wagi

Witam, moglibyscie ulozyc mi diete? Jestem ektomorfikiem 63 kg wagi, 188 cm wzrostu. Na forum wyczytalem taka diete : 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa, ziemniaki 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. Czy taka dieta bedzie dla [...]

Wiadomo,że kolega nie zrobi w 100%25 suchej masy,ale odpowiednia(nie za wysoka) nadwyżka kalorii,mądra suplementacja(np. wapń,o3),odpowiednio długi sen,oprócz siłowni jakiś trening aerobowy/interwałowy i tłuszcz zajmie naprawdę niewielki %zyskanej wagi;) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-04-25 17:58:03

to musisz miec jakies dziwne lyzeczki bo jak ja bralem kiedys to mi normlanie wychodzilo, mala lyzeczka i bylo 5g ;] takze ta kreta nie ma zadnej dziwnej wagi

Ja zwiększyłem w ciągu ostatniego pół roku mocno siłę, ale przy tym zbiłem też mocno z wagi. Mam zdecydowanie słabszy cios teraz pomimo większej siły.

olokk ok a ja jak bym zbił z wagi 10 - 15 kg a wzrosła mi siła to chyba cios byłby dalej o tej samej sile a szybkość by była większa. pawda?

Jak planujesz trening w dnt? Na razie tylko bieganie? Pytam bo na początku za kilka dni ruszam z redukcją z tej samej wagi (a w zasadzie taka była przed świętami i 2 tygodniami regeneracyjnymi) i właśnie kombinuje jak urozmaicić bieganie. Mam kilka opcji bazując na redukcji Konia, ale chętnie zobaczę jak ty do tego podchodzisz.

Najlepiej odmierz 100g w jakimś pudełku po jogurcie lub literatce, i zważ u kogoś (bo domyślam się ze wagi nie masz) będziesz miał mniej więcej jednakową dawkę bo z łyżkami różnie bywa jedną dasz czubatą drugą płaską i będzie różnica Ile to już kwestia diety, i zapotrzebowania. Możesz 2x100g skoro takie są zalecenia.

Korzystałam z kalkulatora podanego w dziale dla początkujących, liczyłam redukcję 1kg/tyg przy braku aktywności fizycznej(ponieważ nie wiem, czy zaistnieje dokładnie na tym etapie), dla wagi 56 kg, która jest docelową, bo podobno tłuszczu się nie karmi. Dlaczego w takim razie 1400 to głodówka?

[...] siatkówkę 3 lata i po raz drugi wybieram się na obóz. Często mamy treningi siłowe 3 razy po godz w tygodniu oraz inne tego typu ćwiczenia. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi!! Cały obóz trwa 14 dni. Ale też nie chodzi aby taszczyć całą torbę supli. Mam na to około 320zł. Zastanawiam się nad trzema wariantami: 1. mass xxl 2kg połączone z [...]

[...] bokiem w górę 4 s - wyciskanie sztangielek w górę 4 s Łydki: - wspięcia na palce 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 191 Cel treningowy: 80kg wagi i progres w silę Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging raz na pare msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jimi-Page co do mojej wagi narazie nie mam zastrzezen tym bardziej do genów , koncze drugi miesiac na mase i przytylem 4 kg i nie jest zle wiadomo moze byc lepiej bede szamał jeszcze wiecej :) pozdro

[...] do przyjemności; gorzej wdrapać się z powrotem z zakupami, torbą na siłownie i torebką Taki lajf ******** Fela - waga jest orientacyjna, nie ważyłam się 100 lat (nie mam wagi w domu, a innych unikam). jeszcze 2 lata temu ważyłam 52-53 kilo przy podobnych wymiarach, ale nic nie trenowałam = zero mięśni. Teraz ważę na bank więcej (może sporo [...]

Bojkotujemy wagi Powiem Ci, że też coraz rzadziej się ważę, a ważyłam się codziennie przez wiele lat Ściskam kciuki, żeby sytuacja się unormowała.

75 wagi i 36 w łapie zacznij jeść po co mu to rozpisujecie ?

[...] 6 lat, przebyte dwa cykle (prolo oraz oma+wino). po rocznej przerwie od SAA chciałem zrobić krótki cykl, po prostu aby przełamać stagnację. cel to niewielki wzrost masy i wagi. metka 1-4, 20mg dziennie. jelfa. ZAPYTANIE: zbliża mi się wyjazd na majówkę (służbowo) i nie będę mógł trzymać diety. czy jest sens, abym zrobił tygodniowy lub [...]

[...] Zaczynam w maju, ale już od paru dni dorzucam powoli aeroby. Trwać będzie 2-4 miesiące zależy w którym momencie będę wystarczająco zadowolony z efektów i ile zejdę z wagi. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak się wyrabiam. W [...]

Ćwiczę już w sumie z 6 miesięcy z przerwami. Na początku masa mi elegancko szła i nabiłem z 53 do 58 kg. Z tym, że teraz jem podobnie i ćwicze również a wskazówka wagi ani drgnie. Co prawda, przyrosty, które obserwuje w lustrze mam, jednak nie mogę sobie poradzić z wagą. Co robię źle? Może mam stagnacje już? moja dieta: rano: płatki owsiane 100g [...]

[...] . Większość ludzi napewno Ci pomoże . Nie omijaj twarogu chudego, potrafi nasycić, a nie ma wcale tłuszczu . Ostatnie badania, które dotyczyły oliwy z oliwek na stopniową utratę wagi przy odpowiednim odżywianiu były obiecujące, ale tu trzeba analiz i głębszego potwierdzenia . Pozdrawiam Zmieniony przez - ED_Silver w dniu 2011-04-26 15:34:12

Dobra napisze za miesiac ile wagi mi przyszło i siły na ławeczce jak nie skasują postu dzieki wam za pomoc trening juz wydrukowany :)

[...] O estetyce i szczegółach można mówić, jak jest je do czego odnieść. A punktem odniesienia jest masa innych partii mięśniowych. U Ciebie masy w ogóle brakuje. Dodaj z 10kg wagi, a wtedy będzie można bawić się w kosmetykę. poza tym jak wiesz że dział dla niezarejestrowanych - to nie kuś losu Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-26 [...]