wagi

[...] dietę według wskazówek zawartych w poleconych Ci postach (5-6 posiłków dziennie, poziom energetyczny oraz zawartość i źródła białka, węgli i tłuszczy dobrane do Twojej wagi oraz aktywności) - zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia aerobowe, co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut - dla wzmocnienia efektu dodać ćwiczenia siłowe, [...]

[...] tłuszczy - ale i tak sie troche tego zbiera) :( Kożystam z dziennika posiłków z SFD ( i tutaj wielkie dzieki = świetny program) CHciałem nakręcić temat zżucania wagi ( cieniowania sie ). Pytania podstawowe kiedy to robić? jak z moimi założeniami? rodzajami treningów?. Może ktoś wie jakie suplementy stosować przez okres zimowy/sezon. [...]

Jeśli chodzi o zżucanie wagi u kolaży to chętnie dowiem się czegoś nowego. Zapewne jest kilku chętnych którzy przyłączą sie do dyskusji. Na początku mnie dziwiło ile to kolaże ważą i że się rzeźbią. Bardzo mnie ciekawi czy proces ten przebiega podobnie jak u ćwiczących siłowo. Wiem, niektórzy kolarze trenują na siłowniach siłę nóg. Myślałem, że [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

No dobra to tak . Mam 17 lat 187 cm 76 kg wagi trenowalem 11 lat plywanie silownie mialem 1 raz w tygodniu w ramach treningu reszta to bylo wplywanie rozciaganie i itp ( 2 razy dziennie przez 5 dni + sobota )teraz mialem pol roczna przerwe z powodu braku klubu... Bralem Kreatynke bialko , diety teraz nie mam , nie mam na nia czasu.. Z domu [...]

[...] mozesz mi wytlumaczyc dlaczego lepiej przed basenem a nie przed silownia. ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h) chodzi o redukcje wagi. poza tym znacznie wiecej wysilku kosztuje mnie silownia niz basen. chcialaby jak najlepiej wykorzystac thermala. czy ewentualnie przy dawce 2 kaps na dziec jedna beac [...]

ja nie mówie o zalaniu ale odpowiedz sobie na pytanie czym jest zrobine np 5 kg wagi na cyklu kreatyny skoro zjadłes jej tylk np 0.5kg co to powietrze czy woda? a skoro gromadzi wode to powoduje retencje bo to chyba w tym przypadku to samo, prawda? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

Autorowi postu chodzilo o przyjmowanie kredki w ilosci 6g dziennie wiec napisalem ze "z tego co mi wiadomo" (bo nie bralem nigdy 6g dziennie) to nawodnienie jest duzo mniejsze niz przy standardowym 10g dziennie. Co do wzrostu wagi podczas cyklu kredki jest on spowodowany glownie nawodnieniem - tego nie kwestionuje Veron

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] wprowadzać ładowanie węglowodanami to możemy się spodziewać trwałego spadku ilości tłuszczu zapasowego bez efektu jojo. Śniadanie jest podstawą każdej diety - czy to diety mającej na celu spadek czy też przyrost wagi. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Dzięki. Ze zbijaniem wagi to jedno jest pewne, że trzeba będzie nieźle za******lac. A jeszcze nie napisaliście mi o tych kostkach, te kostki to te przy palcach od ręki, te którymi się uderza, też mnie bolą, niektórzy mi mówią że muszę sie do tego przyzwyczaić, to prawda? "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też [...]

No mam podobny problem tylko zawody mam albo za tydzień albo za 2 waże 80,9kg (w skarpetkach i bokserkach ), w sumie to nie musze zbijać tej wagi, ale większe szanse mam w 74-79 kg a w tej co jestem to już bym się musiał starać bo jest paru lepszych zawodników SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 Brotherhood of Martial Artists "Success is not [...]

Wlasnie chodzilo mi o to, ze podczas takiej suplementacji (6g) nie ma duzego nawodnienia, wiec co za tym idzie nie ma duzego wzrostu wagi. Oparlem sie tutaj glownie na opiniach/wypowiedziach forumowiczow (gdyz sam nie bralem nigdy kredki w ilosci 6g) ktorzy "przyjmowali" wlasnie 6g i pisali ze nawodnienie bylo niezauwazalne. Veron

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

dzięki Darku za odpowiedź A ile białka wegl. i tluszczy proponował byś na kg wagi ciała. Odnośnie ryżu to znaczy że jeżeli mam zjeść 60 g ryżu to waże go przed ugotowaniem bo z tych 60 g zrobi się 3 razy więcej.Czy gotuje np. 20 g i z nich zrobi się 60 g po ugotowaniu , bo do końca nie rozumiem. cześć