wagi

[...] posiłki o 2h ale to jak byłem poza domem.. wracałem jadłem.. bilans kcal został zachowany. Poza tym zero odstępstw od diety. Może czas na structure refeed? Co sądzicie? Psychicznie nie potrzebowałem "wolnych posiłków" bo spadek wagi i lustro powodowało takie zadowolenie ze juz nawet nie myslałem o wcinaniu jakiegoś szajsu. Moze to to?

a co do wachan wagi? moze to byc glikogen i woda?

180cm wzrostu 80 kilo wagi. raczej u mnie Ciężko z nabraniem masy , tendencja do typowej rzeźby. cos jeszcze ?

[...] pomocni Rwą się, mądrale, jedna przez drugą, a nic sensownego nie napiszą, tylko wyśmiać potraficie. karola6891 - trochę późno się obudziłaś, ale sądząc ze wzrostu i wagi, "konkursem" raczej nazywasz jakiś casting niż cokolwiek związanego z fitnessem, dobrze myślę? Miesiąc to trochę mało czasu, ale przy Twojej wadze raczej nie [...]

46 w lapie mialem 2-3 miesiace temu, troche zbilem z wagi i wracam na ten pulap z lepsza jakoscia umiesnienia

nie odpowiadam zajmij sie dieta i suplami 2 cykle przebytre i 75kg wagi

1.tak 2.a b c 3. Zaobserwowałem skutek pożądany, wzrost wagi

domis a miałeś cicho siedzieć doszedłem do wniosku że z supli dużo już nie wyciągne a chce w tym roku kalendarzowym zrobić 48 w kablu i 115kg wagi przy max 15% bf Zdr

Teoretycznie masz rację mówiąc, że ten kto ma dłuższy zasięg kończyn, ma przewagę. Ale w przypadku takiej różnicy wagi nie miałoby to znaczenia. Sapp i Hoost są prawie równi wzrostem. Sappp przygniótł Hoosta, do lin w obu ich walkach Różnica w stójce ma ogromne znaczenie, większe niż w parterze

No ja mam nadzieje, że to plotka Zamiast Zulu mógłby być Arona, albo ktoś inny z niższej wagi

[...] plus warzywa plus zdrowe tluszcze , po treningu posilek wegle proste i bialko policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max 150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone) jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo [...]

a skoro mowicie ze wzielibyscie sie za diete no to prosze aby ktos pomógłby mi ja ułozyć .. a co do mojej wagi top niewygladam az tak chudo :)

[...] w wynikach nie powinny byc raczej wieksze niz 150 - 100 kcal. mam jeszcze jedna rade. nie patrz tylko na same suche liczby tylko obserwuj sie- czy nabierasz lub schodzisz z wagi.przed dietą powinienes zmierzyc swoj bf i potem stale go kontrolowac. w zaleznoscie od rezultatow ustalasz liczbe przyjmowanych kalorii. bede tu jeszcze zagladal wiec [...]

"im szybsze spadki tym szybsze pworoty " ja dodam od siebie im szybsze spadki wagi tym wiekdze spadki mięsni, a powroty szybsze zwłaszcza fatu

no wlasnie, dla kolezanki przyrost wagi to efekt uboczny :P

Po pierwsze ustala sie wg wagi, po drugie w tym wieku rosnie niebezpieczenstwo uzywania, wiec od radzam...

hehe zapomniałem napisac fakt :] Sorki 178cm 78kg wagi Pozdro

piotrr zobacze jak pójdzie chce zjechać na maxa z wagi (tłusczowej) bo potem jade ostro na mase do marca- kwietnia, waga ok 100-105 a potem definicja na lato 2007 oczywiście nie zależy mi na masie tłuszczowej więcmasówka bedzie z głową przepis na sałatke: 2 pomidorki, 2 ogórki kiszone, 1 cebula wszystko krojone w kostke + 1 pucha tuńczyka - [...]

[...] się do historii postów i wyciagnąc wnioski ale wdzięczny bede jak potraktujecie ten przypadek "indywidualnie " w odniesieniu o mnie. Jesli chodzi o redukcję wagi i definicję to jak wspomniałem do dyspozycji bede miał clen i wszelkiej maści legalne srodki ogólnie dostepne. Dieta aeroby to też jest umieszczone w moim planie.No i [...]

1-2 kg to u wiekszosci sa to normalne wachania wagi