obecnie. Postanowiłem coś z tym zrobić i na początek ułożyłem sobie już diete. Wydaje mi się odpowiednia, ze względu na podział wartości odżywczych, lecz jak [...]

[...] lata. 6. DIETA: na razie nie ustalona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Słownia, bieganie, aeroby. 9. CEL CYKLU: zbicie wagi do 85. Spalenie tkanki tłuszczowej, rzeźba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl był na spalaczu Animal cuts zbicie wagi z 102 na 93. 11. [...]

Witam, mam 17 lat, 174 cm i 56 kg wagi, także łapię się w tej dolnej granicy prawidłowej wagi. A że zamierzam zacząć ćwiczyć i zapisać się na kickboxing, postanowiłem zacząć od zmiany diety na zdrowszą i taką, która pozwoli mi przybrać trochę masy. Oto co udało mi się skleić: http://iv.pl/images/07957168076711724060.png Czasem pierś z kurczaka [...]

Witam Nie mam pojęcia jak zacząć ... Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i 75 kg wagi. (Jestem 5 miesięcy po rekonstrukcji więzadeł przednich krzyżowych.) Chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym czasie, ale nie mam pojęcia jak zacząć (jaka dieta, ćwiczenia i suple). Mój cel to poprawienie siły, kondycji oraz wytrzymałości, przy zachowaniu wagi około 80 kg. [...]

Witam, jestem tutaj nowy :) Mam prawie skończone 18 lat, 172cm wzrostu, 87 kg wagi. Mam taki problem iż chciałbym zrzucić troszkę kilogramów, najlepiej zejść do wagi 70-72kg no i przy okazji nabrać trochę rzeźby. Mam masywne tzn. dobrze umięśnione uda oraz łydki. Zależy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha, gdyż ten troszkę mi przeszkadza. Nie [...]

[...] do tego wszystkiego i potrzebuję pomocy specjalistów, żeby nie zacząć źle i na starcie nie zniszczyć sobie drogi do sukcesu. Ogólnie zacząłem mając 16 lat 174cm i 58kg wagi teraz mam 19lat 175cm i 66,5kg. Nie mam tendencji do tycia, gdy przestałem ćwiczyć i jeść tak jak w czasie diety waga poszła w dół z 71kg. W swojej drodze miałem dwie [...]

[...] postaram się odwdzięczyć jeżeli będziecie mieli jakieś pytania na tematy kontuzji i fizjoterapii. Pozdrawiam! ~~ Waga 84, Wzrost 178, Wiek 28 Przeznaczenie diety: utrzymanie wagi z ew lekką redukcją. Duza aktywnosc fizyczna -cwiczenia 3-5x w tygodniu - 3x ćwiczenia siłowe - 2-3x basen - 2x aeroby na worku Współczynnik BMR 1895.55 Obwód pasa [...]

[...] pomoc. Na początku może opiszę siebie i swoje wcześniejsze doświadczenia z odchudzaniem i ćwiczeniami. Otóż mam prawie 25 lat,168 cm wzrostu i aż wstyd przyznać 90 kg żywej wagi :(((( tyle dobrze,że mam ubite cialo a nie jakaś galarete więc nikt by mi nie dał tyle wagi uff :D ale wstyd przed samą sobą jest... Ogólnie od dziecka byłam [...]

[...] z dobrym skutkiem z reguły okolo 8-10kg mniej w 2-3 miesiące lecz niestety puźniejsze zaprzestanie treningów i powrót do złego zywienia spowodował powrót do za dużej wagi i złej sylwetki oraz samopoczucia tak na szybko 182cm wzrostu 89kg wagi duzy brzuch i piersi, nogi chudziutkie lydki i uda taka budowa ciala. No ale nie o diete chodzi [...]

[...] STOSOWAĆ tą dietę, lecz mam kilka pytań i próśb o pomoc. Na początku moje pytanie brzmi ponieważ podczas układania diety wyliczałem zapotrzebowanie, nie wpisałem swojej wagi 65 kg lecz wagę 80 kg (do której chce dobić) czy to dobrze ? ponieważ zapotrzebowanie na 65kg to zapotrzebowanie do UTRZYMANIA WAGI nie do jej powiększenia a do tego [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel cyklu: redukcja wagi stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje [...]

ONE FC 8: Kings and Champions Data: 5 kwietnia, 2013 Miejsce: Singapore Indoor Stadium, Kallang – Singapur Karta walk Walka o pas mistrza wagi lekkiej Shinya Aoki (32-6) vs. Kotetsu Boku (20-7-2) Melvin Manhoef (27-9-1) vs. Brock Larson (36-7) Półfinał turnieju wagi koguciej Jens Pulver (27-17-1) vs. Masakatsu Ueda (16-2-2) Kevin Belingon (10-2) [...]

[...] pomoc. Na początku może opiszę siebie i swoje wcześniejsze doświadczenia z odchudzaniem i ćwiczeniami. Otóż mam prawie 25 lat,168 cm wzrostu i aż wstyd przyznać 90 kg żywej wagi :(((( tyle dobrze,że mam ubite cialo a nie jakaś galarete więc nikt by mi nie dał tyle wagi uff :D ale wstyd przed samą sobą jest... Ogólnie od dziecka byłam [...]

[...] skopany, bo kiedy zaczął dorastac (stosunkowo późno, bo dopiero na przełomie 15/16 lat) zaczęłam się odchudzac - to bardzo długa historia, nie chcę Was zanudzic. Schudłam do wagi 38kg, trafiłam do szpitala. Tam przytyłam w miesiąc do 47kg, w ciągu jednych wakacji wróciłam znów do wagi 40kg, ponowny pobyt w szpitalu, przybranie do 45. Po pół roku [...]

[...] W opcji zaznaczyłem umiarkowana aktywność chociaż możliwe że to błąd bo ćwiczę prawie codziennie choć krótko gdzieś po 40 minut. Tak więc na wszelki wypadek utrzymanie wagi z dużą aktywnością: Kalorie 3269.91 Węglowodany 55% 1798.45kcal = 449.61gram Białko 15%% 490.49kcal = 122.62gram Tluszcz 30% 980.97kcal = 109gram Oto zarys mojej dietki [...]