wagi

[...] plecach xD A mam pytanko, czy wie ktoś z was gdzie mogę znaleźć tutaj na forum klakulator BF%? --------------------------------- edit kalkulator odnaleźony xD. Według wyliczeń przed rozpoczęciem treningu w marcu mój BF% wynosił 25% to bardzo dużo. Teraz nie znam wagi to nie wiem ile wynosi Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-06-28 17:57:21

mam 13 lat mój wzrost to 151 cm i ważę 46 kg czy to za dużo bo mnie się wydaje że v powinnam ważyć 35 kg mam duży brzuch i duże uda znasz jakięś ćwiczeńa na stracenie wagi chce być tak chuda jak moja bohaterka z anime sakura haruno ona waży tylko 35 kg

[...] zupa 15:30 - 2 danie - kotlet , sznycel z ziemniakami i surówką 19:00 - 1 bułka z pasztetem 20:30 - jakies kabanosy 22:00 - 2 jajka gotowane nie jestem w stanie poda wagi tych dań , chciałbym wiedziec czy spożywam odpowiednie ilosci białka i eglowdanów. To dzień bez treningu. W dni treningu przed wiczeniami jem 2 jajka 22:30 : 23:00 - do [...]

[...] skos 105 x 15 4)skladanka na barki 24 x 15 - unoszenie bokiem -unoszenie bokiem w opadzie -podciaganie sztangielek do brody 5)pompki na poreczach z obciazeniem 10-20% wagi ciala 15 x 25 6) unoszenie nog w zwisie na drazku 3 x 15 7)rozpietki 30 x 15 8)mlotki siedzac na lawce skosnej 45 stopni 24 x 15 9)czacholamacze mlotkowe lezac 24 x [...]

[...] ) Po okolo pol roku takeigo odchudzania doszedlem do wniosku ze troche przesadzam a chec do treningów siłowych wrocila.. niestety bylo jzu troche pozno bo tracac 33kg wagi stracilem ok 14kg miesni i zdjecia sa juz po tej utracie wiec nie musisz mi pisac czy jest szal bo sie go nie spodziewam. Relacja miala pokazywac jak robie forme od zera [...]

siema! tak jak w temacie chce zjechac mocno z wagi przy zachowaniu miesa ile tylko sie da. dieta przy tym niskoweglowodanowa. co do srodkow, ktore chce uzyc: t3 75mcg ed - przez pierwsze 8 tyg albo na koniec cyklu clen 80-120mcg ed efk 30mg ed - na zmiane z clenem meridia 15mg ed test np. 250mg enan e7d cykl trwalby pare miesiecy wszystkie srodki [...]

[...] rana, nie wiem moze zadzialala wbita do glowy teoria, ze wlasnie najwaznijeszy to posilek z rana, ale jak widac mozna i to obalic, bo kiedys nie przykladalam do tego takiej wagi. Dobrze ze z rana biegam, bo inaczej z glodu bym umarla :) a myslenie o jedzeniu w niczym nie pomaga. Moze dlatego wlasnie dlatego ta cala gadka o sporcie "na [...]

Witam Mam podobny problem i proszę o pomoc w doborze odpowiedniego gi Wzrost 173 cm i 75 kg wagi Koral A1 czy też A2? czy jest różnica w rozmiarze pomiędzy classic, MKM a light? Ewentualnie z lepszych jakościowo gi proszę o ewentualne rady odnośnie innych firm. Z góry dziękuję

[...] ćwiczącym trzeba minimum 2g. Biorąc np. taki ser półtłusty,w którym na 100gram jest 16gram białka,musiałbym go zjeść 1,25kg żeby otrzymać 200gramów białka,czyli na 100kg wagi. To jest złe rozumowanie?Bo kto je kg jedzenia dziennie(same białko).Nigdy tyle nie jadłem więc mysle ze to jakieś ironiczne stwierdzenie z mojej strony,ale jak przecież [...]

[...] na odzywce białkowej a piciu samych węgli tylko po treningu by uzupełnić glikogen i dodac bccaa przed i po treningu mam 180cm wzrostu od 4 mieiscy z 73 wskoczylem na 85kg wagi trening masowy po 6 tygodniach regeneracyjny i później zmowy masowy .. trenowałem twoim treningiem który podałeś tu na forum zmieniam tylko cieczenia, sorka ze aż tyle [...]

Ogólnie zliczasz całe białko, staraj sie aby 3/4 było na korzyść pełnowartościowego (mięsa drób ryby itp) Nie mów że potrzebujesz ponad 300 g biała wg Twojej wagi to 3.5 g na kg masy. Ustal sobie biłako na poziomie 2-2,5 tłuszczy 1-1,3 a reszta wegli, nie od samego białka człowiek rośnie.

[...] 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. - Kontrola ilości spożywanych kalorii: Tygodniowe zmiany masy ciała * Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania * Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy * Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii II. [...]

Witam mam 16 lat wzrostu 190cm wagi 94kg Zależy mi na stracie tłuszczu i ukształtowaniu mięśni ramion i brzucha. Mam tylko dwa hantle po 7,5 kg ewentualnie ławka. Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu diety jakiejś w miarę prostej. Zastanawiałem się nad kupnem HMB Zmieniony przez - ziolo95 w dniu 2011-06-28 22:52:57

Ostatni tydzień: Wyliczyłam TDEE (TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT) = 1256,90 W excelu zrobiłam tabelki i sprawdzam jak układają się wartości BTW w posiłkach. Na siłowni "dołożyłam" wioślarza. Wyniki: Waga od 22 maja – 4,25% wagi poczatkowej. A ponadto czytam na temat ćwiczeń i odżywiania ludzi starszych

[...] 3*20*60 kg Ten trening chce robić 3-4 razy w tygodniu w domowych warunkach. Nie mam maszyny do prostowników i zginaczy więc muszę je odrzucić. Mam 196 cm wzrostu, 95 kg wagi, wyskok 75 cm. O ile może poprawić się mi wyskok przy robieniu tego treningu przez 2 miesiące? Jeśli możecie to dołóżcie jakieś dodatkowe ćwiczenia dla lepszych efektów. [...]

[...] na dniach moge mieć efedryne albo 10mg z firmy undeground albo 30mg z atom labs nie wiem na co sie zdecydowac byłby to 1 cykl byc moze 10mg wystarczy na poczatek dodam ze mam kontakt ze spalaczami stosowalem ich kilka oraz inne odzywki cwicze 3lata teraz ostatnio nieregularnie zalezy mi na zbiciu dosc duzej wagi do 10kg i zastanawiam sie nad tym.

Witam wszystkich. Tak jak wielu na tym forum postanowiłem skorzystać z porad specjalisty w dziedzinie zbijania wagi i kształtowania sylwetki. Założenia to w ciągu 3 miesięcy zredukować wagę do 86kg a do końca roku do 80kg oraz uzyskać "normalną sylwetkę" Redukcja prowadzona jest już od tygodnia czyli od 22.06 ale jakoś nie miałem czasu aby [...]

Mierzyłem ostatnio góre od classica A2 kumpla i była za duża, niewiele ale jednak, i zastanawiam sie czy brać o caly rozmiar mniejsze, czy troche za duze i probować je skórczyc. Jak masz 173 i 75 wagi to A2 bedzie na ciebie dobre

[...] rowerze na dosc wymagajacym terenie. Do tego od 3 miesięcy robię co drugi dzień pompki Proszę o jakies porady jak szybko pozbyc sie sadła i zrobic brzuch, mam 189cm i 84kg wagi, wolałbym narazie bez odżywek pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 189 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: 2miesiące [...]

[...] krwi A gdzie zasadniczo głównym źródłem białka powinna być soja. Nie wierzyłem w te bajeczki o dietach optymalnych, ale od jakiś 2 lat mam wielkie problemy z zrzucaniem wagi. Ćwiczę już sporo bo koło 6 lat i chciałbym się wyciąć jak każdy na wakacje. Ale przy przestrzeganiu diety i ostrych treningach zleciało tylko 3 kg i tyle samo w pasie ( [...]