wagi

[...] -węglowodany: 2 ( sniadanie, przed i po treningu) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu ewentualie zejscie do wagi 83 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: problemy z [...]

Najlepsza fokreatyny do budowania masy, nie nadaje się gdy ktoś startuje w zawodach i jest na granicy wagi, bo jak sie diecie za mocno poleci z węglami to strasznie wode ciągnie

Ja sobie 5 gołąbków strzeliłem wcześniej.Teraz jajecznica,chleb i 2 jabłka.Nie ma wagi w domu.

Z nudów policzyłem swoje zapotrzebowanie dla wagi równej 85kg Jak zawsze z polecanej stronki : http://www.ostaszewski.org/tdee Przy DNT współczynnik TDEE= 2235kcal Przy DT współczynnik TDEE= 3000kcal Więc od poniedziałkowych treningów: DNT <2050kcal (- 185kcal) DT <2450kcal (- 550kcal) Rozkład tygodniowy: Łącznie 3x DT 4x DNT - 2390 kcal [...]

Z racji tej że wcięło mi edytę dodaję parę info poniżej: jak jest? słabo. Jak zresztą dobrze widać… na razie nie wiem jak to zrobić ale chcę dojść do sensownej wagi i przyjemnej, zdrowej budowy ciała. To jest cel. rozważam wariant glodówka a potem dieta wraz z cwiczeniami jeśli taki będzie odpowiedni, lub inny jeśli bardziej właściwy. Nie mam [...]

[...] za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś 10km) Jadłospis: Ograniczając ilość jedzenia i wybierając mniej kaloryczne jedzenie ( „dieta” ŻPM) zdjąłem z wagi jakieś 3-4 kg (granica błędu...) Brak regularnego trybu posiłków, chyba że uznamy nieoznaczoność godzin posiłków za tryb… Dzielę na tydzień roboczy i weekend bo się [...]

Tak samo jak wyżej radzą najpierw weź się za miche, poza tym przy 70 kg wagi dostarczyć te 140 g białka dziennie to raczej żaden kłopot (jakieś 700 g cycków z kury) No chyba, że szukasz czegoś jako zastępstwo posiłku gdy targanie ze sobą szamy odpada, w takim wypadku kupiłbym białko z wieloma różnymi frakcjami.

[...] Yoan Pablo Hernandez (28-1, 14 KO) znokautował w dziesiątej rundzie Aleksandra Aleksiejewa (24-3-1, 20 KO), broniąc tytułu mistrza świata IBF wagi junior ciężkiej. Pojedynek prowadzony był w dobrym tempie, lepiej zaczął Rosjanin, ale końcówka należała do wracającego na ring po ponad rocznej przerwie Kubańczyka. [...]

tez mi sie tak wydaje :D mysle ze dojde do wagi 90kg i zaczne cos budowac :)

to jest prosty model wagi do pomiarow... kazdy pomiar ktory polega na metodzie bioimpedacji bedize obarczony (mozliwe) duzymi wahaniami... oczywiscie wyniki moga dac ogolny poglad, pokazac w ktora strone zmierza sylwetka, natomiast nie bralbym ich za bardzo dokladne.... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-11-24 10:01:01

Do mnie ostatnio skakał koleś co miał 160cm wzrostu i pewnie z 45-50 kg wagi . Jeszcze na dodatek był nawalony . I co najlepsze to on zaczął nie ja :D No ale bez przesady takiego prać nie będę grzecznie mu powiedziałem zeby wype*dalał : D

Gawlak co do swojej wagi to kalorie ok , jak waga stanie to podbije wiecej kalorii

i z czego mamy ci to wyliczyć? Z wagi? Niektórzy przy tej wadze mają bf 20, niektórzy 8%. Są ludzie, co przy 80kg mają 30% bf, a są tacy co przy 120kg mają 6%bf przy tym samym wzroście

"Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała" z tematu z tego forum. + "Współczynnik BMR 1661.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.62" jako ektomorfik dodalem jeszcze troche kalorii+jeszcze troche przytyc bo na to co obserwowalem swoj organizm to ile bym nie jadl to waga stala w miejscu. Wiec [...]

Na rzeźbe to jest dieta + róznego rodzaju aeroby aeroby. Trening siłowy nie powinien być pozbawiony ciężkich ćwiczeń ponieważ to spowoduje spadki w sile. Można robić nawet progresje siłową będąc na redukcji. Od tego ile wagi zredukujemy zależy od tego co jemy.

chciałbym do końca masy zrobić dobrą formę, chociaż te 80kg wagi i wyśrubować jakieś ciekawe wyniki siłowe :-) może i ta masa na tłuszczach leci wolniej, ale przynajmniej wpada bardziej jakościowe mięso no i dużo łatwiej podbić kcal cały czas się zastanawiam czy nie wprowadzić mc jako pierwszego ćwiczenia, zawsze lubiłem siłową wersję ciągów, [...]

to zależy od Twojej obecnej kondycji , wagi itp ... ale przy obecnym czasie 4 min, osiagniecie takiego czasu jaki chcesz jest w moim przekonaniu nie realne w okresie 3 miesiecy

Nie będę zakładał nowego tematu, więc napiszę tutaj. Przymierzam się do zakupu BCAA (obecnie mam z Olimpu BCAA Xplode) i zastanawiam się nad zakupem czystego bcaa bez dodatkow zbednych. Które polecacie? Mam na uwadze Trec BCAA Powder i FA BCAA 5000. Jak widać puszka tej samej wagi, a cena to różnica 40zł... z czego wynika ta różnica? Tylko firma?

Jeszcze tylko napisz mi gdzie mogę zbadać swój bf%, odrzucając sposoby domowe, bo po prostu są strasznie nieskuteczne, a co inny sposób to inny wynik? Czy wagi, których cena jest już powyżej stówki, a mają opcję pomiaru bf% nadadzą się? Chodzi mi o wynik maksymalnie 2% na +/-... No i czy zakładając, że mam bf na poziomie 20% (ewentualnie 18%), to [...]

Są na to wzory, wylicza się to na podstawie wieku, płci, wagi, wzrostu i oczywiście aktywności fizycznej, nigdy nie będzie to dokładny wynik ale 2700kcal będzie ok. Kalorie zmniejszasz gdy nie będziesz obserwował postępów