wagi

[...] bez jaj to poważna sprawa :D więc pomóżcie Ka1n z takimi komentarzami dzięki ale jakbyś był madry to spostzregłbyś że profil jest jakieś 14-15 miesięcy nieaktualizowany!! pozatym ćwicze już jakieś 3 latka,wagi może imponującej nie mam ale wygląda nieźle (jakośc) Także na przyszłość zanim coś powiesz to zastanów się nad tym proszę dwa razy :)

[...] też wydaje mi się istotne - mi bardzo pomogło. Oczywiście nie jestem żadnym ekspertem, ale myślę że większość z tych rad jest ogólnie stosowana, na pewno wynik ci skoczy a czy o 40kg? Przy pewnym wzroście wagi w ciągu roku jest to chyba możliwe - technika to tak z 10-15kg, kolejne 10kg to ostre ćwiczenie tricepsów, reszta to sucha siła.

Na mnie dziala równo po 1 godz. Wynik po 2 tyg: (pierwszy tydz 1 kaps, 2 tydz 2 kaps, na 3 nie mam zamiaru w ogóle wchodzić) - -2 cm w pasie, + 0,5 kg wagi, + 0,5 cm w bicu... Aeroby 5 razy w tygodniu : 3 razy rower po min 1 godz, 2 razy basen po 45 min ( 1,5 km 60 basenów). Dieta : bardzo dużo białka , mało węgli.

Witam! Przy kreatynach Vitalmaxa nie ma gramatór, tzn. wagi produktu, dla nie będących w temacie może to być utrudnienie, poprawcie to , a tak wogóle to spoko sklepik

Jak robi sie takie cos, ze nic nie jesz i chudniesz 5 kilo w tydzien to potem wraca sie do tej wagi.

[...] to niewiele widac:))Co do treningu to faktycznie trzeba poczekac jeszcze 3 lata,akurat skoncze studia w tym czasie i bede mial wiecej czasu:)Nie myslalem o nim pod katem wagi ciala potrzebnej do rozwoju miesni tylko ogolnie,ze w tym wieku to dzieci normalnie waza wiecej.Nie mysl Devil ze jestem jakim psychopata:))))))Na razie bedzie chodzil [...]

Zależy.. od stażu (+koksowniczego), wagi, celu.

Unikać w miarę możliwości częstych wahań wagi. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta, zapewniająca wystarczające dawki witamin oraz mikroelementów, zwłaszcza cynku i krzemu. Mozna zazywac gotowe preparaty witaminowe wzbogacone o te elementy. Jeśli tylko zauważymy pierwsze oznaki powstawania rozstępów lub też znajdujemy się w sytuacjach warto [...]

Ale na co,na mase,na rzezbe,czy uczymanie wagi?

nie zalezy mi na zmniejseniu wagi, zalezy mi na redukcji tluszczyka z brzucha ;) sogi dla niezawodnego zakrzesia i quazara

Uriel,cykl jak dla 120kg koxa.Mnie by to chyba zabiło. Btw.Ile wogole wazysz? Tylko nie podawaj wagi ze swojego profilu.

a ty dobierasz uderzenie do wagi np od 60-70 walisz lewy hak od 70-80 prawy hak itd. tak? no to powodzenia powiem tak lepiej umiec niz nie umiec

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

W takim razie proponuje kupic jednak gainera MCT Twoj stosunek wzrostu do wagi nie wskazuje, ze przyda ci sie gainer o najwiekszym udziale weglowodanow i stosunkowo niskim bialka Dawki 50-70g - 1-3 razy dziennie np. miedzy posilkami - przykladowo jak jestes wszkole 40 min przed treningiem odrazu po treningu lub jezeli masz carbo to jako dodatek [...]

po 1. primo :) ja mam 15 lat 173 cm wzrostu i 71 kg wagi :) i jest to spoko sylwetka :) po 2 primo. jeśli chcesz schudnąć dobrze się odżywiaj i co 4 h cosik zjedz 8,12,16,20 po 3 primo nie podjadaj nic międzyczasem po 4 primo nie wcinaj cukierków i innych takich po 5 primo jeśli ćwiczysz na siłowni to po treningu nóg nie rób aerobów !!

Przy treningu naturalnym niema sensu wiecej niz jakies 2,3g na kazdy kilogram wagi ciala.

MOja masa na bilansie w 8 klasie 43 kilo wagi:)

a jeśli mi brakuje białek (ok 70g białek na 53kg wagi to mało a ćwicze na mase) to jak nadrobić?mlekiem?a może coś innego ?

Ja ci odpowiem na 1). Nie małe panie, a Robson duży bo w wieku 15 lat ma już 190 cm , no a 3). to Byq chyba też wiesz dlaczego bo ma 190 cm i aż 105 kg wagi. Pozdrawiam

Przede wszystkim - gratuluję zapału i dobrych chęci, oraz odwagi zamieszczenia dziennika!!! Wytrwałość jest kluczem do sukcesu ;> Ja chyba nie jestem tym "ekspertem", którego szukasz - duża część moich poglądów to doświadczenie. Ale miałbym parę uwag: TRENING: 1) pojęcie "15 minut brzuszków" jest wysoce nieprecyzyjne ;> [...]