wagi

[...] przygotowania i wszystko co z tym związane kompletnie mnie pochłonęło) O dziwo nie zalało mnie, nie przytyłem starałem się chociaż pilnować KCAL natomiast nie przykładałem wagi do makroskładników. Teraz mam już wszystko poukładane w życiu i pracy, dlatego zabieram się za trening bardziej zmotywowany. Mój trening to FI. Dieta IF. ^^ [...]

Nie będziemy wiedzieć czy nie za dużo białka i węglowodanów dopóki nie podasz swojego wzrostu i wagi.

Do tego moge dodać że mam 18 lat , 176 wzrostu 69 kg wagi , obwód ramienia 36,5cm przedramie 30cm wyciskanie na ławce płaskiej leżąc 95kg ćwiczę od 3 lat z bardzo różnymi przerwami teraz aktualnie od 6 miesięcy ćwiczę cały czas

[...] konfiguracja powstała na bazie wiedzy z kilku artykułów na temat okna anabolicznego. Zawiera ona założenia tj.: - stosunek białka do wegli 1:2 - 1g aminokwasów BCAA na 10g wagi - 0,5g kreatyny na 10kg wagi w tym wariancie może wogóle odpuścić BCAA po treningu skoro i tak biorę przed? do powyższego zestawu warto dorzucić AAKG? dzięki za opinie [...]

z 56 kg poszlo na 73kg. tylko ostatni miesiac strasznie zaniedbalem. rozstanie z dziewczyna i nowa praca.. dlatego spadlem z wagi. i byly 2 cykle teraz bedzie 3:) Dobra a jakiego stacka Ty byś polecał:) US polecał mi xplode ja slyszalem dobre slowa o tym MP :)

Nie mają. Na tej focie nie ma wagi %-)

no, zdecydowanie na low facie, gdyż będzie to szok dla organizmu. Musi być ten metabolizm przyspieszony od węgli, inaczej można się bawić długo i namiętnie z mizernym skutkiem lub nie takim jakim się oczekuję, wszkaże redukcja nie polega tylko na zbiciu wagi ;-)

[...] wegle 6g. Niedawno skonczylem redukcje, od dwoch tygodni staram sie dokladac samego miesnia. Niestety waga nie drgneła nawet o 0,5kg. Dodam ze biorę kreatyne mono. I tu moje pytanie. Zaczać dobijac kcal (jeśli tak to czym weglami czy tluszczem-tak aby brzuch nie zaczal wracac ;D), czy 2 tyg. to zbyt maly okres czasu na obserwowanie wzrostu wagi?

Właśnie dlatego trzymasz kcal aż do zastoju, a potem niewielka zmiana daje sporą różnicę. Za tydzień może być wahanie wagi, tzn albo tyle samo, albo ciut więcej, ale tendencja i tak jest w dół.

na poczatek zacznijmy od tego, ze nie da sie redukowac i trzymac wagi... dopoki nie przelamiesz tej mysli bedzies spinal sie psychicznie i nic z tgeo moze nie wyjsc

[...] zacząć coś ćwiczyć, ale najpierw chce zrzucić tkanke tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej ;d Prosiłbym was o podanie mi jakichś ćwiczeń. Ps.Mam 14lat 163,5cm 61kg wagi i 22% tkanki tłuszczowej, czuje że mam mięśnie gdy je napnę i dotknę to je czuje, lecz ich wg. nie widać, chciałbym je odsłonić żeby był chociaż zarys, z góry dziękuje. [...]

17 Lat 67kg wagi, 175 Wzrostu, prosze o zmiany, dodam ze płatków ze sniadania nie zmienie, bo owsiane przez gardło mi nie przejda, z góry dziekuje :) http://iv.pl/images/76974411374651294069_thumb.jpg Zmieniony przez - morswinek w dniu 2013-06-29 22:09:31

mamy wagi i wazymy wszystko przed obróbką. bez tego ani rusz, bo de facto sam nie wiesz jaki masz rozklad BTW, kcal, codzien to sie moze rozjeżdzac. tak sie nie da sie :-D

[...] - nie jestem w stanie zjesc juz wiecej niz jem w takie dni jak dzis, a mimo wciagania 550 gram wegli schudlem w ostatnim tygodniu kolejny centymetr w pasie i kilogram z wagi. Informacyjnie dla zainteresowanych - Synedrex to jest przekosa, ale apetytu nie zabija. Doskonale wkrecil mnie w trening, zadnych sensacji, narkotycznych efektow, [...]

[...] mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB nogi+brzuch - jeśli robisz Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg do czterech ostatnich serii(4x6) * jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na [...]

[...] codziennie i schudłem przez te 2 miechy 15kg. No i wiadomo spadki siły i objetości mięśniowej. No i od tego czasu postanowiłem ćwiczyć cały czas na masę żeby wrócić do tej wagi co była. Jednak że z powodów zdrowotnych muszę te chociaż 10kg schudnąć postanowiłem ułożyć sobie trening na rzeźbę i dietę. Wiek 19 waga 110kg wzrost 185 klatka 117,5 [...]

Po paru dniach mam wrażenie że bez wagi kuchennej cięzko bedzie. ;p

Witam mam 15 lat i w tym roku idę do 3 klasy gimnazjum chciałbym w te wakacje nabrać trochę siły i wyrzezbic ciało mam 168cm wzrostu i około 65kg wagi .Moglbym prosić kogoś o napisaniu porad jakie mam stosować,jakie ćwiczenia i dietę

[...] Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz mięśni :) co do sprzętu mam zestaw hantli, sztangę [...]

[...] a tłuszczu mam coraz mniej, ale jak już pisałem wyżej - to zależy od organizmu. Też jestem na diecie Low Carb :) Nie przejmuj się wagę, tylko cyferki. Rób trening masowy, dieta Low Carb trzymaj. Na nabieranie wagi przyjdzie jeszcze czas, po redukcji. Tym razem czystym mięśniem :) Tylko po wszystkim nie zapomnij o diecie stabilizacyjnej :P