[...] -białko:Duzo -węglowodany: Duzo -tłuszcz: Bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 raz w tyg. 3x silownia 3x mma 9. CEL CYKLU: Podniesienie wagi i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: N/A 11. POZIOM BF%: (??) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybki metabolizm, szybko gubie wage. 13. STAN [...]
to pisz, że podjadasz owoce i białko bo to też żarcie nie wiem o której jesz kolację, ale ja oprócz kolacji daję jeszcze porcję białka przed samym snem jak masz problem z nabieraniem wagi to odrazu po treningu dorzuć carbo/vitargo, albo jakiegoś dobrego gainera
I stało się, w te święta wskazówka wagi zatrzymała się na 90 kg. A jeszcze niedawno było 65, samo się zrobiło, zupełnie nie wiem dlaczego - pewnie to "geny"*. Na szczęście skala sięga do 120. Znacznie bardziej zakłopotało mnie, gdy okazało się (http://www.skpt.gdansk.pl/darzlub/2009/index.php), że nie jestem w stanie przejść 17km, nawet bardzo [...]
Tak w tym roku po przerwie także w ferie odbędą się w Sosnowcu konkursy prawdopodobnie w wyciskaniu swojej wagi ciała, w przysiadzie z sztangą o wadze własnego ciała, podciąganiu na drążku i być może w uginaniu ramion na poręczach. Termin niedługo podam ale prawdopodobnie w ferie albo 20 lub 27 luty.
HATTON WRÓCI W PÓŁŚREDNIEJ Jak donosi brytyjski "Daily Express", Ricky Hatton (45-2, 32 KO) w przypadku powrotu na ring nie zamierza już zbijać wagi do limitu kategorii junior półśredniej i jeśli wyjdzie między liny, uczyni to jako półśredni. Anglik w przeszłości dwukrotnie próbował swoich sił w klasie do 147 funtów, ale nie były to jego [...]
Włąsnie bedziesz tak odczuwał te skoki wagi z powodu dodatkowych weglowodanów, dlatego moim zdaniem lepsza jest zbilansowana. Pomysł mam jeden, jesli chcesz byc na tej diecie, to w porzadku twój wybór. Jesli chcesz przyzwyczaić organizm do wiekszej dawki weglowodanów proponuje zwiekszac dawke: najpierw dodając około- treningowo i patrzec na [...]
[...] białko? I czy sama dieta pomoze mi przybrac na wadze bez profesionalnych cwiczen, tylko jakies tam pompeczki brzuszki przusiady itp. Mam 23 lata, 188 wzrostu, i 60 kilo wagi. Nie moge sie doszukac do tematu w ktorym mozna wyliczyc sobie ile kalori trzeba przyjmować. Czy moze ktos ma linka do tego tematu podeslac? Z gory dziękuję za pomoc i [...]
[...] ruszac.Opisze to co jadlem.: Rano okolo 8 2 jajka sadzone + 2 wasy sport + warzywa sniadanie Obiad Cycek/mintaj/Wolowina + mieszanka warzywna Na noc staralem sie nie jesc. Miedzy sniadaniem a obiadem gdy robilem sie glodny jadlem marchewki/jablka. Wiem ze niejest to najzdrowszy sposob na odchudzanie ale moim celem bylo szybkie zrzucenie wagi.
[...] bral czy nie? dawidtt kup sobie okulary mozna miec 50 w lapie naturalnie, ba mozna miec i wiecej nawet nie widzac silowni nigdy na oczy, sa takie wieprze 2m wzrostu 160kg wagi kloce wielkie wygladaja jak niedzwiedzie, pracuja ostro fizycznie i wdupiaja dziennie 10tys kcal ale tu ewidetnie duzo dobrej jakosciowo masy i wyniki silowe tez bardzo [...]
w pierwszej nie pamietam, bo byla 12 lat temu :) w drugiej 10 kilo, teraz jestem w 6 m-cu i mam 4 kilo więcej. Po drugiej do wagi wróciłam po 2 miesiacach, a teraz..... zobaczymy.... :) ale jestem dobrej myśli. Jak sie karmi powrót do wagi nie stanowi żadnego problemu
Idź na bjj Na zawodach (zwłaszcza międzynarodowych)jest tyle podziałów na wagi, pasy, wiek, że prawie każdy może dostać medal, nawet nie walcząc lub tylko przegrywając. cyniku nie siej nieprawdy na krajowych zawodach bjj w 90% kategorii trzeba się naprawdę postarać żeby wygrać medal, a w niektórych jest wręcz masakrycznie ciężko. zaś submission [...]
[...] i moje pytanie trening jest dobry? wykonuje go raz w tyg. ??? Zmienic go jakos? dodac w tyg jeden lzejszy trening czy nie?? z góry dzieki :) czekam na odp. Mam 16lat 50kg wagi ^^ 165 wzrostu ogolnie cwiczylem jakies 4 miechy tylko przestawalem po miesiacu poltora i pospadalo wszystko. Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2010-01-13 17:15:53
[...] co oznacza nierówną wagę. Napisałem co prawda, że posłużyłem się płytami 50 x 50 x 7 cm, ale tak naprawdę to jedna mogła mieć 51 x 51 x 7, a np. już druga 51 x 49 x 6,5. Ich wagi wachały się między 37 – 39 kg. Ale tym się nie martwcie, zawsze pod koniec możecie coś gdzieś przyciąć i wagę wyrównać. PODAJE WAM TERAZ SWOJE BŁĘDY ! Na nich [...]
[...] na sucho (dieta…) plus później odżywki. No ale zaczynając w wieku 18lat ważyłem 55kg, zmotywowałem się i wziąłem się za siebie =D Jednak ostatnie 3 lata to stabilizacja wagi, jakaś tam poprawa mięśnia… ale szczerze mówiąc stoję w miejscu i nie mogę wyskoczyć w górę… waga oscyluje między 80 a 83 kg (teraz ok. 80/81kg bo od mw pół roku biegam) [...]
[...] zaraz po powrocie z rodzinnego urlopu. Data jego kolejnej walki ma zostać ustalona po rozmowach z telewizją Sky Sport. Pięściarz przyznał niedawno, że wykluczone są jego starty w kategorii junior półśredniej i na stałe przenosi się do wagi półśredniej. bokser.org http://www.brandhatton.com/VideoNews/658/Ricky_Hatton_confirms_his_comeback.aspx
[...] (potreningowy) 6) twarog / tunczyk , makrela etc poprostu jakies bialko do tego lyzka oliwy jedz tak bys czul sie najedzony bys mial sile na wszystko i bys natowal wzrost wagi :) w momencie gdy obecnie konczyles jedzenie , teraz zrob te pare lykow , gryzow wiecej ;) a co do trenngow porannych dalej jestemzdania ze albo ogranicz to do walki z [...]
Oto moja dieta,ma 182cm wzrostu i 67kg wagi proszę o ocenę 1 posiłek ser biały ok.200g platki jęczmienne 2posiłek obiad na szkolnej stołówce 3posiłek kurczak z ziemniakami lub kotlet schabowy 4posiłek pierś z kurczaka z ryżem lub chlebem 5posiłek jajecznica Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-01-13 19:42:23
uwazam ze mamy wpływ na 2-3 kilo, maksymalnie. Moja kumpela przytyła 30 i 17 straciła podczas samego okresu porodowego !!!!!! Do wagi doszłysmy niemalże razem - ona tylko miesiąc dłuzej ode mnie!!
[...] miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedy jest okazja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga regulowana , hantelki, wyciąg górny, gryfy i obciążenia Dieta: duuuużo węgli, białko ok 2xkg wagi, zdrowe tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: słabe stawy kolanowe Zażywane suplementy: multiwitamina
Wyciskanie,podciąganie,przysiady w Sosnowcu 07.02.2009R.
