wagi

dodałbym Korean Zombie vs Poirier oraz Swanson vs Siver , ogólnie to wszystkie walki Swansona są mega w UFC ,aha i najlepsze walki jak dla mnie to BW/FW/LW ,co do wagi 75+ to zawodnicy LW spokojnie w dniu walki ważą tyle albo i więcej ,FW pewnie koło 70-72.

Tak. Organizm się w ten sposób broni spowalniając maksymalnie metabolizm. Ładowanie ponownie go rozpędza na chwilę i stąd spadek wagi.

[...] w diecie dziennej aby utrzymać masę mięśniową oraz żeby spalać tłuszcz. bardzo dużo bym zmienił w twojej diecie i sposobie żywienia. Gwid, a słyszałeś żeby liczyć białko od wagi należnej a nie aktualnej? Ja ostatnio tak usłyszałem po raz drugi. Waga należna w przypadku Kola to jakieś 65-70 kg, a zatem obleciałby na 110-130 g białka. 25% [...]

to rozumiem na regenerację a powiedz mi tak w 3 miechu co dorzucić na zbicie wagi i zejscie w rysy na ciele ?

[...] siebie. Nie zadawaj zbędnych pytań: jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna. Marcel - źle spojrzałem na tabelkę z Tanity. Z mięsem ok. Poprawia Ci się stosunek suchej masy do wagi ogólnej. A większe nawodnienie organizmu przekłada się na większą masę mięśni, co oznacza, ni mniej ni więcej, że masz mięśnie, w których przechowujesz wodę. Co nie [...]

Jak na pierwszy raz to 20-30mg styknie. Zaleznie od wagi.

Jade na zawody mma na czczo,bez wody itp. Wazenie mam 3h przed walka,co polecacie wszamac procz kuraka i ryzu zeby zrobic troche wagi i byc plenym sila le nie ociezalym? Masz na myśli po ważeniu? Zjedz jakiś posiłek węglowodanowy bez udziału dużych ilości błonnika. Np ryż basmati/makaron durum z owocami.

Witam :) mam 17 lat 180 cm wzrostu i 81 kg wagi ćwicze na siłowni nie cały rok i nie widać efektów . Chciałbym się spytać co lepiej brać kreatyne czy białko oraz poprosic o jakąś dietę . Dziękuje za odpowiedzi .

[...] czuję zewnętrzne mięsnie (te pomiędzy piersią, a barkiem, nie wiem co tam jest dokładnie}:-() 4. za duży ciężar w ostatniej serii. i +/- 5 kg, bo nie jestem pewna co do wagi gryfu. tak samo jak i w 1 i 2 ćwiczeniu. po tym bieżnia (17min) w tym interwały 3 cykle 2min/2min. suple:magnez, skrzyp polny (napar), michy: [...]

[...] : 174 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 3,5miesiąca (uwzględniając przerwę- 2,5miesiąca) Uprawiane inne sporty : kiedyś bieganie, ale bez większej wagi, rozrywkowo i dla zabicia czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga do wyciskania, wiosłowanie, atlas, sztangielki, ławeczka [...]

[...] aero start na ilu skonczyles tak samo kcal i rozklad makrosow. Adamoxll z dietą się miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga jakiś 1kg w górę i około pół cm w pasie mniej - [...]

[...] tej wersji - ja osobiscie wyciskam w wersji statycznej i push press duzo - ale z przodu. Robiac czwiczenie ze sztanga 80 kg obilem sobie kark, i choc planowalem podejsc do wagi Ciala - 92kg - teraz mam watpliwosci, chyba sobie daruje.. Chyba ze ktos wrzuci wiecej i zostanie mi czas - szacunek do przeciwnika wymaga by sprobowac dac z siebie [...]

Proponuję poszukać miejsca gdzie wykonują pomiar bilansu ciała czyli stosunek tłuszczu do mięśni. Są takie wagi nazywają się Tanita. Po miesiącu znowu zrobisz pomiar i będziesz wiedział czy tłuszcz leci czy idzie z mięśni. Co do jedzenia to dołóż do innych posiłków to co masz rano do zjedzenia. Witaminy łykaj.

[...] jest niemalże na okrągło wzdęty mimo, iż prowadzę zdrową dietę, jego obwód drastycznie zmienia się w ciągu dnia. Lubie swoją sylwetkę, nie chciałabym chudnąć, mam 156, 56 kg wagi, ciężkie kości, dziewczyny o moich wymiarach zazwyczaj ważą koło 50 kg. Zaczęłam od a6w, treningu pośladków z Mel B i prostych ćwiczeń tzw. "na zgrabne nogi", typu [...]

[...] tarczycy, a które to pokarmy, które u wydelikaconych ludzi kultur zachodu wywołują w najlepszym wypadku zniesmaczenie. To, ile przybiera się w ciąży, owszem, zależy od wagi (a raczej ilości tłuszczu) przed ciążą. Kobiety z nadwagą przybierają mniej, otyłe nawet nic lub chudną. Np. mojej siostrze przybyło bodajże 7kg, mnie 30 %-)Chociaż ja [...]

[...] spodniach że są luźniejsze %-) Poza tym ćwiczyłem tyle czasu ale z długimi przerwami, zaczynałem mając w bicepsie 27 cm a teraz mam trochę więcej. Nie przykładałem większej wagi do treningu a tym bardziej do diety, teraz trochę bardziej na poważnie to biorę. Trening z środy i piątku, miałem bana więc nie mogłem wstawić :)) [...]

No zbić wagi nie zbijesz. Spróbuj robić te plany niezależnie od siłowni, bo 3 powtórzenia przy wadze 70 kg to kiepsko- na pewno się nie przetrenujesz.

[...] przy Twojej wadze nie jest dobrym rozwiązaniem. Lepiej siądź na rower. Zacznij od zbilansowanej diety powiedzmy 3k kcal. Zero pustych kalorii i większa aktywnośc w ciągu dnia. Jak nie będzie zmian (1kg utraty wagi na tydzień) to zmniejszaj o 200kcal. O zbilansowanej diecie jest ogrom tematów na forum. Wystarczy poczytac i ułożyc coś pod siebie.

[...] jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz ile ważysz,cel :masa vs redukcja, PT2: Tłuszcz musisz dostarczac tak jak białko i ww .Na masówce 1-1.5 g/kg w zaleznosci od wagi/predyspozycji Na redukcji ok 1g Źródło tłuszczy mozesz dostarczać nie tylko z oliwy z oliwek,orzechów,ale równiez z ryb ,zawiera równiez zdroqwe tłuszcze omega [...]

Ja mam podobnnie, ale zaczynalem od wagi Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-02-16 09:49:29