wagi

[...] B – 17, T – 4) 132kcal oliwa z oliwek 15g (WW – 0, B – 0, T – 15) 135kcal porcja warzyw* 267kcal WW – 3,5, B – 17 , T – 19 Zapotrzebowanie Kalorie 3193kcal na utrzymanie wagi według kalkulatora dodajmy 300kcal żeby przegrać na masę więc zapotrzeowanie to 3500kcal Węglowodany 55% 1749.58kcal = 437.4gram Białko 15%% 477.16kcal = 119.29gram [...]

[...] nie pójdę bo mnie to nudzi i trwa to dla mnie wieczność, a chyba jednak ruch powinien być czymś przyjemnym. Hm, a czy mogłabym prosić o jakieś rady względem diety? A co do tej wagi, to dietetyk mi tak powiedział. Że powinnam ważyć 60. Zmieniony przez - P@ulina w dniu 2013-07-17 14:28:20 Zmieniony przez - P@ulina w dniu 2013-07-17 14:29:15

moj pierszy raz:) nie przywiązuje wagi do tego co jem :( i jestem strasznym leniem jeśli chodzi o przygotowywanie . chcialabym usystematyzowac posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aebea9bdda4547f1a045c8705fb4d185.png

[...] wszyscy są spoko%-) poza tym chce mieć wszystko opisane tak dla siebie i być jakoś bliżej tu na forum z wami. Co sie zmieniło, ogólnie waga na +, pas na -, czyli był recomp(wagi na + sie nie spodziewałem) Dużo cardio kręciłem, jak miałem wolne od pracy to nawet 2x dizennie po 30min. Teraz od tego tygodnia troszke mniej, w dni wolne od siłki na [...]

[...] pamiętam doskonale ;) cyklicznie się to powtarza zarówno z ćwiczeniami jak i jedzeniem nie eksperymentuje więc jak mi coś "spasi" szczególnie z jedzeniem to zajadam się tym do upadłego :) dodam jeszcze że wypijam prawie 4,5 l płynów na dzień kumulując wszystko do kupy w tym ponad 1,5 l podczas ćwiczeń... więc co jest nie tak że nie zrzucam wagi?

[...] Davis czy Rashad ale mimo wszystko nie miał najmniejszych problemów żeby rzucać Maldonado i Rampem (Ramp do walki z Bejderem wyszedł zalany, pokontuzjowany i nie zrobił wagi, za to na Glovera był w b. dobrej formie). Świetne BJJ co udowodnił już nieraz zarówno w UFC jak i wcześniej. Startował nieraz w ADCC i przegrał przed czasem tylko raz z [...]

kika sprawdź to twoje dzienne zapotrzebowanie, nawet jeśli nie dałaś dokładnej wagi produktów to nie wygląda to zbyt ciekawie, dieta nie polega na głodzeniu się :-) ułóż coś na podstawie tego co ci wyjdzie w kalkulatorze

Niestety nie mam wagi ale myślę ze się w nią zaopatrzę :) Mi się wydaje że nawet jem za dużo, i czasem mam dziwne uczucie przejedzenia.

Dla mnie Frankie to naturalny FW, a nie LW, on od kazdego tam byl mniejszy. Benson to jest freak z tym zrzucaniem wagi, na wazeniu przy mega odwodnieniu z tymi duzymi udami wyglada jak postac z kreskowki. Jonesa w HW jeszcze nie widze.

Witam, możecie podać namiar na ten kalkulator - chciałem się przygotować i skorzystałem z narzędzia podanego na stronie potreningu.pl ale tam tylko podaje mi wskazniki do utrzymania wagi a nie wiem o ile powininenem zwiększyć żeby zwiększać masę? pzdr Knox

też z niego korzystam. dodaj 300-500kcal do zapotrzebowania do utrzymania wagi, białko 2.5g/kg, węgle 5-7/kg reszta tluszcze

Bedą i fotki, spokojnie %-) Zrobie zdjęcia później to lepszy efekt będzie:-) ALe najważniejsze dla mnie, że nic kompletnie nic nie podjadam i tego cardio w pewnym momencie było w chvj, ale zawsze kreciłem, a zawsze nie przykładalem do tego uwagi.. No i żarcie, bez wagi nie ma niczego:-) wszystko waze.

100% zgody z tym, że jakby zbijania wagi nie było to (oprócz HW- ale też nie wszystkich) fighterzy prezentowali by się znacznie lepiej głównie pod względem kondycyjnym, ale również siłowo i dynamicznie no, ale tj wspomniał enediktal to HW by miała k***a w UFC z 200 fighterów minimum %-) to jest właśnie argument przeciwko ważeniu 1 dzień przed [...]

Witam wszystkich forumowych kolegów! Mam prawie 19 lat, 188cm wzrostu i 85-86kg wagi. Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie. [...]

[...] ćwiczyłam w domu i ważyłam 59,2. Odkąd zaczęłam chodzić na siłkę i jadłam 1400 w ciągu tygodnia ubył mi 1kg. Ważę teraz 58,2. Mnie nie zależy na redukcji w sensie utraty wagi ( to tylko cyferki), ale na redukcji tłuszczu z brzucha i ud przede wszystkim i przerobienia tego na jakąś inną konsystencję ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu [...]

Junon, jako ciekawostkę odnośnie wagi jeszcze mogę Ci powiedzieć, że jak zaczęłam ćwiczyć siłowo i czysto jeść, to tyłam chudnąc %-) waga mi rosła, a obwody malały, bo po prostu byłam chudą kluską o fatalnej gęstości mięśni;-) Z jeszcze większych ciekawostek wagowych;-) - Viki [...]

Ciekawi mnie to, czy taka partia wyszła, czy zyebana waga czy rzeczywiście tak walą w ch... Nie mam teraz wagi, może ktoś sprawdzić w domu? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1d3pj757xPU

A skad masz takie info, he? Chyba mylisz mnie z autorem tematu :-) Ja jestem endo, 190cm i 100kg wagi. Do tego mam żołądek 3/4 mniejszy po operacji i pracę zawodową, która skutecznie uniemożliwia jedzenie nawet 4 posiłków dziennie.

właśnie z tego korzystałem Współczynnik BMR 2193.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3783.99 Węglowodany 55% 2081.19kcal = 520.3gram Białko 15%% 567.6kcal = 141.9gram Tluszcz 30% 1135.2kcal = 126.13gram tylko teraz nie wiem czy od BMR czy od tych do utrzymania wagi odjąc chodż wydaje mi sie troszke duzo tych kalorii

A to ok. Od tych do utrzymania wagi musisz odjąć. Poniżej bmr raczej nie powinno się schodzić :-)