wagi

[...] BMR z tej strony pokazał mi, moje zapotrzebowanie: 2306 kcal 15% białka: 346 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1268 kcal = 317 g 30% tłuszczu: 692 kcal = 77 g To na utrzymanie wagi. Może rzeczywiście powinnam więcej jeść, ale boję się, że przez to mogę przytyć. Dlatego potrzebuję pomocy obiektywnej, bo sama mogę sobie tylko szkodę wyrządzić. :) [...]

dokładnie lepiej siedzieć na dupie i zgarniać socjal %-) http://openmagazyn.pl/kobieta-woli-benefity-niz-strate-wagi/

1,5kg to normalne wahania wagi, spowodowane np. zmianami ilości wody, glikogenu czy treści jelitowej w organizmie. Dalej trzymaj tą samą podaż kcal ewentualnie jak waga bedzie leciała w dół dodawaj po 200,300kcal. Ale te batony warto zastąpić czymś innym. Zobaczysz różnicę Zmieniony przez - Podbipieta w dniu 2015-01-28 22:24:10

Tak zrobię  Węgli ogólnie od początku przygody z siłownią unikam w nadmiarze, jako że startowałem od wagi 130kg (obecnie po roku 91kg). Więc nad Vitargo myślę raczej z konieczności. I mam tu w związku z tym dodatkowe pytanie (sorki, jeśli jestem upierdliwy ). - Jak się mają te „szybkowchłanialne” węglowodany z Vitargo do węglowodanów z [...]

Zalezy od wagi, ja po prostu zagladam do piekarnika :) Oh, caly pstrag, slinka mi leci :) Ryby potrzebuja znacznie mniej czasu niz mieso,

Tak jedynie pomidora rzuciłem tutaj. Warzywa np. na patelnię, kukurydzę i owoce. Będę rosnął na tym ? Mam za 3,5 miesiąca 19 lat, 61 kg wagi i 171 cm wzrostu.

[...] Stań na wadze najpierw maksymalnie z przodu a potem maksymalnie z tyłu. Na większości wagach jest różnica (co zawodnicy czasem na ważeniu wykorzystują hahaha). Poza tym wagi mają pewną dopuszczalną normą granicę - te domowe około 1kg. To co piszesz, że tych minutach po obudzeniu.... losie... a jakie to ma znaczenie? A nie wróć... parowaniej. [...]

[...] waga: minimalna: 52.8 kg wg Broca: 62.1 kg wg Lorentza: 64.3 kg wg Pottona: 65.6 kg maksymalna: 71.4 kg kobieta Idealna waga: minimalna: 52.8 kg wg Broca: 58.7 kg wg Lorentza: 64.3 kg wg Pottona: 62.1 kg maksymalna: 71.4 kg Nie masz więc niedowagi, ale do idealnej wagi trochę brakuje. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-01-29 15:25:59

[...] Twój wygląd uległby zmianie, aczkolwiek jeżeli jesteś pewny swojego wyboru, możesz wykonać manewr w formie ,,short cutting phase'' odchudzanie które trwa około miesiąc. Jeżeli wejdziesz na deficyt kalorii, to już samo odjęcie wartości energetycznej zainicjuje spadkiem wagi, w dodatku istotna jest jakość żywienia, podział makroskładników i.t.d.

takie p******enie nie ma czego słuchać. Powiedzcie kto się przyznaje przed walką do tego, że: miał problemy zdrowotne / ze zrobieniem wagi / ze sparingpartnerami i obozem treningowym / że jest w słabej formie, to nie to co kiedyś czy nawet teksty o formie życia. Schiling mówi, że próbował znokautować Diaza, ale mu się nie udało i mówi, że Silva [...]

Widać, że wagi nie musiał robić: https://pbs.twimg.com/media/B8hsp4DIQAAWfj4.jpg

[...] rzeczy, które przyśpieszą przemianę materii, przeczytaj sobie o tym tutaj: Nie ma złotego, magicznego sposobu na schudnięcie. Jeśli wprowadzić podstawowe zasady zdrowego odżywiania i treningu, to wtedy zacznij zastanawiać się nad tabletkami, żeby dodatkowo przyśpieszyć proces utraty wagi :) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-29 22:52:15

[...] ale ten mój ciężki i bezkompromisowy charakter mi na to nie pozwala. A poza tym, konkurs bez grubasa to jak doświadczenia bez grupy kontrolnej %-) trzeba mieć odniesienie do wagi nieoptymalnej aby bardziej docenić piękne wyniki chłopaków w wadze optymalnej a co za tym idzie z pięknymi wynikami. Dzisiaj, żeby się waliło paliło nagram pompki i [...]

[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 4500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1.8 z miecha ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: na razie nie przykladam zbyt duzej wagi z tego co mam odejme wegle , napewno chce utrzymac 1.2-1.5 g/kgmc poniewaz na tluszcach czuje sie o wiele lepiej , na weglach zdycham i nie mam sily (jak zjem przed [...]

[...] ale koniec końców znów jestem na prostej, siła pozostaje w miarę w normie, kondycja rośnie i waga spadła, więc bilans nie najgorszy. Aczkolwiek muszę dodać, że spadek wagi był spowodowany zmianami zdrowotnymi i tygodniową dietą "papkową", no ale cóż... jest cel jest walka :-) Bedę działał dalej. Trening: Od 20.01 dokonałem pewnych zmian w [...]

[...] tej partii było błędną decyzją, którą zmieniam od przyszłego treningu. Co do pompek natomiast, szczerze to gdzieś tyle się spodziewałem. Plany: Kontynuuje podróż do wagi optymalnej, myślę, że jakieś 10 kilo mniej i będzie ok. Zaczynam ćwiczyć brzuch 2 razy w tygodniu Kontynuuje podciąganie wg Wodyna To tyle, zdjęcie wstawiłem w temacie [...]

koszt wagi ok 20 zł, mozna raz zainwestowac

Podaj wzrost,wagę,wrzuć zdjęcie z wagi zrób zrzutkę BMI z kalkulatora po treningu i zdjęcie z centymetrem obwodu w pasie na wysokości pępka przy maksymalnym wdechu i wciągnięciu

Cześć, zapotrzebowanie ustalasz według wagi aktualnej. Dlaczego tak mało białka? Proponowałbym białka1,5g/kg masy ciała, tłuszczu 1g/kg masy ciała, reszta węgli.

Tak, dokładnie. Zredukuj do adekwatnej wagi i poziomu %BF, a następnie możesz zacząć budować masę z głową. Możesz wykonać ,,short cutting phase'' około kilka tygodni odchudzanie, np miesiąc. Po prostu obserwuj organizm, to tylko sugestia. Kieruj się własnymi potrzebami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-30 13:41:14