wagi

[...] .. tłuszcze możesz na początek dać do 1g/kg tzn. jak wazysz 72 to ok. ~70g.. białka masz wystarczającą ilość, możesz nawet zacząć od 2g/kg reszte podbij węglami.. Jak po tygodniu/dwóch nie zanotujesz wzrostu wagi to podbij kalorie o 200-300.. to tyle, ale może ktoś jeszcze się wypowie pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-05 18:09:30

Zrób masówkę , masuj brzuch potem zredukuj i będzie :) nie potrzeba Ci schodzić do wagi 60kg aby odkryć te mięśnie które są małe. Im większe tym szybciej odkryje :D

[...] się jakos regularnie, treningi i dieta też nie były na 100 %, bo praca , stres i wyjazdy.W związku z tym,że chciałam generalnie budowac mięśnie , liczyłam się ze wzrostem wagi i lekkim otłuszczeniem. A jakie są efekty ? Po pięciu miesiacach musiałam wyrzucic dwie obcisłe koszulki do biegania, bo mi się bary nie mieszczą, więc coś tam na górze [...]

[...] z najlepszymi silaczami - Bowe, Foremanem, Tysonem... koles rodem z LHW, COŻ ZA POSTEP !!! no to ja wole tego jakiegos mr Olimpia niz Moora ktory z najwiekszego freaka wagi ciezkiej zrobil goscia przegrywajacego klincze z Alim.. reasumujac, metody Moora byly do dupy.. trener bokserski moze i swietny ale spec od siłówki kiepski, nie jego [...]

Jakim cudem James Toney (wywodzący się nie z wagi crusier a ŚREDNIEJ), który za trenera od przygotowania fizycznego miał kucharza zdmuchnął Evandera jak świeczkę? @-) Zmieniony przez - LaRive w dniu 2015-01-05 21:45:11

[...] nie ma podejścia do Jonesa. A co do ich potencjalnej bezpośredniej walki - to chyba tylko w LHW, po co ma Jones iść wyżej? On nie musi już nic udowadniać, jest mistrzem w bardzo mocno obsadzonej kategorii UFC, zbijanie wagi jak sam mówi nie sprawia mu żadnych problemów. A Cain raczej nie zbije %-) Ale spoko, let the theorycrafting begin! %-)

Typ pisze ze endo a kazecie mu leciec na ch** wie jakich weglach przeciez 500 wegli przy 70 kg wagi dla endo to jest woda i smalec :) do tego ma fruktozy sporo daj sobie spokojnie 200 w DNT i 300 DT(Laduj 100 przed treningiem i 200 po) i podbijaj kcal tluszczami . Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 00:04:42

witam mam takie bardziej techniczne pytanko czy w razie założenia dziennika mogłabym robić zrzuty posiłkow ze strony ile waży? nie posiadam wagi i tam mi jest łatwiej oszacować wielkość porcji. do tego przyzwyczaiłam się bo od dawna korzystam i idzie mi to bardzo szybko. pozdrawiam

Mała poprawka. Z wagi 81kg zrobiło się 76.9kg //edit: w tydzień zgubiłem 4 kilogramy, bez żadnego odchudzania się. Zmieniony przez - Showman99 w dniu 2015-01-06 12:14:04

I nie musisz robić regularnych rozpisek jedzenia, ale spisz sobie poglądowo, co jesz jednego typowego dnia, na pewno da to jakieś pojęcie. Jak nie masz wagi, to wielkość porcji można szacować przy pomocy strony ilewazy.pl

[...] jest to pasztet z cieciorki lub soczewicy ) do tego sałatka warzywna ( z majonezem ) , Jogurt . Kolacji jako takiej nie jem . Typowe obiady są u mnie w niedziele . ( wagi niestety obecnie nie posiadam , bardzo lubię koktajle mleczne ale na chwilę obecną też niestety nie mam jak robić.. ) Dlatego też pomyślałam o białku w proszku ale [...]

[...] Szczupły, sprawiający wrażenie niedożywionego Często bywa nadwrażliwy (prawdopodobnie z powodu dużej powierzchni względnej, liczonej stosunkiem powierzchni skóry do wagi ciała). Cech**e się dużą pobudliwością i nerwowością, z trudem się uspokaja i odpręża; przenikliwie uważny, podchodzący do świata od strony intelektualnej, uczuciowy, [...]

To nie ocenia się na podstawie wagi, tylko wyglądu sylwetki... Jak będziesz miał wątpliwości to po prostu wrzuć zdj sylwetki na forum to podpowiemy. ;-) Jeśli chodzi o procent tłuszczu to przy najwyżej 12% BF (jak już to porównuj ze zdjęciami ile masz, bo kalkulatory źle liczą) zacznij masować. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 [...]

[...] udało zrzucić 15+kg w 5miesięcy. Udało mi się też wzmocnić mięśnie i na pewno coś w nich urosło przez ten czas. Wliczyć też trzeba w te 5miesięcy 2tyg choroby żołądka i tydzień regeneracyjny w okresie świątecznym. Bilans wagi po świętach w dół 0,5kg. Czyli jakby nie patrzeć 4kg na miesiąc leciało i jest zdrowo ;) Dieta + treningi FBW + cardio.

[...] idzie zgodnie z planem, waga nie spada, zleciała tylko woda po dodaniu AI. Od wczoraj podbiłem aero do 30 minut, ale jedzenie cały czas tak samo. Celem jest trzymanie wagi praktycznie w miejscu. Do końca stycznia chciałbym, żeby uciekł maks kilogram :-PP "Suple" idą bardzo leciutko i myślę, że jak już ze wszystkim ruszę od lutego, to [...]

Monos - dzięki za rady ;) Co do wagi do jestem zadowolony :) Co do łokci to wiem żeby nie prostować do końca ale nie zawsze pamiętam ;) Pandarek - Sorry, jeszcze nie jestem tak doświadczony, dobrze że mi pomagacie ;)

[...] 18 lat Tak - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl Tak - minimum 300 wysłanych postów Tak Dlaczego Ja? Kiedyś byłem gruby wiec postanowiłem zrzucić parę kg. Zszedłem z wagi 85 kg na 67kg. Osiągnięty cel przeszedł moje oczekiwania. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrobić formę na zawody (kat. Męska Sylwetka), więc podjąłem współpracę z [...]

Witam. Polecam tego dietetyka, pomoże Ci z uzyskaniem dobrej wagi. http://www.rankinglekarzy.pl/lekarz/malgorzata-kurs,172643/dietetyk/gdansk/ Zmieniony przez - Barbraa59 w dniu 2015-01-06 20:53:08

[...] Conor powienien to wygrać, a Dejna nawet wypowiadał się z takim podtekstem, że jest pewny wygranej Conora. Alvarez kontuzja, Cerrone po walce, 2 tygodnie, tydzień zbijania wagi, tydzień treningów, w tym poobijany po walce, bo w końcu trwała 3 rundy, więc napewno coś odczuwa, może być ciężko, ale liczę na jakiś high kick Cerrona na Hendersonie :D

No trochę dziwna akcja, sportowiec na tak wysokim poziomie zażywa narkotyki, skoro mówi, że zapisze się na odwyk, to znaczy, że albo na pokaz, albo to nie jest jednorazowa akcja, ale szczerze nie wyobrażam sobie, żeby na codzień mógł ćwiczyć na takim poziomie ćpając. Zagadka zrzucania wagi przez Jonesa rozwiązana :D