wagi

Jestem trochę zdziwiony, że tak ciężko mi się wyrzeźbić (...) Nie ma się, co dziwić. Zrzucanie wagi przy takiej sylwetce nazwałbym raczej odsłanianiem kości i ścięgien niż "rzeźbieniem mięśni". Ponad rok temu bardzo dużo schudłem, mimo że nigdy nie miałem problemów z wagą i ważyłem 64kg, ale i tak tłuszczyk utrzymywał się w okolicy brzucha. Nie [...]

[...] bomba men ;-) i tak juz ladnie poleciales teraz albo na czuja walisz wiecej bo chcesz jeszcze albo spokojnie redukujesz osobiscie bym walil raz 3ml i lecial do wymazonej wagi i hvj jak sie bawic to sie bawic a z 3dziur w dvpsku masy nie przybedzie lap nute i wal dalej z hardkorem %-) w koncu jak oszukiwac to na calego %-) a jak %-) [...]

[...] by bylo juz skonczyc redukowac, kilogramow i tak juz sporo zeszlo, organizm napewno jest niezle zmeczony.. podbij kcal stopniowo na te nawet 6-8 tyg, zeby organizm zlapal oddech i psychika odpoczela. Pamietaj ze wszystkiego w jeden sezon nie wypracujesz, tym bardziej starujac z takiej wagi. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-15 17:27:44

to sie moj mążczyzna bedzie musiał przyzwyczaic do wagi piórkowej :)) grunt ze cm leca :-))

[...] mam pytanie które zapewne pojawiało się wielokrotnie, ale niestety nie mogę znaleźć odpowiedzi (możliwe że za słabo szukam) . Mianowicie mam do zrzucenia ok 30 kg (powrót do wagi sprzed około 6 miesięcy) wiem że zrzucić nie bd łatwo ale chcę wrócić do dawnych nawyków żywieniowych tylko problem polega na tym że praca koliduje z zasadą posiłków co [...]

Zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to 3559 kcal 15% białka: 534 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1957 kcal = 489 g 30% tłuszczu: 1068 kcal = 119 g bf moj wynosi ok 20% i chce pozbyc sie troche tej tkanki tluszczowej jednoczesnie budujac sucha mase i pytanie jak rozlozyc bialko wegle i tluszcze na kg masy ciala

[...] mam pytanie które zapewne pojawiało się wielokrotnie, ale niestety nie mogę znaleźć odpowiedzi (możliwe że za słabo szukam) . Mianowicie mam do zrzucenia ok 30 kg (powrót do wagi sprzed około 6 miesięcy) wiem że zrzucić nie bd łatwo ale chcę wrócić do dawnych nawyków żywieniowych tylko problem polega na tym że praca koliduje z zasadą posiłków co [...]

Zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to 3559 kcal 15% białka: 534 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1957 kcal = 489 g 30% tłuszczu: 1068 kcal = 119 g bf moj wynosi ok 20% i chce pozbyc sie troche tej tkanki tluszczowej jednoczesnie budujac sucha mase i pytanie jak rozlozyc bialko wegle i tluszcze na kg masy ciala i jeszcze zapewne chcesz rekord siłowy [...]

[...] i tak jest mega bogata ;-) A jak sobie zetnę 20g węgli na tydzień? Tyle to na luzie możesz przyciąć. Ale nie wiem czy w tak krótkim czasie cokolwiek to na wagę się przełoży - raczej nie za bardzo. Są całe schematy robienia "wagi" na ważenie - ale u naturali zabija to zawsze część formy. Szczególnie jak waga jest tego samego dnia co zawody.

[...] na tydzień? Tyle to na luzie możesz przyciąć. Ale nie wiem czy w tak krótkim czasie cokolwiek to na wagę się przełoży - raczej nie za bardzo. Są całe schematy robienia "wagi" na ważenie - ale u naturali zabija to zawsze część formy. Szczególnie jak waga jest tego samego dnia co zawody. Zawsze może trochę wody zejdzie%-) Aż takie zabawy mnie [...]

[...] na tydzień? Tyle to na luzie możesz przyciąć. Ale nie wiem czy w tak krótkim czasie cokolwiek to na wagę się przełoży - raczej nie za bardzo. Są całe schematy robienia "wagi" na ważenie - ale u naturali zabija to zawsze część formy. Szczególnie jak waga jest tego samego dnia co zawody. Zawsze może trochę wody zejdzie%-) Aż takie zabawy mnie [...]

Dream z jakiej wagi ty zaczynales redukcje i przy jakim wzroscie?>

[...] mnie jakaś choroba w piątek rano. Głowa mnie bolała, nos zatkany i tak strasznie słabo się czułam. Jak to mówią u mnie w szkole - samopoczucie 3/5. Przejrzałam sobie za to wagi i już nawet fajnie wyczaiłam w sklepie AGD (Dziękuję za poradę!) i jutro albo pojutrze pójdę kupić ;) trening Miał być wczoraj na siłowni, ale trochę zbyt słabo się [...]

Chwilowy efekt jak skoki wagi są niewielkie to się nie przejmuj bo to glikogen w mięśniach, woda, zawartość żołądka itp

Kleine - no te 40 kg to wcale nie takie piórko do twojej wagi

Cześć. Standardowe federy ważą 1400g, typu heavy 1600g, mój np. jest po środku bo 1550g (150g doszło przez obłęki). Najlepszym filmem obalającym tezę o Sienkiewiczowskich bujdach na temat ich wagi zobaczysz np tu: https://www.youtube.com/watch?v=LpoPlPdcdTY (5:43) Zmieniony przez - wild.goose w dniu 2015-03-16 11:45:52

[...] szybką regenerację. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html Bardzo fajne witaminki. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html Spalacz na redukcji. Sa w nim diuretyki więc nie dośc że fat sie pali, to i woda schodzi, co pomaga w robieniu wagi. Czasem do tego do dokładam kurację ZMA. Pozdro

[...] głodówki nastoletnie zrobiły mi takie kuku, że ciało jest bardzo niepodatne na redukcję. u mnie brak kcal to spadki energetyczne - tyle. na wagę przełożenia nie ma, Jurys, ja sie juz pogodzilam z tym ze nawet jak schudne to wagowo zostanie to co jest. Jesli bedzie inaczej bede mile rozczarowana. Nie przywiazuje do tego wagi (od wczoraj %-) )

[...] na początku brać kreatyne i bcaa. Ja zamierzam to brać oraz białko do tego ale myślałem że będę jechał na sucho aż będzie szło wszystko tzn siła i mięśnie. Wiec nie wiem co mam już robić. Jest tu ktoś kto miał otyłość zszedł do dobrej wagi i zaczął się rzeźbić? Czyż by trener już chciał kasę na mnie zarobić za suple? Doradźcie coś. Pozdro.

Bardzo fajny trening dziś był. Mimo redukcji i utraty wagi, leciutki progres widoczny ;-) Jakoś tak cicho się zrobiło w tych tematach konkursowych. Nikt nie dyskutuje. Z każdym miesiącem coraz mniej uczestników ;-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c30099696fe44238bb052d317adee368.JPG