wagi

[...] chleba pszenno-żytniego z piekarni Franczak. (Wg producenta 210-240 kcal/100g) Nie wiem jednak czy to najlepszy wybór. Słyszłem z jednej strony że lepsze do zrzucenia wagi jest pieczywo ciemne(ale jakie konkretnie?) bo ma mniej kalorii. Z drugiej strony natomiast są w nim podobno ziarna które zawierają całkiem sporo tłuszczu. I tu mam [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu policz zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie dla swojej wagi i aktywności, o treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.

Skeba co z tego ze taka roznica wagi? tez bys doj**al Burneice :D

[...] chleba pszenno-żytniego z piekarni Franczak. (Wg producenta 210-240 kcal/100g) Nie wiem jednak czy to najlepszy wybór. Słyszłem z jednej strony że lepsze do zrzucenia wagi jest pieczywo ciemne(ale jakie konkretnie?) bo ma mniej kalorii. Z drugiej strony natomiast są w nim podobno ziarna które zawierają całkiem sporo tłuszczu. I tu mam [...]

[...] chleba pszenno-żytniego z piekarni Franczak. (Wg producenta 210-240 kcal/100g) Nie wiem jednak czy to najlepszy wybór. Słyszłem z jednej strony że lepsze do zrzucenia wagi jest pieczywo ciemne(ale jakie konkretnie?) bo ma mniej kalorii. Z drugiej strony natomiast są w nim podobno ziarna które zawierają całkiem sporo tłuszczu. I tu mam [...]

Człowieku .. nie rób z siebie durnia, tylko wstaw ankiete, bo jak mamy Ci pomoc skoro narazie wiemy tylko ile masz lat, wzrostu i wagi oraz że masz wyraźne problemy z myśleniem

Aaa i imo jak pisałeś że 74kg ważysz to chyba trochę dużo te 3200kcal na utrzymanie wagi

[...] Jako źródło białka najlepiej pełnomorskie ryby, mięso, jaja, strączki. Z tłuszczów dla nas niedoczynnych olej kokosowy jest jak lekarstwo. Poza tym tłuszcze zawarte w jajach, mięsie, awokado, orzechy, oliwa z oliwek. Węgle ze strączków, ryżu brązowego, kasz. Jedz. Na początek samo wyczyszczenie miski powinno zaowocować spadkiem wagi i cm.

Problem jest prosty, za malo jesz. Nie wiem tez ile masz lat. Przy takim stosunku wagi do wzrostu powinienes glowne zapotrzebowanie jesc z wegli i tluszczu, jedz kaloryczne posilki, warzywa jakos zrodlo witamin itd (i oczywiscie zeby sie nie zatkac). Odnosnie gainera to zalezy jaki jest Twoj budzet, jak nie narzekasz to brak kasy to sobie mozesz [...]

[...] spojrzeć na jeg walki z Andersonem, Stannem, Marquardtem itp. Bisping mam nadzieję, że KO zarobi, bo to douchebag %-) Kongo jakiś mały przy Nelsonie z resztą Kongo jest szczupły i wysoki 193cm wzrostu i niecałe 105kg wagi a Nelson pewnie znów 115kg przekroczy przy 183cm. Nelson by kejoł Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-04-26 00:30:08

70kg wagi, 4000kcal i dziwi się, że przybiera na wadze . Raz dwa obliczaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, odejmuj 500kcal i dostosuj dietę do takiej porcji kalorii. Przez tydzień utrzymuj dietę na 0, tzn. dostarczaj tyle kalorii co wyskoczyło Ci w kalkulatorze, żeby potem organizm nie miał szoku po dalszym [...]

[...] chleba) nie pomoże Ci przy zbijaniu to jedno. Pieczywo ma tendencje do długiego odkładania się w jelitach co w rezultacie przekłada się na wynik końcowy podczas zbijania wagi dlatego kazaliśmy ci w pierwszej fazie jeść owoce w tym i suszone by uzupełnić błonnik i poprawić prace jelit. Nie rozumiem co masz na myśli pisząc "puchnięcie" bo [...]

poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D

Witam, jest to niekorzystne z punktu widzenia postepow w rozwoju masy miesniowej i ryzyka katabolizmu zeby robic godzine rowera przed silownia. Jesli Twoim celem jest kondycja i redukcja wagi to mozesz probowac :)

mówisz że nie tyjesz od nich ale wagi zbić przez nie nie możesz więc wynika z tego, że jednak tyjesz od nich. Zdecyduj się w końcu

mówisz że nie tyjesz od nich ale wagi zbić przez nie nie możesz więc wynika z tego, że jednak tyjesz od nich. Zdecyduj się w końcu Bo nie wiem czemu ale na treningach jestem już ostro zmeczony tym zbijaniem piję sobie przed treningiem kawe ale taką słabszą i czuje że nie daje z siebie 100%.To pewnie przez to że węgle obciałem.

aha dobrze wiedzieć,bo mysle jeszcze o HyperLean FX7 z alledrogo ze skladem na T2 Gera i Yoha to raczej pewniak,ale musze jeszcze przed ten tydzien zejsc nizej z BF bo narazie jest okolo 18 %,zejde do 15% i wtedy wrzuce cos lepszego.pozdro i czekam na dalsze relacje w spadku wagi ;)

[...] w walce on idzie k***a walczyć a nie stać jak kołek np Rampage czy Vitor i zbierać ciosy.. dodatkowy aspekt na + u Sonnena jest to, że teraz nie jest tak osłabiony zbijaniem wagi jak w MW był. http://www.youtube.com/watch?v=B43aWqH87bE Ja nie wiem jak Bispinga można lubić przecież on jest głupi %-) PS pomyliłem się myślałem, że jak Sonnen tą [...]

zaczynam ucinać kcal, bo ostatnio podbiłem prawie do 90kg wagi w ciągu dnia, a nie za dobrze się czuje z taką wagą. Poza tym liczyłem na starcie, że pierwszą masówkę skończę na 85-86kg, a już jest 87,5 :) W niedziele podsumowanie

[...] ostro zapiernicza i co by nie mówić sporo już umie, a Robert traktuje to jedynie jako rozrywkę i poza w miarę dobrymi kopnięciami i siłą nie ma raczej atutów do MMA, więc taka walka skończyłaby się bardzo szybko. Co do walki z Ozdobą trudno mi sobie wyobrazić, żeby Koksu nie wykorzystał takiej przewagi siły i wagi, więc wynik raczej oczywisty.