wagi

[...] jogurtem activia(150g.)plus kawa z mlekiem 2.drugie sniadanie dwa jabłka ,kilka marchewek lub dwa małe jogurty 1%tłuszczu 3.obiad około 200 gram chudej ryby plus spora ilosc warzyw(rózne:fasolka,brokuły...) 3.kolacja:serek wiejski 3 % tłuszczu plus jakies warzywka najczesciej chce zrzucic około 3 kilo ,jestem kobieta-wzrost 162 cm,47 kilo wagi.

jesli chcesz nsiko ww to poprostu oprzyj sie na bialko tluszczach zdorwych i duzej ilsoci ww weliminuj jogurty ,dodaj kcal bo masz ich za malo policz 22 kcal na kazdy kg wagi i dopiero rozbija na makro skaldniki ,daj 1,8g bialka ,1g -1,5g ww i reszta tluszcz

dużo czytałeś A nie wiesz co to 1,6-2 b...Chłopie chodzi o ilość gramów białka na kilogram twojej wagi. Uparłeś sie na gainera jakby tylko to było na rynku. Polecam ostrowię WPC 80 (w 100g masz 80g białka,8g tłuszczu i 6g węgli) do tego dorzucisz Vitala Ionto(różne smaki)i masz już zróżnicowanie skoro ci już ryż i twaróg zbrzydł. Pozdrawiam

po rockim marciano najlepszy filigranowy mistrz swiata wagi ciezkiej ideal boksu jak dla mnie co przezyl i dokonal to jego

no dzisiaj się bije rusek który ma 213 cm i 150 kg wagi ... bez sikiery bym do niego nie podszedł

[...] i nie kombinowałem a ostatecznie i tak miałem przyrost. I właśnie się tak zastanawiam czy tak naprawdę zastanawianie się nad dietą ma sens skoro po odżywkach miałem wzrost wagi taki jaki chciałem i nie było żadnych problemów? no bo ostatecznie chodzi przecież o kilogramy które nam przybyją prawda? a skoro były to po co coś zmieniać? dobrze [...]

mike był filigranowy jak na wymagania wagi ciężkiej - w szczycie kariery ważył tylko 96-97 kg i nie był za wysoki ... a to w porównaniu z wiekszoscia dzisiejszych klocków - niewiele :)

sadze ze piesciarz wysokiej klasy wagi sredniej poradzilby sobie z ruskiem bez problemu!!On jest wolny jak mucha w smole dodatkowe jakos nie widac bylo jego poteznego ciosu.31 nokautow w 45 walkach to nie jest nic imponujacego.Spodziewalem sie czegos wiecej po nim

dieta redukcyjna: od dziennego zapotrzebowania na kalorie dla swojej wagi odejmij ich ok 500, zwieksz podaz bialka do 2,2-2,5 g/kg masy, ogranicz wegle aeroby: cwiczenia tlenowe majace na celu spalenie tluszczu np bieganie, jazda na rowerze itp, zeby zaczac spalac tluszcz musza trwac min 25min.

Na pierwszy rzut oka tez dawalem ci ok 44cm w lapie i ok 90kg wagi.W ogole nie wygladasz mi na ta mase i na ten wymiar.Jak na 5 lat pakowania to troszke malo.Ale ogolnie patrzac na wyglad jest ok.Sog

Staż-2 lata z kawałkiem :) Wycisk na klatkę-145,5 kg Waga-80 nie jestem pewien wagi niema w domu Wiek-17 Lat Wzrost-184 cm

lonely winę też ponosi szkoła, w której dzieci siedza godzinami bez ruchu, a plecaki większości są dużo cięższe od 10% ich wagi.

[...] silownie i bedzie super nie boj sie silowni, kobiety maja taka genetyke ze przy naturalnym treningu (bez dopingu) wciaz bedziesz wygladac bardzo kobieco a moze i bardziej ... aha co do bialka to mysle ze 1,3-1,5g na kilo wagi wystarczy w zupelnosci, reszta info tak jak w linku ktory podalem Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-18 17:20:44

Odblok będzie z clomidu Mam zamiar zacząć 3 tyg przed końcem cyklu , a co do wagi poszedłem już 5 kg i prognozuję że jeszcze ze 4 będzie do przodu i będzie ok 80 - 83 kg Odblok : 1 tydz. po 3 2 tydz. po 2 3 tydz. po 1

a istnieje jakaś mniej na ok, ale bez użycia wagi czy też specjalistycznych miarek?

[...] walki. W puli nagród jest ponad 5 mln dolarów. Aleksander Emelianenko jest wielki jak niedźwiedź. (mierzy blisko dwa metry wzrostu). Jego brat Fiodor dzierży pas mistrza wagi ciężkiej Pride. Bracia budzą strach na japońskich ringach. Słyną z nieludzkiej wytrzymałości na ciosy. Fiodor dotarł już na sam szczyt, demolując wszystkich rywali, z [...]

Lepszy od Minotauro raczej nie jest. Nogueira w końcu był mistrzem wagi ciężkiej.

ćwiczylem przez rok i mialem cykl na testosteronie i bionabolu ale milem slabe efekty potam musialem przestac na 8 misięcy i teraz znowu zaczynam ćwiczyć mam 170cm i 77kg wagi

Ad1. Lepiej z warzyw, niższe Ig i zdrowiej Ad2. Tak im miększy, tym większe IG Ad3. Nieznacznie Ad4. Wszystko zależy od metabolizmu, wagi, aktywności. Jeżeli przy 1800kcal nie czujesz głodu i waga się nie zmienia oznacza to, że tyle powinno Ci wystarczyć. Zwiększając kaloryczność diety ponad zapotrzebowanie może się też zdarzyć, że metabolizm Ci [...]

Ma ktos moze walke Randlmana z Ruttenem o mistrzostwo wagi ciezkiej UFC?? Bylbym bardzo wdzieczny