wagi

juz sprawdzam link - dzieki wielkie. czyli jak nie skakanka to polecasz np bieganie? 45 min? nie chodzi mi o tarke, tylko o zmniejszenie obwodu pasa i 3-5kg wagi ciala..

[...] czemu mi wciąż to 85% w głowie siedzi...no ale juz teraz będę pamietał że najlepsze spalanie tłuszczu jest przy 65-75% hrmax . Zresztą ja tego nie potrzebuje.... bo miałem pulsometr i potrafie ćwiczyć w tempie odpowiednim dla swojej wagi, wzrostu, wieku i stopnia zaawansowania. Ale przypominania ważnych wiadomości nigdy za wiele . Dzięki za info

[...] jest za lekki lub za ciężki oznacza to że trening może nie być zbyt efektywny pod względem oczekiwanych rezultatów. wraz ze wzrostem doświadczenia sam zobaczysz że wyczucie wagi pod kątem danego ćwiczenia przychodzi automatycznie. b) jesteś w stanie poczuć grupę mięśniową która chcesz rozwinąć/obudzić a nie z ćwiczenia izolowanego zrobić [...]

Niestety zaspałem dzisiaj i nie zdążyłem się pomierzyć rano, ale stanąłem na wagę i tu jest sukces, z wagi wyjściowej 85 kg zeszło do 83, więc na razie jest dobrze i mam ciągłą i nieustanną motywację do dalszej pracy nad sobą. pomiary sobie daruje aż do następnego tygodnia, ale po pasku od spodni mogę powiedzieć że jest dobrze bo o jedną dziurkę [...]

no zaznaczyła koleżanka, że mimo ok wagi brzuch jej nie pasuje. każdy ma jakieś mankamenty które chce zniwelowac.

[...] stwiedzenia, czy nie mamy jakis miesni nadmiernie silnych w porownaniu z przeciwstawnymi to nie slyszalam o jakims sposobie stwierdzenia tego. Najczesciej takie rzeczy po prostu wychodza po jakims czasie, tak jak u kolegi cwiczacego SW w postaci bólów krzyza, ktore okazaly sie byc efektem jego nadmiernego przykladania wagi do treningu brzucha

[...] roku odchudzałam się nie mając o tym za bardzo pojęcia :) znalazłam nawet swój dzienniczek w którym były posiłki zapisane. Jadłam wtedy ok 2000kcal i nie przykładałam wagi do rozkładu b/t/w bardzo ograniczałam wtedy tłuszcze, dietka była ze zdecydowaną przewagą wegli i chudłam w tym tyg nie miałam apetytu za bardzo i trochę przez to nie [...]

[...] - 1700 kcal (czyli trzymaj się raczej tej górnej wartości zapotrzebowania). Musisz sobie zdawać sprawę, że ćwiczenia siłowe spowodują przyrost mięśni co spowoduje wzrost wagi. Nie wpadaj wtedy w panikę bo przyrost mięśni poprawi Ci sylwetkę (dziewczyny bardzo się boją, że ćwiczenia siłowe zrobią z nich "chłopów" :) ). Popracuj [...]

[...] + atlas i hantle czyli...NICZYM i nie wiem,jak takie wyniki w siadzie,ciagu i lawie byly mozliwe do wykonania-czym!? wytlumacz mi. 3.Ostatnio przerabiany plan: Utrzymanie wagi - siła ? TZN. pokaz,chcialbym zobaczyc ten wynalazek. 4. Zażywane suplementy: Teraz Animal cuts w jakim celu? 5. twoj plan-wynalazek,ktory wkleiles. skad pomysl na taki [...]

[...] !! całe zjawisko podbicia testa jest naprawde krótkotrwałe i bardziej pożadane dla kogoś kto ma prawie kompletnei zablokowanego testa pocylku i niehce poprostu zlecieć z wagi po HCG jajka dostają mocnego kopa jednak co z tego jak potem poziom estro rosnie tak silno że robi odwrotną robote! co do hcg jak juz chcesz koniecznie albo twój [...]

[...] to może byś spróbowal diety Austina. Jesz wyłącznie bialko i tłuszcz węgle w badzo małych ilościach minimalnych. Dla przykładu podam, że mój Ojciec stosowal ta dietę i z wagi 130 kg zleciał w półtora miesiąca do 105 kg. Długotrwałe stosowanie tej diety nie jest wskazane. Ale na samym poczatku jeżeli chcesz szybko pozbyć się nadmiaru sadła [...]

[...] kg wtedy zobaczę. HIIT i aero na rowerku stacjonarnym - z trzymaniem tętna przy aero daje radę ale HIIT na rowerku trudno osiągnąć. Martwią mnie tylko nieregularne spadki wagi Obwody powoli lecą: 2008-07-30 pas 107 brzuch 117 biceps 42 udo 70 klata 128 2008-08-31 105 brzuch 114 biceps 42 udo 70 klata 128 2008-09-20 pas 104 [...]

[...] jeść 150g piersi z kurczaka gotowanej no i kupuje to pierś i gotuję ją ale po ugotowaniu dość skurcza się i chciałem się upewnić czy aby to na pewno jest 150g (sorki nie mam wagi więc nie mam jak sprawdzić). Zakreślone w czerwonym kółku to jest jedna porcja czyli 150g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2565259c6b3d4d8698189f0eea99412b.jpg [...]

[...] jeść 150g piersi z kurczaka gotowanej no i kupuje to pierś i gotuję ją ale po ugotowaniu dość skurcza się i chciałem się upewnić czy aby to na pewno jest 150g (sorki nie mam wagi więc nie mam jak sprawdzić). Zakreślone w czerwonym kółku to jest jedna porcja czyli 150g. Wlicza się wagę przed obróbką.Czyli jest to 150g. Co do obciążenia to martwy [...]

[...] na ostatniej serii, ostatnie 2 powtórzenia musiałem sobie pomóc, więc progresja jest, mała ale jest;) Podejrzewa, że pod koniec tygodnia będę już kończył redukcje, bo zbliżam się do wagi 76kg, a na brzuszku zaczyna ładnie się w miarę ukazywać mięśnie;)) No ale jeszcze zobaczymy;) Dieta trzymana, Interwały również, ABS II: Poziom 7 i daję radę;)

[...] 3x15 pompki na poręczach 3xmax Wspiecie na palce na maszynie siedząc 4x30/20/15 Przerwy po miedzy seriami ok 1 min. Dzis ostatnia nocka przedemna i 2 dni wolnego. Mam nadzieje się wyspac bo brakuje mi tego ostatnio sypiam po 5h i zaczynam odczuwać braki w regeneracji... W sobote sprawdzian wagi zobaczymy ile poleciało od ostatniej soboty

Wtorek 12.06.2018 8 tydzien redu rozpoczęty sprawdzianem wagi ktora pokazala 91kg i trener postanowił ze dzis robimy czita polaczylo sie to z swietowaniem jego sukcesu jakim bylo wywalczenie srebrnego medalu na zawodach miedzynarodowych. Tak wiec do 14 bylem w pracy po 16 juz rozpoczynalem trening. Wlecialy plecy i 35 min aero. Sciaganie drazka [...]

Piatek 15.06.2018 Konczymy powoli 8 tydz redukcji Jutro sprawdzian wagi zobaczymy jak przepracowalem ostatni tydzien w ktorym wlecial czit morderca;) Forma wydaje mi sie poprawiac oby tak dalej.... Dzis ponad programowo wlecial trening klatka + biceps drugi w tym tyg ale moc byla i trzeba isc za ciosem Brama 4x15 Wyciakanie hantli poziomo 4x10 [...]

Powodzenia! mała E mimo tak niskiej wagi faktycznie jest co redukować w obrębie talii. przywor obetnij paznokcie u nogów, bo śniadanie jem! <joke>

Spojrzałem znów na pierwszą stronę. 95 kg przy 176 cm wzrostu? Przywor, Ty grubasie! Nie widać tej wagi po Tobie, jak trochę spalisz to powinno to się znacznie lepiej prezentować