wagi

[...] postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x spinning [...]

Witam. Jestem świeżym użytkownikiem forum. Mam 26 lat 173 cm wzrostu oraz 74 kg wagi. Jestem osobą dosyć szczupłą, ze słabo rozbudowaną górą (biceps 32 cm, klatka około 92 cm). Regularnie gram amatorsko w piłkę, biegam 10 km, czasami dłuższe rozbiegania do 18 km oraz ćwiczę BJJ. Chciałbym do tego włączyć trening siłowy w celu zwiększenia masy [...]

Aktualna waga to 90kg. Pomimo tej wagi forma nie jest aż taka zła.Na czwórkach są pręgi.Barki i klatka też po prążkowane ale delikatniej.Brzuch jeszcze widać;) Dzisiaj przećwiczyłem plecy i brzuch: -ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4x20-8 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15-6 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 4x15-6 [...]

[...] tygodni redukcji była stała , proporcje białka węgli i tłuszczy się zmianiały i tu pytanie czy moja kaloryczność dobowej diety mam przeliczać po spadkach wagi , mam w zamiarze zgubić dobre 15 -20 kilogramów wagi ciała ? czy mam reagować tj obcinać węgle tak jak napisałeś w przypadki zastoju w utracie [...]

W sprawach nie cierpiących wagi najlepiej tak centralnie zebrać się i pójść na dzielnicówkę .Tam są same fajne chłopaki całe życie nic tam nie robią nudza się na bank z toba pogadają

[...] w UFC w 2013.. To już ostatnia gala SF, po niej będzie więcej transferów.. Nie wiem tylko co z Barnettem czy wróci do UFC, mam taką nadzieję, bo to duże wzmocnienie tej wagi i ciągle czołówka HW. Cormier prawdopodobnie po tej walce będzie w LHW walczył, ciekawe jak mu cięcie wagi pójdzie, proponuje od razu TE: Evans (jeśli ten pokona Lil [...]

[...] tematy podwieszone działu Odżywianie, jest tam np temat Co jeść w szkole/pracy, czytaj dział Kuchnia, jest wiele prostych przepisów. Urosnąć to sprawa względna, zwiększenie wagi to jedzenie ponad zapotrzebowanie, ale to nie musi być twoim jedynym sukcesem. Dobrym treningiem możesz po prostu nabrać definicji mięśniowej, zwiększyć siłę, często Ci, [...]

generalnie cwięcze po 3x w tygodniu, glownie cwiczenia areobowe tj 35 m bieznia na przemian szbko i wolno po 1m, potem cos na brzuch klate itp, i goelnie nie mogę ruszyc wagi, stoje w miejscu a chodzi mi o to by schudnac, ost wymyslilem sobie dietę ze do poplundnia jem nromalnie, od 18 jak mi sie chce jesc tylko jogurty 0, myslicie ze ma to sens?

[...] roku ograniczyłem ilość jedzenie o połowę do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale niestety efektów nie ma. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i ważę 123 kg. Chciałbym dojść do wagi 90-95 kg bo była by to dla mnie dobra waga. Czy ktoś mógłby mi pomóc, zaproponować jakąś dietę, suplementy, inne ćwiczenia cokolwiek byle by to było skuteczne.

Co do chudnięcia jest to dziwny objaw bo nie powinno tak być i nie w krótkim czasie szczególnie jak ktoś zaczyna ćwiczyć to kilogramki same wpadają jak jest duże wahanie wagi może wchodzić kilka opcji zaburzenia hormonalne , tarczyca , zatrucia pestycydami i choroby pasożytnicze od zwierzęce więc ja tak poważnie udał bym się do lekarza Najpierw i [...]

[...] żadnego Morecrafta nie obił w HW, a wy już teksty typu "Cain od Jonesa dostanie". Chyba w bierki, toż Vitor MW już pokazał jaki z Jonesa kozak. W HW nie będzie miał ani przewagi zasięgu, ani wzrostu, ani wagi i już sobie nie porzuca każdym jak popadnie, bo każdy zawodnik z TOP 5 ma albo mega zapasy albo mega parter. WIĘC OGARNĄĆ SIĘ Z TYM [...]

Z suwnicy wypycham 140 ale jakieś szczególnej wagi do niej nie przykładam, a co do przysiadów to byłem u spowiedzi miałem nie kłamać, ale to i tak prędzej czy później wyjdzie na jaw nie 120x10 tylko 100x8. Errare humanum est.. Plan? wiem.. muszę wykombinować coś nowego. Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-12-30 19:30:51

nie możesz wyjść ponad granice wagi ponieważ jak sam napisałeś ' ciągle jem tyle samo' - wraz ze wzrostem wagi należy zwiekszać ilość kalorii i waga pojdzie dalej w góre ;-)

teoretycznie tak, ale wiekszosc tej wagi to tluszcz, mam za duzy brzuch i ooogromne boki. Chce sie tego pozbyc.

fakt, czekało się na walki chętnie, bo to był pierwszy boxer wagi ciężkiej który liczył się w świecie. pamiętam że jak walczył Gołota to karierę zawodową zaczynał Albert Sosnowski (w wieku chyba 18-19 lat) i zapowiadał się fajnie, szkoda że się za bardzo nie wybił. sto razy wolałbym oglądać Sosnowskiego niż pajaca który w drelichu lezie na ring i [...]

Miał 10cm mniej wzrostu, więcej wagi i zero tłuszczu. Aby wyglądać tak jak on przy Twoim wzroście potrzeba ~75-78kg samego mięsa. Daj zdjęcia.

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg:? -przysiad: ? Witam kolega z klubu zapytal mnie czy takie polaczenie bedzie dobre Clen+tesc+wino.Chodzi mu o zrzuceniu z brzucha,jednak niechcial by zaduzo spasc z wagi,bo jego przyszlosciowe zamiary to budowac sucha mase na+ Czy sa jakies przeciwskazania brania clenu w mma?

Jak dla mnie walka cyrk. Freak show. Tym bardziej mi smutno, bo zarwalem kilka nocy dla Goloty. I nawet wczoraj - na wyczekiwanej walce o pas wagi ciezkiej UFC mi sie przysnelo. Bez wiekszego zalu. A z Golota to bylo siedzenie i w nerwach obgryzanie paznokci. To byly emocje. Nadzieje i oczekiwania. A teraz emeryt sie spotka z kaleka bez nerki... [...]

w sumie jako autor tematu moge napisać, że mi pomógł ten 6 miesięczny plan - z wagi poszło 20kg, w pasie z tego co pameitam ponad 20cm. Muszę jednak przyznać, że dieta była trzymana w 60-70%. Trening zrobiłem każdy oprócz ostanich 2tyg, bo nie mam możliwośći. Gdybym się bardziej przyłożył to na pewno rezultaty były by lepsze. Szykuje się do kupna [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o tej diecie Cel masa mięśniowa , staż 6 miesięcy , 66kg wagi , 172cm wzrostu. Będzie to pierwsza jako taka dieta . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda [...]